आफ्नो जीवन बेकार छ भन्‍ने व्यक्तिको मनमा के के हुन्छ?

के उसको जीवन साँच्चै दुःखी छ, वा तिनीहरू नकारात्मक छन्?

यस लेखमा स्पष्ट गर्न धेरै कुराहरू छन्। । सुरु गरौं।

आधारभूत कुराहरूबाट सुरु गरौं। अन्य जीवजस्तै मानिसको पनि अस्तित्व र प्रजननका लागि मुख्य जैविक आवश्यकताहरू हुन्छन्।

भिन्न तरिकाले भनिएको छ, मानिस आफ्नो करियर, स्वास्थ्य र सम्बन्धमा राम्रो हुन चाहन्छ। अरूले धेरै (कहिलेकाहीं 7) जीवन क्षेत्रहरूको कुरा गर्छन्, तर म यसलाई सरल राख्न चाहन्छु: क्यारियर, स्वास्थ्य, र सम्बन्ध (CHR)।

यदि यी जीवन क्षेत्रहरूमा कमीहरू छन् भने, तिनीहरूले हामीलाई असाध्यै दुखी बनाउँछन्, र हामी विश्वास गर्छौं कि हाम्रो जीवन बेकार छ। जब हामी जीवनका यी क्षेत्रहरूमा प्रगति गर्छौं, हामी खुशी महसुस गर्छौं।

घाटा उदाहरणहरू

क्यारियरमा घाटाहरू:

• काम पाउन नसक्नु
• निकाल्नु
• व्यवसाय गुमाउनु

स्वास्थ्यमा घाटा:

• बिरामी हुनु
• मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू

सम्बन्धमा कमजोरीहरू:

• विच्छेदन
• डिभोर्स
• विछोड
• एक्लोपन
• मित्रविहीनता

जीवनका तीनवटै क्षेत्रहरू समान रूपमा महत्त्वपूर्ण छन्। यी कुनै पनि जीवन क्षेत्रहरूमा कमीहरूले गम्भीर मानसिक अशांति र दुखी बनाउँछ।

हाम्रो मस्तिष्क अनिवार्य रूपमा एउटा मेसिन हो जुन यी जीवन क्षेत्रहरूमा ट्याबहरू राख्न विकसित भएको छ। जब यसले एक वा धेरै क्षेत्रमा कमी पत्ता लगाउँछ, यसले हामीलाई दुख र पीडाको माध्यमबाट सचेत गराउँछ।

दुःखले हामीलाई केही गर्न र हाम्रो सुधार गर्न उत्प्रेरित गर्छ।CHR.

मस्तिष्कले हाम्रो समय, ऊर्जा, र स्रोतहरू कुशलतापूर्वक बाँड्छ ताकि कुनै पनि जीवन क्षेत्र धेरै कम नहोस्।

तपाईँको जीवनलाई सँगै राख्ने बारेमा अघिल्लो लेखमा, मैले बाल्टिनको समानता प्रयोग गरेको थिएँ। आफ्नो जीवनका तीनवटा क्षेत्रहरूलाई बाल्टिनको रूपमा सोच्नुहोस् जुन निश्चित स्तरमा भर्नुपर्छ।

तपाईंसँग एउटा मात्र ट्याप छ, र तपाईंको मस्तिष्कले त्यो ट्यापलाई नियन्त्रण गरिरहेको छ। तपाईंको ट्याप तपाईंको समय, ऊर्जा, र स्रोतहरू हो। तपाईंले जति धेरै बाल्टिन भर्नुहुन्छ, त्यति नै तपाईंले अन्य बाल्टिनहरूलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ।

यदि तपाईंले एउटा बाल्टिनमा बढी फोकस गर्नुभयो भने, अन्यहरू निकास हुन्छन् किनभने बाल्टिनहरूमा चुहावट हुन्छ र निरन्तर भर्नुपर्छ। बाल्टिन भर्ने दर चुहावटको दर भन्दा बढी हुनुपर्दछ (मेरो इन्जिनियर दिमागलाई माफ गर्नुहोस्)।

त्यसैले तपाईंले तिनीहरूलाई भरेर घुमाउनुपर्छ ताकि तिनीहरू सबै सभ्य स्तरहरूमा भरिएका हुन्छन्।

जीवन यति जटिल हुनसक्ने मुख्य कारण यही हो।

तपाईंले ओभर- आफ्नो करियरमा फोकस गर्नुहोस् र तपाईंको सम्बन्ध र स्वास्थ्यलाई टाढा हेर्नुहोस्। तपाईं स्वास्थ्यमा धेरै ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ, र तपाईंको क्यारियर र सम्बन्धहरू पीडामा छन्। तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा धेरै फोकस गर्नुहुन्छ; तपाईंको क्यारियर र स्वास्थ्य चिन्हमा छैन।

यदि तपाईंले जीवनका तीनवटै क्षेत्रहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुभयो भने, तपाईं आफूलाई पातलो फैलाउनुहुन्छ। पक्का, तपाईं सबै क्षेत्रहरूमा औसत हुनुहुनेछ, तर तपाईं सम्भवतः सबै तीनमा असाधारण हुनुहुनेछैन। यो माथि छतपाईं कुन हदसम्म बलिदान दिन इच्छुक हुनुहुन्छ भन्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ।

व्यक्तित्व आवश्यकताहरू

हाम्रो जैविक आवश्यकताहरूको शीर्षमा व्यक्तित्व आवश्यकताहरूको एक तह छ। छवटा मुख्य व्यक्तित्व आवश्यकताहरू हुन्:

• निश्चितता
• अनिश्चितता
• महत्व
• कनेक्सन
• बृद्धि
• योगदान

तपाईंको बाल्यकालका अनुभवहरूमा आधारित, तपाईंसँग यी व्यक्तित्व आवश्यकताहरूमा सकारात्मक संगत वा कमी थियो। त्यसोभए, वयस्कतामा, तपाईं यी बाल्टिनहरू तिर बढी झुकाव गर्नुहुन्छ। हो, यी बाल्टीहरू पनि हुन्, जुन तपाईंले भर्नुपर्छ।

उदाहरणका लागि, वृद्धि र व्यक्तिगत विकास तपाईंको लागि ठूलो हुन सक्छ किनभने तपाईंले विगतमा अपर्याप्त वा असुरक्षित महसुस गर्नुभयो।

कसैको लागि अन्यथा, महत्व र ध्यान केन्द्रित हुनु ठूलो बाल्टी हुन सक्छ किनभने तिनीहरू बाल्यकालमा लगातार ध्यान दिएर नुहाइएका थिए। तिनीहरूसँग ध्यान खोज्ने सकारात्मक सम्बन्धहरू छन्।

यदि तपाईंले नजिकबाट हेर्नुभयो भने, हाम्रो व्यक्तित्वको आवश्यकताहरू वास्तवमा हाम्रो जैविक आवश्यकताहरूमा उबलिएको छ। महत्व, जडान, र योगदान सबै सम्बन्धको बारेमा हो। निश्चितता (सुरक्षा), अनिश्चितता (जोखिम लिने), र वृद्धिले हाम्रो बाँच्नको सम्भावनालाई सुधार गर्छ।

हाम्रो विगतका अनुभवहरूले बताउँछन् किन हामी मध्ये कोही एक भन्दा अर्को जीवन क्षेत्रतर्फ बढी झुकाव राख्छौं। त्यसो गर्नुलाई कोर मानहरू भनिन्छ। परिभाषा अनुसार मूल्यमान्यता हुनु भनेको एउटा कुरालाई अर्को कुरालाई प्राथमिकता दिनु हो।

र एउटै कुरालाई अर्को कुरालाई प्राथमिकता दिनुमा घाटा सृजना हुन्छ।अर्को। दिमाग कमजोरीहरू पत्ता लगाउनको लागि डिजाइन गरिएको हुनाले, तपाईं आफ्नो मूल्यमान्यता अनुसार जिउनुभए पनि तपाईं दुखी हुनुहुनेछ।

यदि तपाईं हुनुहुन्न भने तपाईं सायद झनै दुखी हुनुहुनेछ।

याद राख्नुहोस्, तपाईंले मूल्यवान चीजहरू भर्नको लागि ठूलो बाल्टिनहरू हुन्। सानो बाल्टिन न भर्दा ठुलो बाल्टी न भर्दा झन् धेरै पीडा हुन्छ।

दुर्भाग्यवश, मनले भरिएको बाल्टिनको त्यति वास्ता गर्दैन। यसले अधुरोको मात्र ख्याल राख्छ। यदि तपाइँ एक जीवन क्षेत्रमा अविश्वसनीय रूपमा राम्रो गर्नुहुन्छ भने पनि, यसले तपाइँलाई लगातार अन्य क्षेत्रहरूमा घाटाहरू बारे सचेत र चिमटाउँनेछ।

त्यसैले, दुखाइ मानवमा पूर्वनिर्धारित अवस्था हो।

हामी स्वाभाविक रूपमा फोकस गर्छौं। हामी कहाँ जान चाहन्छौं, हामी कति टाढा पुग्यौं भन्ने होइन।

एक यथार्थवादी विचारक बन्ने क्रममा

मानिसहरूले यसो भनेको सुन्दा म भित्रै हाँस्छु:

“म' म आफूले चाहेको जीवन बाँचिरहेको छु।"

होइन, तपाइँ तपाइँको जैविक र व्यक्तित्वले तपाइँलाई बाँच्नको लागि प्रोग्राम गरेको जीवन जिउदै हुनुहुन्छ। यदि तपाईंसँग मूल्यहरू छन् भने, तपाईं ती मूल्यहरू कहाँबाट आएका भनेर प्रश्न गर्नुहुन्न?

हामी किन छौं भन्ने बुझेर, हामीले के गर्नुपर्छ र के गर्नु हुँदैन भन्ने बारे स्पष्टता पाउँछौं।

तपाईले कमाएको कुराको सट्टा तपाईको दिमाग सधैं घाटामा केन्द्रित हुनेछ भन्ने थाहा पाउँदा तपाईलाई राहत मिल्दैन?

म गर्छु। म सकारात्मक सोच्न वा कृतज्ञता जर्नल कायम राख्न प्रयास गर्दिन। दिमागलाई आफ्नो काम गर्न दिन्छु । किनभने दिमागले आफ्नो काम राम्रोसँग गर्न खोज्छ। यो करोडौं वर्षको उपज होविकास।

त्यसैले जब म काममा बढी फोकस गर्छु, र मेरो दिमागले मलाई मेरो स्वास्थ्यको लागि विश्राम लिन आग्रह गर्छ, म सुन्छु।

म मेरो दिमागलाई मेरो ट्यापलाई सकेसम्म प्रयोग गर्न दिन्छु । म मेरो दिमागको हातबाट ट्याप समात्दिन र चिच्याउँदिन, "म जे चाहन्छु म गर्छु।" किनभने म के चाहन्छु र मेरो मनले के चाहन्छ उस्तै हो। हामी सहयोगी हौं, शत्रु होइन।

यो यथार्थवादी सोचको सार हो, जुन कुरा म अत्यधिक सिफारिस गर्छु।

सकारात्मक र नकारात्मक विचारधारा दुवै पक्षपाती हुन्छन्। यथार्थवादी चिन्तकहरूले निरन्तर जाँच गर्छन् कि उनीहरूको धारणा वास्तविकतासँग पङ्क्तिबद्ध छ वा छैन, चाहे त्यो वास्तविकता सकारात्मक वा नकारात्मक हो।

यदि तपाईंको जीवन बेकार छ भने, तपाईंको दिमागले तपाईंको CHR र/वा व्यक्तित्व आवश्यकताहरूमा कमीहरू पत्ता लगाइरहेको छ। के यी कमीहरू वास्तविक छन्? वा तपाईको दिमागले कमजोरीहरू धेरै पत्ता लगाइरहेको छ?

यदि यो पहिलेको हो भने, तपाईले पछाडि रहेको जीवन क्षेत्र सुधार गर्न कदम चाल्नु पर्छ। यदि यो पछिल्लो हो भने, तपाईले आफ्नो दिमागलाई प्रमाण देखाउनु पर्छ। यो गलत अलार्म बजिरहेको छ।

उदाहरण परिदृश्यहरू

परिदृश्य 1

तपाईं सामाजिक सञ्जाल स्क्रोल गर्दै हुनुहुन्छ र हेर्नुहोस् कि कलेजको साथीले विवाह गरिरहेको छ जब तपाईं अझै अविवाहित हुनुहुन्छ । तपाईलाई नराम्रो लाग्छ किनभने तपाईको दिमागले सम्बन्धमा कमी भएको पत्ता लगाएको छ।

के घाटा वास्तविक हो?

तपाईं शर्त लगाउनुहुन्छ कि यो हो! साझेदार खोज्नु यो समस्याको राम्रो समाधान हो।

दृश्य २

तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई फोन गर्नुभयो, र उनले तपाईंको फोन उठाइनन्। तपाई सोच्नुहुन्छ कि उनले जानाजानी प्रयास गरिरहेकी छिन्तिमीलाई बेवास्ता गर्न। तपाईलाई महत्व दिने व्यक्तिले बेवास्ता गर्नु भनेको सम्बन्धमा घाटा हो।

के घाटा वास्तविक हो?

हुन सक्छ। तर तपाईंसँग पक्का हुन कुनै तरिका छैन। तपाईं एक घाटा मान्दै हुनुहुन्छ जुन मान्य हुन सक्छ वा नहुन सक्छ। के हुन्छ यदि उनी बैठकमा छिन् वा उनको फोनबाट टाढा छिन्?

परिदृश्य 3

भन्नुहोस् कि तपाइँ नयाँ क्यारियर सीप सिक्दै हुनुहुन्छ र प्रगति गरिरहनुभएको छैन। तपाईलाई नराम्रो लाग्छ किनकि तपाईको दिमागले तपाईको करियरमा कमी फेला पारेको छ।

के घाटा वास्तविक हो?

ठीक छ, हो, तर तपाईको दिमागमा रहेको अलार्मको घण्टीलाई शान्त पार्न तपाईले केहि गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफैलाई सम्झाउन सक्नुहुन्छ कि असफलता सिक्ने प्रक्रियाको भाग हो। तपाईंले सुरु गर्न असफल र अन्ततः सफल भएका व्यक्तिहरूको उदाहरणहरू प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंले यो गरिरहँदा, तथ्य र वास्तविकतामा अडिग रहनुहोस्। तपाईं वास्तवमै सकारात्मक सोचको साथ आफ्नो दिमागलाई मूर्ख बनाउन सक्नुहुन्न। यदि तपाईं चुस्नुहुन्छ भने, तपाईं चुस्नुहुन्छ। आफ्नो मनलाई अन्यथा बुझाउने प्रयास गर्नुको कुनै अर्थ छैन। यसलाई प्रगतिको साथ प्रमाणित गर्नुहोस्।

साँचो स्वीकृति

साँचो स्वीकृति तब हुन्छ जब तपाईंको दिमागलाई थाहा हुन्छ कि तपाईंले आफ्नो अवस्थालाई ठीक गर्न केही गर्न सक्नुहुन्न। उदासी र अलार्मको घण्टीको सम्पूर्ण बिन्दु तपाईलाई कारबाही गर्न उत्प्रेरित गर्नु हो। जब तपाई साँच्चै कुनै कदम चाल्न सक्नुहुन्न, तपाईले आफ्नो भाग्यलाई स्वीकार गर्नुहुन्छ।

स्वीकृति सजिलो छैन किनकि दिमागले तपाईलाई आफ्नो अवस्था सुधार गर्न कदम चाल्न धकेलिरहेको छ।

“हुनसक्छ तपाईंले यो प्रयास गर्नुपर्छ?"

"सायद यसले काम गर्छ?"

"हामीले यो प्रयास गर्ने हो भने?"

योनिरन्तर दिमाग-स्प्यामिङलाई तब मात्र रोक्न सकिन्छ जब तपाईंले वास्तवमा तपाईंले गर्न सक्ने केही छैन भनेर बुझ्नुहुन्छ।