Điều gì diễn ra trong tâm trí của một người nói rằng cuộc sống của họ thật tồi tệ?

Cuộc sống của họ có thực sự tồi tệ hay họ đang trở nên tiêu cực?

Có rất nhiều điều cần làm rõ trong bài viết này . Bắt đầu nào.

Hãy bắt đầu với những điều cơ bản. Giống như các sinh vật khác, con người có nhu cầu sinh học cốt lõi là sinh tồn và sinh sản.

Nói cách khác, con người muốn đạt được thành công trong sự nghiệp, sức khỏe và các mối quan hệ. Những người khác nói về nhiều (đôi khi 7) lĩnh vực trong cuộc sống, nhưng tôi muốn giữ nó đơn giản: Sự nghiệp, Sức khỏe và Các mối quan hệ (CHR).

Nếu có sự thiếu hụt trong những lĩnh vực này trong cuộc sống, chúng sẽ khiến chúng ta vô cùng bất hạnh, và chúng tôi tin rằng cuộc sống của chúng tôi hút. Khi đạt được tiến bộ trong những lĩnh vực cuộc sống này, chúng ta cảm thấy hạnh phúc.

Ví dụ về thiếu sót

Khiếm khuyết trong nghề nghiệp:

• Không tìm được việc làm
• Bị sa thải
• Mất việc kinh doanh

Suy giảm sức khỏe:

• Bị ốm
• Vấn đề sức khỏe tâm thần

Những khiếm khuyết trong các mối quan hệ:

• Chia tay
• Ly hôn
• Ghét lạnh
• Cô đơn
• Không bạn bè

Cả ba lĩnh vực cuộc sống đều quan trọng như nhau. Sự thiếu hụt trong bất kỳ lĩnh vực cuộc sống nào trong số này đều gây ra rối loạn tâm thần nghiêm trọng và bất hạnh.

Bộ não của chúng ta về cơ bản là một cỗ máy được phát triển để theo dõi các lĩnh vực cuộc sống này. Khi phát hiện ra sự thiếu hụt ở một hoặc nhiều lĩnh vực, nó sẽ thông báo cho chúng ta thông qua sự không vui và đau đớn.

Nỗi đau thúc đẩy chúng ta làm điều gì đó và cải thiện khả năng của mình.CHR.

Bộ não phân bổ thời gian, năng lượng và nguồn lực của chúng ta một cách hiệu quả để bất kỳ lĩnh vực nào trong cuộc sống không bị xuống quá thấp.

Tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống đều ảnh hưởng lẫn nhau, nhưng sức khỏe tinh thần là trên hết bị ảnh hưởng khi có những thiếu hụt trong các lĩnh vực cuộc sống, bao gồm cả những thiếu sót về sức khỏe tâm thần.

Trong một bài viết trước về việc gắn kết cuộc sống của bạn, tôi đã sử dụng phép loại suy về những chiếc xô. Hãy coi ba lĩnh vực trong cuộc sống của bạn giống như những chiếc xô phải được lấp đầy đến một mức độ nhất định.

Bạn chỉ có một lần nhấn và bộ não của bạn sẽ kiểm soát lần nhấn đó. Vòi của bạn là thời gian, năng lượng và tài nguyên của bạn. Bạn càng đổ đầy một thùng, bạn càng bỏ qua các thùng khác.

Nếu bạn quá tập trung vào một thùng, những thùng khác sẽ bị cạn kiệt vì các thùng đó có chỗ rò rỉ và phải được đổ đầy liên tục. Tốc độ làm đầy các thùng phải lớn hơn tốc độ rò rỉ (xin lỗi kỹ sư của tôi).

Vì vậy, bạn phải luân phiên lấp đầy chúng để tất cả chúng đều được lấp đầy ở mức khá.

Đây là lý do chính khiến cuộc sống có thể trở nên phức tạp như vậy.

Xem thêm: Làm thế nào để phát hiện một lời nói dối (Hướng dẫn cơ bản)

Bạn- tập trung vào sự nghiệp của bạn và nhìn thấy các mối quan hệ và sức khỏe của bạn trôi đi. Bạn quá tập trung vào sức khỏe, sự nghiệp và các mối quan hệ của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Bạn quá tập trung vào các mối quan hệ của mình; sự nghiệp và sức khỏe của bạn không đạt như ý muốn.

Nếu bạn tập trung vào cả ba lĩnh vực trong cuộc sống, bạn sẽ tự làm mình mỏng manh. Chắc chắn, bạn sẽ ở mức trung bình trong tất cả các lĩnh vực, nhưng có lẽ bạn sẽ không xuất sắc trong cả ba lĩnh vực. Nó lênđể bạn quyết định xem bạn sẵn sàng hy sinh điều gì và ở mức độ nào.

Nhu cầu nhân cách

Chúng ta có một lớp nhu cầu nhân cách bên trên nhu cầu sinh học. Sáu nhu cầu nhân cách cốt lõi là:

• Sự chắc chắn
• Sự không chắc chắn
• Ý nghĩa
• Kết nối
• Phát triển
• Đóng góp

Dựa trên trải nghiệm thời thơ ấu của bạn, bạn có những liên tưởng tích cực hoặc thiếu sót trong những nhu cầu nhân cách này. Vì vậy, ở tuổi trưởng thành, bạn nghiêng nhiều hơn về một số trong những nhóm này. Vâng, đây cũng là những chiếc xô mà bạn phải lấp đầy.

Ví dụ: sự trưởng thành và phát triển cá nhân có thể quan trọng đối với bạn vì trước đây bạn cảm thấy không thỏa đáng hoặc không an toàn.

Đối với ai đó mặt khác, tầm quan trọng và việc trở thành trung tâm của sự chú ý có thể là một trở ngại lớn bởi vì họ thường xuyên được chú ý trong thời thơ ấu. Chúng có mối liên hệ tích cực với việc tìm kiếm sự chú ý.

Nếu bạn quan sát kỹ, nhu cầu nhân cách của chúng ta thực sự được rút gọn thành nhu cầu sinh học. Ý nghĩa, Kết nối và Đóng góp đều là về các Mối quan hệ. Sự chắc chắn (an ninh), sự không chắc chắn (chấp nhận rủi ro) và sự trưởng thành cải thiện cơ hội sống sót của chúng ta.

Những kinh nghiệm trong quá khứ của chúng ta giải thích lý do tại sao một số người trong chúng ta nghiêng về một lĩnh vực cuộc sống hơn một lĩnh vực khác. Làm được điều đó mới gọi là có giá trị cốt lõi. Theo định nghĩa, có giá trị có nghĩa là ưu tiên thứ này hơn thứ khác.

Và việc ưu tiên thứ này hơn thứ kia chắc chắn sẽ tạo ra thâm hụt trongkhác. Vì tâm trí được thiết kế để phát hiện những thiếu sót, bạn sẽ không hài lòng ngay cả khi bạn sống theo các giá trị của mình.

Bạn có thể sẽ còn buồn hơn nếu không làm như vậy.

Hãy nhớ rằng những thứ bạn coi trọng là những chiếc thùng lớn hơn cần lấp đầy. Việc bạn không đổ đầy thùng lớn sẽ gây hại nhiều hơn so với việc bạn không đổ đầy thùng nhỏ hơn.

Thật không may, tâm trí không quan tâm nhiều đến việc thùng đầy. Nó chỉ quan tâm đến những cái chưa được lấp đầy. Ngay cả khi bạn làm cực kỳ xuất sắc trong một lĩnh vực của cuộc sống, nó sẽ liên tục cảnh báo và nhắc nhở bạn về sự thiếu hụt trong các lĩnh vực khác.

Vì vậy, bất hạnh là trạng thái mặc định của con người.

Chúng ta tập trung một cách tự nhiên chúng ta muốn đi đâu chứ không phải chúng ta đã đi được bao xa.

Về việc trở thành một người có suy nghĩ thực tế

Tôi cười thầm khi nghe mọi người nói:

“Tôi' tôi đang sống cuộc sống mà tôi muốn.”

Không, bạn đang sống cuộc sống mà nhu cầu sinh học và tính cách của bạn đã lập trình cho bạn để sống. Nếu bạn có những giá trị, tại sao bạn không đặt câu hỏi những giá trị đó đến từ đâu?

Bằng cách hiểu tại sao chúng ta lại như vậy, chúng ta sẽ hiểu rõ những gì mình nên và không nên làm.

Bạn không thấy nhẹ nhõm khi biết rằng tâm trí của bạn sẽ luôn tập trung vào những khoản thiếu hụt thay vì những gì bạn đã đạt được?

Tôi thì có. Tôi không cố gắng suy nghĩ tích cực hay viết nhật ký về lòng biết ơn. Tôi để tâm trí làm công việc của nó. Bởi vì tâm trí có xu hướng làm tốt công việc của nó. Đó là sản phẩm của hàng triệu nămquá trình tiến hóa.

Vì vậy, khi tôi tập trung quá mức vào công việc và tâm trí tôi khuyên tôi nên nghỉ ngơi vì sức khỏe của mình, tôi sẽ lắng nghe.

Tôi để tâm trí của mình sử dụng tốt nhất có thể . Tôi không chộp lấy vòi nước từ tay tâm trí mình và hét lên, “Tôi sẽ làm những gì tôi muốn.” Bởi vì những gì tôi muốn và những gì tâm trí của tôi muốn là như nhau. Chúng ta là đồng minh, không phải kẻ thù.

Đây là bản chất của suy nghĩ thực tế, điều mà tôi rất khuyến khích.

Những người suy nghĩ tích cực và tiêu cực đều có xu hướng thiên vị. Những người có suy nghĩ thực tế liên tục kiểm tra xem nhận thức của họ có phù hợp với thực tế hay không, bất kể thực tế đó là tích cực hay tiêu cực.

Nếu cuộc sống của bạn trở nên tồi tệ, tâm trí của bạn đang phát hiện ra những khiếm khuyết trong CHR và/hoặc nhu cầu nhân cách của bạn. Những thâm hụt này có thật không? Hay tâm trí của bạn đang phát hiện quá mức những thiếu sót?

Nếu là trường hợp thứ nhất, bạn phải thực hiện các bước để cải thiện lĩnh vực cuộc sống mà bạn đang bị tụt lại. Nếu là trường hợp thứ hai, bạn phải chứng minh cho tâm trí mình thấy rằng nó đang đổ chuông báo động giả.

Các tình huống ví dụ

Tình huống 1

Bạn đang lướt mạng xã hội và thấy rằng người bạn thời đại học của mình sắp kết hôn trong khi bạn vẫn còn độc thân . Bạn cảm thấy tồi tệ vì tâm trí của bạn đã phát hiện ra sự thiếu hụt trong các Mối quan hệ.

Sự thiếu hụt đó có thật không?

Bạn cá là có! Tìm kiếm đối tác là một giải pháp tốt cho vấn đề này.

Tình huống 2

Bạn đã gọi điện cho đối tác nhưng cô ấy không bắt máy. Bạn nghĩ rằng cô ấy đang cố tình cố gắngđể bỏ qua bạn. Bị một người quan trọng với bạn phớt lờ là một sự thiếu hụt trong các mối quan hệ.

Sự thiếu hụt đó có thật không?

Có thể. Nhưng bạn không có cách nào để chắc chắn. Bạn đang giả định một khoản thâm hụt có thể hợp lệ hoặc không hợp lệ. Điều gì sẽ xảy ra nếu cô ấy đang họp hoặc không sử dụng điện thoại?

Tình huống 3

Giả sử bạn đang học một kỹ năng nghề nghiệp mới và không tiến bộ. Bạn cảm thấy tồi tệ vì tâm trí của bạn đã phát hiện ra sự thiếu hụt trong Sự nghiệp của mình.

Sự thiếu hụt đó có thật không?

Vâng, đúng vậy, nhưng có một số điều bạn có thể làm để dập tắt hồi chuông cảnh báo trong tâm trí mình. Bạn có thể nhắc nhở bản thân rằng thất bại là một phần của quá trình học hỏi. Bạn có thể đưa ra ví dụ về những người đã thất bại khi bắt đầu nhưng cuối cùng đã thành công.

Khi bạn làm điều này, hãy bám sát sự thật và thực tế. Bạn thực sự không thể đánh lừa tâm trí của bạn với suy nghĩ tích cực. Nếu bạn hút, bạn hút. Không có ích gì khi cố gắng thuyết phục tâm trí của bạn bằng cách khác. Hãy chứng minh điều đó bằng sự tiến bộ.

Sự chấp nhận thực sự

Sự chấp nhận thực sự xảy ra khi tâm trí bạn biết rằng bạn không thể làm gì để khắc phục hoàn cảnh của mình. Toàn bộ điểm buồn và hồi chuông báo động là để thúc đẩy bạn hành động. Khi bạn thực sự không thể hành động, bạn chấp nhận số phận của mình.

Chấp nhận không dễ dàng vì lý trí không ngừng thúc đẩy bạn hành động để cải thiện tình hình.

“Có thể bạn nên thử cách này?”

Xem thêm: Cử chỉ tay gác chuông (Ý nghĩa và các loại)

“Có thể cách đó sẽ hiệu quả?”

“Chúng ta thử cách này xem sao?”

Cái nàybạn chỉ có thể dừng việc gửi thư rác liên tục khi bạn thực sự hiểu rằng bạn không thể làm gì được.