Co dzieje się w umyśle osoby, która twierdzi, że jej życie jest do bani?

Czy ich życie jest naprawdę do bani, czy też są negatywnie nastawieni?

W tym artykule jest wiele do wyjaśnienia. Zacznijmy.

Zacznijmy od podstaw: podobnie jak inne organizmy, ludzie mają podstawowe potrzeby biologiczne związane z przetrwaniem i reprodukcją.

Innymi słowy, ludzie chcą być dobrzy w swojej karierze, zdrowiu i związkach. Inni mówią o wielu (czasami 7) obszarach życia, ale ja lubię trzymać się prostoty: kariera, zdrowie i związki (CHR).

Jeśli w tych obszarach życia występują deficyty, sprawiają one, że jesteśmy ogromnie nieszczęśliwi i uważamy, że nasze życie jest do bani. Kiedy robimy postępy w tych obszarach życia, czujemy się szczęśliwi.

Przykłady deficytu

Deficyty w karierze:

• Brak możliwości znalezienia pracy
• Zwolnienie z pracy
• Utrata firmy

Deficyty zdrowotne:

• Zachorowanie
• Kwestie zdrowia psychicznego

Deficyty w relacjach:

• Rozstania
• Rozwód
• Wyobcowanie
• Samotność
• Brak przyjaźni

Wszystkie trzy obszary życia są równie ważne. Deficyty w którymkolwiek z tych obszarów życia powodują poważne zaburzenia psychiczne i nieszczęście.

Nasz mózg jest zasadniczo maszyną, która wyewoluowała, aby mieć oko na te obszary życia. Kiedy wykryje deficyt w jednym lub kilku obszarach, ostrzega nas poprzez nieszczęście i ból.

Ból motywuje nas do działania i poprawy naszego CHR.

Mózg efektywnie alokuje nasz czas, energię i zasoby, aby żaden z obszarów życia nie spadł zbyt nisko.

Wszystkie obszary życia wpływają na siebie nawzajem, ale na zdrowie psychiczne w pierwszej kolejności wpływają deficyty w obszarach życia, w tym deficyty w zdrowiu psychicznym.

W poprzednim artykule na temat porządkowania swojego życia użyłem analogii do wiader. Pomyśl o swoich trzech obszarach życia jak o wiadrach, które muszą być wypełnione do pewnego poziomu.

Masz tylko jeden kran, a twój mózg kontroluje ten kran. Twój kran to twój czas, energia i zasoby. Im bardziej napełniasz wiadro, tym bardziej ignorujesz inne wiadra.

Zobacz też: Oblanie badania wariografem podczas mówienia prawdy

Jeśli nadmiernie skupisz się na jednym wiadrze, inne zostaną opróżnione, ponieważ wiadra mają nieszczelności i muszą być stale napełniane. Tempo napełniania wiader musi być większe niż tempo wycieków (wybacz mój inżynierski umysł).

Musisz więc rotacyjnie je wypełniać, aby wszystkie były wypełnione do przyzwoitego poziomu.

Jest to główny powód, dla którego życie może być tak skomplikowane.

Skupiasz się nadmiernie na swojej karierze, a twoje relacje i zdrowie tracą na znaczeniu. Skupiasz się nadmiernie na zdrowiu, a twoja kariera i relacje na tym cierpią. Skupiasz się nadmiernie na swoich relacjach, a twoja kariera i zdrowie nie są na najwyższym poziomie.

Jeśli skupisz się na wszystkich trzech obszarach życia, rozproszysz się. Jasne, będziesz przeciętny we wszystkich obszarach, ale prawdopodobnie nie będziesz wyjątkowy we wszystkich trzech. Do ciebie należy decyzja, co chcesz poświęcić i w jakim stopniu.

Potrzeby związane z osobowością

Na nasze potrzeby biologiczne nakłada się warstwa potrzeb osobowościowych. Sześć podstawowych potrzeb osobowościowych to:

• Pewność
• Niepewność
• Znaczenie
• Połączenie
• Wzrost
• Wkład

W oparciu o doświadczenia z dzieciństwa, miałeś pozytywne skojarzenia lub deficyty w zakresie tych potrzeb osobowości. Tak więc w dorosłym życiu skłaniasz się bardziej ku niektórym z tych wiader. Tak, to też są wiadra, które musisz wypełnić.

Na przykład wzrost i rozwój osobisty mogą być dla ciebie ważne, ponieważ w przeszłości czułeś się nieadekwatny lub niepewny.

Dla kogoś innego znaczenie i bycie w centrum uwagi może być bardzo ważne, ponieważ w dzieciństwie był nieustannie obsypywany uwagą. Ma pozytywne skojarzenia z poszukiwaniem uwagi.

Jeśli przyjrzeć się bliżej, nasze potrzeby osobowościowe tak naprawdę sprowadzają się do naszych potrzeb biologicznych. Znaczenie, więź i wkład są związane z relacjami. Pewność (bezpieczeństwo), niepewność (podejmowanie ryzyka) i rozwój zwiększają nasze szanse na przetrwanie.

Nasze przeszłe doświadczenia wyjaśniają, dlaczego niektórzy z nas skłaniają się bardziej ku jednemu obszarowi życia niż ku innemu. Nazywa się to posiadaniem podstawowych wartości. Posiadanie wartości z definicji oznacza faworyzowanie jednej rzeczy kosztem innej.

A faworyzowanie jednej rzeczy nad inną z pewnością spowoduje braki w innej. Ponieważ umysł jest zaprojektowany do wykrywania braków, będziesz nieszczęśliwy, nawet jeśli będziesz żył zgodnie ze swoimi wartościami.

Prawdopodobnie będziesz jeszcze bardziej nieszczęśliwy, jeśli tego nie zrobisz.

Pamiętaj, że rzeczy, które cenisz, to większe wiadra do napełnienia. Niewypełnienie większego wiadra będzie bardziej bolesne niż niewypełnienie mniejszego wiadra.

Niestety, umysł nie dba zbytnio o zapełnione wiadra. Dba tylko o te niezapełnione. Nawet jeśli radzisz sobie niesamowicie dobrze w jednym obszarze życia, będzie on nieustannie ostrzegał i szczypał cię o brakach w innych obszarach.

Tak więc nieszczęście jest domyślnym stanem u ludzi.

Naturalnie skupiamy się na tym, dokąd chcemy dotrzeć, a nie na tym, jak daleko zaszliśmy.

Jak stać się realistą

Śmieję się wewnętrznie, gdy słyszę, jak ludzie mówią:

"Żyję tak, jak chcę".

Nie, żyjesz życiem, do którego zaprogramowały cię twoje biologiczne i osobowościowe potrzeby. Jeśli masz wartości, dlaczego nie zapytasz, skąd się one wzięły?

Zobacz też: Czas psychologiczny a czas zegarowy

Rozumiejąc, dlaczego jesteśmy tacy, jacy jesteśmy, zyskujemy jasność co do tego, co powinniśmy, a czego nie powinniśmy robić.

Czy nie odczuwasz ulgi wiedząc, że twój umysł zawsze będzie skupiał się na deficytach zamiast na tym, co zyskałeś?

Ja tak robię. Nie staram się myśleć pozytywnie ani prowadzić dziennika wdzięczności. Pozwalam umysłowi wykonywać swoją pracę. Ponieważ umysł zwykle wykonuje swoją pracę dobrze. To produkt milionów lat ewolucji.

Kiedy więc nadmiernie skupiam się na pracy, a mój umysł błaga mnie o przerwę dla zdrowia, słucham go.

Pozwalam mojemu umysłowi używać mojego kranu najlepiej jak potrafi. Nie chwytam kranu z ręki mojego umysłu i nie krzyczę: "Zrobię to, co chcę". Ponieważ to, czego chcę ja i to, czego chce mój umysł, jest tym samym. Jesteśmy sojusznikami, a nie wrogami.

To esencja realistycznego myślenia, coś, co bardzo polecam.

Zarówno pozytywni, jak i negatywni myśliciele mają tendencję do bycia stronniczymi. Realistyczni myśliciele stale sprawdzają, czy ich postrzeganie jest zgodne z rzeczywistością, niezależnie od tego, czy rzeczywistość jest pozytywna czy negatywna.

Jeśli twoje życie jest do bani, twój umysł wykrywa deficyty w twoim CHR i/lub potrzebach osobowości. Czy te deficyty są prawdziwe? A może twój umysł nadmiernie wykrywa deficyty?

Jeśli to pierwsze, musisz podjąć kroki w celu poprawy obszaru życia, w którym jesteś opóźniony. Jeśli to drugie, musisz udowodnić swojemu umysłowi, że dzwoni fałszywym alarmem.

Przykładowe scenariusze

Scenariusz 1

Przeglądasz media społecznościowe i widzisz, że twój przyjaciel ze studiów bierze ślub, podczas gdy ty wciąż jesteś singlem. Czujesz się źle, ponieważ twój umysł wykrył deficyt relacji.

Czy deficyt jest realny?

Poszukiwanie partnera jest dobrym rozwiązaniem tego problemu.

Scenariusz 2

Zadzwoniłeś do swojej partnerki, a ona nie odebrała telefonu. Myślisz, że celowo próbuje cię ignorować. Bycie ignorowanym przez kogoś, kto jest dla ciebie ważny, to deficyt w związkach.

Czy deficyt jest realny?

Być może, ale nie masz pewności. Zakładasz deficyt, który może, ale nie musi być uzasadniony. Co jeśli jest na spotkaniu lub jest z dala od telefonu?

Scenariusz 3

Powiedzmy, że uczysz się nowej umiejętności zawodowej i nie robisz postępów. Czujesz się źle, ponieważ twój umysł wykrył deficyt w twojej karierze.

Czy deficyt jest realny?

Cóż, tak, ale jest coś, co możesz zrobić, aby uciszyć dzwonki alarmowe w swoim umyśle. Możesz przypomnieć sobie, że porażka jest częścią procesu uczenia się. Możesz podać przykłady osób, które poniosły porażkę na początku i ostatecznie odniosły sukces.

Kiedy to robisz, trzymaj się faktów i rzeczywistości. Naprawdę nie możesz oszukać swojego umysłu pozytywnym myśleniem. Jeśli jesteś do bani, jesteś do bani. Nie ma sensu próbować przekonać swojego umysłu, że jest inaczej. Udowodnij to postępami.

Prawdziwa akceptacja

Prawdziwa akceptacja ma miejsce, gdy twój umysł wie, że nie możesz nic zrobić, aby naprawić swoją sytuację. Celem smutku i dzwonków alarmowych jest zmotywowanie cię do działania. Kiedy naprawdę nie możesz podjąć żadnych działań, akceptujesz swój los.

Akceptacja nie jest łatwa, ponieważ umysł niestrudzenie naciska na podjęcie działań mających na celu poprawę sytuacji.

"Może powinieneś spróbować tego?"

"Może to zadziała?"

"A może spróbujemy tego?"

To ciągłe spamowanie umysłu można zatrzymać tylko wtedy, gdy naprawdę zrozumiesz, że nic nie możesz zrobić.