उस व्यक्ति के दिमाग में क्या चल रहा है जो कहता है कि उनका जीवन बेकार है?

क्या उनका जीवन वास्तव में बेकार है, या वे नकारात्मक हैं?

इस लेख में स्पष्ट करने के लिए बहुत कुछ है . आइए शुरू करें।

आइए बुनियादी बातों से शुरू करें। अन्य जीवों की तरह, मनुष्य को भी जीवित रहने और प्रजनन की बुनियादी जैविक ज़रूरतें होती हैं।

अलग ढंग से कहा जाए तो, मनुष्य अपने करियर, स्वास्थ्य और रिश्तों में अच्छा होना चाहते हैं। अन्य लोग कई (कभी-कभी 7) जीवन क्षेत्रों की बात करते हैं, लेकिन मैं इसे सरल रखना पसंद करता हूं: करियर, स्वास्थ्य और रिश्ते (सीएचआर)।

यदि इन जीवन क्षेत्रों में कमी है, तो वे हमें अत्यधिक दुखी करते हैं, और हम मानते हैं कि हमारा जीवन बेकार है। जब हम जीवन के इन क्षेत्रों में प्रगति करते हैं, तो हमें खुशी महसूस होती है।

घाटे के उदाहरण

करियर में घाटा:

• नौकरी न मिल पाना
• निकाल दिया जाना
• व्यवसाय खोना

स्वास्थ्य में घाटा:

• बीमार होना
• मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं

रिश्तों में कमी:

• ब्रेक-अप
• तलाक
• मनमुटाव
• अकेलापन
• मित्रताहीनता

जीवन के तीनों क्षेत्र समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। इनमें से किसी भी जीवन क्षेत्र में कमी गंभीर मानसिक अशांति और नाखुशी का कारण बनती है।

हमारा मस्तिष्क मूलतः एक मशीन है जो जीवन के इन क्षेत्रों पर नज़र रखने के लिए विकसित हुई है। जब यह एक या अधिक क्षेत्रों में कमी का पता लगाता है, तो यह हमें नाखुशी और दर्द के माध्यम से सचेत करता है।

दर्द हमें कुछ करने और अपना सुधार करने के लिए प्रेरित करता हैसीएचआर।

मस्तिष्क हमारे समय, ऊर्जा और संसाधनों को कुशलतापूर्वक आवंटित करता है ताकि जीवन का कोई भी क्षेत्र बहुत नीचे न जाए।

जीवन के सभी क्षेत्र एक-दूसरे को प्रभावित करते हैं, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य सबसे पहले है प्रभावित तब होता है जब जीवन के क्षेत्रों में कमी होती है, जिसमें मानसिक स्वास्थ्य की कमी भी शामिल है।

आपके जीवन को संवारने के बारे में पिछले लेख में, मैंने बाल्टियों की उपमा का उपयोग किया था। अपने जीवन के तीन क्षेत्रों को उन बाल्टियों के रूप में सोचें जिन्हें एक निश्चित स्तर तक भरा जाना चाहिए।

आपके पास केवल एक नल है, और आपका मस्तिष्क उस नल को नियंत्रित कर रहा है। आपका नल आपका समय, ऊर्जा और संसाधन है। जितना अधिक आप एक बाल्टी भरते हैं, उतना ही अधिक आप अन्य बाल्टियों को नजरअंदाज करते हैं।

यदि आप एक बाल्टी पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, तो अन्य बाल्टियाँ खत्म हो जाती हैं क्योंकि उनमें रिसाव होता है और उन्हें लगातार भरना पड़ता है। बाल्टियों को भरने की दर लीक होने की दर से अधिक होनी चाहिए (मेरे इंजीनियर मन को क्षमा करें)।

इसलिए आपको उन्हें बार-बार भरना होगा ताकि वे सभी अच्छे स्तर तक भर जाएं।

यही मुख्य कारण है कि जीवन इतना जटिल हो सकता है।

आप ओवर- अपने करियर पर ध्यान केंद्रित करें और अपने रिश्तों और स्वास्थ्य को ख़राब होते देखें। आप स्वास्थ्य पर जरूरत से ज्यादा ध्यान देते हैं और आपके करियर और रिश्तों पर असर पड़ता है। आप अपने रिश्तों पर जरूरत से ज्यादा ध्यान देते हैं; आपका करियर और स्वास्थ्य अच्छा नहीं है।

यदि आप जीवन के तीनों क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप खुद को पतला कर लेते हैं। निश्चित रूप से, आप सभी क्षेत्रों में औसत होंगे, लेकिन संभवतः आप तीनों में असाधारण नहीं होंगे। यह हो रहा हैयह आपको तय करना है कि आप क्या त्याग करना चाहते हैं और किस हद तक।

व्यक्तित्व की जरूरतें

हमारी जैविक जरूरतों के ऊपर व्यक्तित्व की जरूरतों की एक परत होती है। व्यक्तित्व की छह मुख्य आवश्यकताएँ हैं:

• निश्चितता
• अनिश्चितता
• महत्व
• कनेक्शन
• विकास
• योगदान

आपके बचपन के अनुभवों के आधार पर, इन व्यक्तित्व आवश्यकताओं में आपकी सकारात्मक संगति या कमी थी। तो, वयस्कता में, आप इनमें से कुछ बाल्टियों की ओर अधिक झुकते हैं। हाँ, ये भी बाल्टी हैं, जिन्हें आपको भरना है।

उदाहरण के लिए, विकास और व्यक्तिगत विकास आपके लिए बड़ा हो सकता है क्योंकि आपने अतीत में अपर्याप्त या असुरक्षित महसूस किया था।

किसी के लिए अन्यथा, महत्व और ध्यान का केंद्र होना एक बड़ी बात हो सकती है क्योंकि बचपन में उन पर लगातार ध्यान दिया जाता था। ध्यान आकर्षित करने के साथ उनका सकारात्मक जुड़ाव है।

यदि आप बारीकी से देखें, तो हमारे व्यक्तित्व की ज़रूरतें वास्तव में हमारी जैविक ज़रूरतों पर निर्भर करती हैं। महत्व, संबंध और योगदान सभी रिश्तों के बारे में हैं। निश्चितता (सुरक्षा), अनिश्चितता (जोखिम लेना), और विकास हमारे जीवित रहने की संभावनाओं को बेहतर बनाते हैं।

हमारे पिछले अनुभव बताते हैं कि क्यों हममें से कुछ लोग दूसरे की तुलना में एक जीवन क्षेत्र की ओर अधिक झुकते हैं। ऐसा करने को मूल मूल्यों का होना कहा जाता है। परिभाषा के अनुसार, मूल्यों का अर्थ है एक चीज़ की तुलना में दूसरी चीज़ का पक्ष लेना।

और एक चीज़ की तुलना में दूसरी चीज़ का पक्ष लेना निश्चित रूप से घाटे पैदा करेगाएक और। चूंकि दिमाग को कमियों का पता लगाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए यदि आप अपने मूल्यों पर खरे उतरते हैं तो भी आप नाखुश रहेंगे।

यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो आप शायद और भी अधिक नाखुश होंगे।

याद रखें, जिन चीजों को आप महत्व देते हैं वे भरने के लिए बड़ी बाल्टी हैं। यदि आप छोटी बाल्टी नहीं भरते हैं तो इससे अधिक दुख होगा यदि आप बड़ी बाल्टी नहीं भरते हैं।

दुर्भाग्य से, मन भरी हुई बाल्टियों की उतनी परवाह नहीं करता है। यह केवल अधूरे लोगों की परवाह करता है। यहां तक ​​कि अगर आप जीवन के एक क्षेत्र में अविश्वसनीय रूप से अच्छा प्रदर्शन करते हैं, तो भी यह आपको अन्य क्षेत्रों में कमियों के बारे में लगातार सचेत और परेशान करता रहेगा।

तो, इंसानों में नाखुशी डिफ़ॉल्ट स्थिति है।

हम स्वाभाविक रूप से ध्यान केंद्रित करते हैं हम कहां जाना चाहते हैं, इस पर नहीं कि हम कितनी दूर आ गए हैं।

यथार्थवादी विचारक बनने पर

जब मैं लोगों को यह कहते हुए सुनता हूं तो अंदर से हंसता हूं:

"मैं'' मैं वह जीवन जी रहा हूँ जो मैं चाहता हूँ।''

नहीं, आप वह जीवन जी रहे हैं जिसे आपकी जैविक और व्यक्तित्व आवश्यकताओं ने जीने के लिए प्रोग्राम किया है। यदि आपके पास मूल्य हैं, तो आप यह सवाल क्यों नहीं करते कि वे मूल्य कहां से आए?

यह समझने से कि हम जैसे हैं वैसे क्यों हैं, हमें इस बारे में स्पष्टता मिलती है कि हमें क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए।

0>क्या आपको यह जानकर राहत नहीं मिलती कि आपका दिमाग हमेशा आपने जो हासिल किया है उसके बजाय घाटे पर ध्यान केंद्रित करेगा?

मुझे लगता है। मैं सकारात्मक सोचने या आभार पत्रिका बनाए रखने की कोशिश नहीं करता। मैंने दिमाग को अपना काम करने दिया. क्योंकि दिमाग अपना काम अच्छे से करता है। यह लाखों वर्षों का उत्पाद हैविकास।

इसलिए जब मैं काम पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करता हूं, और मेरा मन मुझसे अपने स्वास्थ्य के लिए छुट्टी लेने के लिए कहता है, तो मैं सुनता हूं।

मैं अपने दिमाग को अपने नल का सबसे अच्छा उपयोग करने देता हूं। . मैं अपने मन से नल को नहीं पकड़ता और चिल्लाता नहीं, "मैं जो चाहूँगा वही करूँगा।" क्योंकि जो मैं चाहता हूं और जो मेरा मन चाहता है, वही एक है। हम सहयोगी हैं, दुश्मन नहीं।

यह सभी देखें: हिट गानों का मनोविज्ञान (4 कुंजी)

यह यथार्थवादी सोच का सार है, जिसकी मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं।

सकारात्मक और नकारात्मक विचारक दोनों ही पक्षपाती होते हैं। यथार्थवादी विचारक लगातार जांच करते हैं कि उनकी धारणाएं वास्तविकता के साथ संरेखित हैं या नहीं, भले ही वह वास्तविकता सकारात्मक हो या नकारात्मक।

यदि आपका जीवन बेकार है, तो आपका दिमाग आपके सीएचआर और/या व्यक्तित्व आवश्यकताओं में कमी का पता लगा रहा है। क्या ये घाटे वास्तविक हैं? या क्या आपका दिमाग कमियों को जरूरत से ज्यादा पहचान रहा है?

यदि यह पहले वाला है, तो आपको जीवन के उस क्षेत्र को सुधारने के लिए कदम उठाने होंगे जिसमें आप पिछड़ रहे हैं। यदि यह बाद वाला है, तो आपको अपने दिमाग को सबूत दिखाना होगा कि यह एक झूठा अलार्म बजा रहा है।

उदाहरण परिदृश्य

परिदृश्य 1

आप सोशल मीडिया पर स्क्रॉल कर रहे हैं और देखते हैं कि आपका कॉलेज का दोस्त शादी कर रहा है जबकि आप अभी भी सिंगल हैं . आपको बुरा लग रहा है क्योंकि आपके दिमाग ने रिश्तों में कमी का पता लगा लिया है।

क्या कमी वास्तविक है?

आप यकीन कर सकते हैं कि यह है! एक साथी की तलाश करना इस समस्या का एक अच्छा समाधान है।

यह सभी देखें: ज़्यादा सोचने का क्या कारण है?

परिदृश्य 2

आपने अपने साथी को फोन किया, और उसने आपका फोन नहीं उठाया। आपको लगता है कि वह जानबूझकर कोशिश कर रही हैतुम्हें नजरअंदाज करने के लिए. किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा नजरअंदाज किया जाना जो आपके लिए मायने रखता है, रिश्तों में कमी है।

क्या कमी वास्तविक है?

हो सकता है। लेकिन आपके पास आश्वस्त होने का कोई तरीका नहीं है. आप एक ऐसी कमी मान रहे हैं जो वैध हो भी सकती है और नहीं भी। यदि वह किसी मीटिंग में है या अपने फ़ोन से दूर है तो क्या होगा?

परिदृश्य 3

मान लीजिए कि आप एक नया करियर कौशल सीख रहे हैं और प्रगति नहीं कर रहे हैं। आपको बुरा लग रहा है क्योंकि आपके दिमाग ने आपके करियर में कमी का पता लगा लिया है।

क्या कमी वास्तविक है?

ठीक है, हाँ, लेकिन कुछ ऐसा है जो आप अपने दिमाग में खतरे की घंटी को शांत करने के लिए कर सकते हैं। आप खुद को याद दिला सकते हैं कि असफलता सीखने की प्रक्रिया का हिस्सा है। आप ऐसे लोगों के उदाहरण दे सकते हैं जो शुरुआत में असफल रहे और अंततः सफल हुए।

जब आप ऐसा कर रहे हों, तो तथ्यों और वास्तविकता पर टिके रहें। आप वास्तव में सकारात्मक सोच से अपने दिमाग को मूर्ख नहीं बना सकते। यदि तुम चूसते हो, तो तुम चूसते हो। अन्यथा अपने मन को समझाने का प्रयास करने का कोई मतलब नहीं है। इसे प्रगति के साथ साबित करें।

सच्ची स्वीकृति

सच्ची स्वीकृति तब होती है जब आपका मन जानता है कि आप अपनी स्थिति को ठीक करने के लिए कुछ नहीं कर सकते। दुःख और खतरे की घंटी का पूरा उद्देश्य आपको कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करना है। जब आप वास्तव में कोई कार्रवाई नहीं कर पाते हैं, तो आप अपने भाग्य को स्वीकार कर लेते हैं।

स्वीकृति आसान नहीं है क्योंकि मन लगातार आपको अपनी स्थिति को सुधारने के लिए कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता रहता है।

“शायद आपको इसे आज़माना चाहिए?"

"शायद यह काम करेगा?"

"हम इसे कैसे आज़माएँ?"

यहनिरंतर दिमागी स्पैमिंग को केवल तभी रोका जा सकता है जब आप वास्तव में समझते हैं कि आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं।