说自己生活糟糕的人心里在想什么？

他们的生活真的很糟糕吗？

这篇文章有很多需要澄清的地方，让我们开始吧。

让我们从最基本的开始：与其他生物一样，人类也有生存和繁衍的核心生物需求。

换句话说，人类希望自己的事业、健康和人际关系都好。 其他人谈到多个（有时是 7 个）生活领域，但我喜欢简单明了：事业、健康和人际关系（CHR）。

当我们在这些生活领域取得进步时，我们就会感到幸福。

赤字实例

职业生涯的缺陷：

• 找不到工作
• 被解雇
• 失去业务

健康方面的缺陷：

• 生病
• 心理健康问题

人际关系中的缺陷

• 分手
• 离婚
• 疏远
• 孤独
• 不友好

这三个生活领域同等重要，其中任何一个领域的缺陷都会导致严重的精神障碍和不快乐。

我们的大脑本质上是一台机器，它的进化就是为了监控这些生活领域。 当它检测到一个或多个领域存在缺陷时，就会通过不快乐和痛苦来提醒我们。

疼痛促使我们去做一些事情，改善我们的 CHR。

大脑会有效地分配我们的时间、精力和资源，使任何一个生活领域都不至于太低迷。

在上一篇关于整理生活的文章中，我使用了 "水桶 "这个比喻。 把你的三个生活领域想象成水桶，必须装满到一定程度。

你只有一个水龙头，你的大脑控制着这个水龙头。 你的水龙头就是你的时间、精力和资源。 你把一个桶装得越满，就越会忽略其他桶。

如果你过分关注一个桶，其他桶就会被榨干，因为桶里有漏水的地方，要不断填满。 填满桶的速度必须大于漏水的速度（请原谅我的工程师思维）。

因此，你必须轮流填充，使它们都填充到合适的水平。

这就是生活变得如此复杂的主要原因。

你过度关注事业，你的人际关系和健康却悄悄溜走。 你过度关注健康，你的事业和人际关系却受到影响。 你过度关注人际关系，你的事业和健康却达不到要求。

如果你专注于所有三个生活领域，你就会分散自己的精力。 当然，你会在所有领域都表现一般，但你可能不会在所有三个领域都出类拔萃。 这取决于你决定你愿意牺牲什么以及牺牲到什么程度。

个性需求

在生理需求之外，我们还有一层人格需求。 六种核心人格需求是

• 确定性
• 不确定性
• 重要意义
• 连接
• 增长
• 捐款

根据你的童年经历，你在这些人格需求方面有积极的联想或不足。 因此，在成年后，你会更倾向于其中的一些桶。 是的，这些桶也是你必须要填满的。

例如，成长和个人发展对你来说可能很重要，因为你过去觉得自己不够好或没有安全感。

对另一些人来说，重要和成为众人瞩目的焦点可能是一个大桶，因为他们在童年时经常受到关注。 他们会对寻求关注产生积极的联想。

如果你仔细观察，我们的个性需求其实就是我们的生理需求。 意义、联系和贡献都与人际关系有关。 确定性（安全）、不确定性（冒险）和成长能提高我们的生存机会。

我们过去的经历解释了为什么我们中的一些人更倾向于一个生活领域而不是另一个，这就是所谓的 "核心价值观"。 拥有价值观，顾名思义，就是偏爱一件事而不是另一件事。

而偏爱一样东西，势必会造成另一样东西的不足。 由于大脑的设计就是为了发现不足，所以即使你实现了自己的价值观，你也会不快乐。

如果不这样做，你可能会更不开心。

记住，你所珍视的东西都是要装满的大桶，如果你不去装满一个大桶，会比你不去装满一个小桶更痛苦。

不幸的是，大脑并不关心装满的水桶，它只关心没有装满的水桶。 即使你在某个生活领域做得非常好，它也会不断提醒和掐你在其他领域的不足。

因此，不快乐是人类的默认状态。

我们自然会关注我们想去的地方，而不是我们已经走了多远。

关于成为一个现实的思想家

当我听到人们这样说时，我在心里笑了：

"我过着自己想要的生活"

如果你有价值观，为什么不问问这些价值观从何而来？

通过了解我们为什么会这样，我们就会清楚我们应该做什么，不应该做什么。

当你知道自己的思想总是关注不足而不是收获时，难道你不觉得欣慰吗？

我是这样做的，但我并不试着去积极思考，也不写感恩日记。 我让大脑做它的工作。 因为大脑往往会很好地完成它的工作。 它是数百万年进化的产物。

因此，当我过度专注于工作时，当我的大脑恳求我为了健康休息一下时，我都会听从。

我让我的思想尽其所能地使用我的水龙头。 我不会从我的思想手中夺过水龙头，大喊 "我要做我想做的事"。 因为我想做的事和我的思想想做的事是一样的。 我们是盟友，不是敌人。

这就是现实思维的精髓，我强烈推荐。

积极的思考者和消极的思考者都容易产生偏见。 现实的思考者会不断检查自己的看法是否与现实相符，无论现实是积极的还是消极的。

如果你的生活糟透了，那么你的大脑正在检测你的 CHR 和/或人格需求中的缺陷。 这些缺陷是真实的吗？ 还是你的大脑过度检测了缺陷？

如果是前者，你就必须采取措施，改善你落后的生活领域；如果是后者，你就必须向自己的头脑证明，这只是虚惊一场。

示例方案

情景 1

你在浏览社交媒体时，看到你的大学同学要结婚了，而你还是单身。 你感到很难过，因为你的大脑检测到了 "关系 "的缺失。

赤字是真实的吗？

当然是这样！寻找合作伙伴是解决这一问题的好办法。

情景 2

你给伴侣打电话，她却不接。 你认为她是故意不理你。 被重要的人忽视是人际关系中的一种缺陷。

赤字是真实的吗？

也许吧，但你无法确定。 你在假设一个可能有效也可能无效的赤字。 如果她在开会或不在手机旁呢？

情景 3

假设你正在学习一项新的职业技能，但却没有取得进展。 你感到很沮丧，因为你的大脑发现自己在 "职业 "方面存在不足。

赤字是真实的吗？

嗯，是的，但你可以做一些事情来平息心中的警钟。 你可以提醒自己，失败是学习过程的一部分。 你可以提供一些起步失败但最终成功的例子。

当你这样做的时候，要坚持事实和现实。 你真的不能用积极的想法来愚弄你的头脑。 如果你很差劲，你就是很差劲。 没有必要试图说服你的头脑，用进步来证明吧。

真正的接受

真正的接受发生在当你的头脑知道你无能为力去改变你的处境时。 悲伤和警钟的全部意义在于激励你采取行动。 当你真的无法采取任何行动时，你就会接受你的命运。

接受并不容易，因为思想会无情地促使你采取行动来改善自己的处境。

"也许你该试试这个"

"也许这能行？"

"我们试试这个怎么样？"

只有当你真正明白自己无能为力时，才能停止这种不断的心灵垃圾邮件。