Mitä sellaisen ihmisen mielessä liikkuu, joka sanoo elämänsä olevan surkeaa?

Onko heidän elämänsä todella surkeaa, vai ovatko he vain negatiivisia?

Katso myös: BPD:n oireet naisilla (testi)

Tässä artikkelissa on paljon selvitettävää. Aloitetaan.

Aloitetaan perusasioista: Kuten muillakin eliöillä, myös ihmisillä on biologiset perustarpeet, jotka liittyvät selviytymiseen ja lisääntymiseen.

Toisin sanottuna ihmiset haluavat olla hyviä urallaan, terveydessään ja ihmissuhteissaan. Toiset puhuvat useista (joskus seitsemästä) elämänalueesta, mutta minä pidän sen yksinkertaisena: ura, terveys ja ihmissuhteet (CHR).

Jos näillä elämänalueilla on puutteita, ne tekevät meidät valtavan onnettomiksi, ja uskomme, että elämämme on surkeaa. Kun edistymme näillä elämänalueilla, tunnemme onnellisuutta.

Esimerkkejä alijäämistä

Puutteet uralla:

• Työn löytämättä jättäminen
• Saada potkut
• Yrityksen menettäminen

Terveyspuutteet:

• Sairastuminen
• Mielenterveysongelmat

Puutteet ihmissuhteissa:

• Hajoamiset
• Avioero
• Vieraantuminen
• Yksinäisyys
• Ystävättömyys

Kaikki kolme elämänaluetta ovat yhtä tärkeitä, ja puutteet millä tahansa näistä elämänalueista aiheuttavat vakavia psyykkisiä häiriöitä ja onnettomuutta.

Aivomme ovat pohjimmiltaan kone, joka on kehittynyt pitämään silmällä näitä elämänalueita. Kun se havaitsee vajeen yhdellä tai useammalla alueella, se varoittaa meitä tyytymättömyydellä ja kivulla.

Kipu motivoi meitä tekemään jotain ja parantamaan CHR:äämme.

Aivot jakavat aikamme, energiamme ja resurssimme tehokkaasti, jotta mikään elämänalue ei jää liian alhaiseksi.

Kaikki elämänalueet vaikuttavat toisiinsa, mutta mielenterveyteen vaikuttaa ensimmäisenä se, että elämänalueilla on puutteita, myös mielenterveyden puutteet.

Aiemmassa artikkelissa, joka käsitteli elämäsi järjestämistä, käytin vertausta ämpäreihin. Ajattele kolmea elämänaluettasi ämpäreinä, jotka on täytettävä tiettyyn tasoon asti.

Sinulla on vain yksi hana, ja aivosi ohjaavat sitä. Hana on aikasi, energiasi ja resurssisi. Mitä enemmän täytät yhtä ämpäriä, sitä enemmän sivuutat muita ämpäreitä.

Jos keskitytään liikaa yhteen ämpäriin, muut tyhjenevät, koska ämpäreissä on vuotoja, ja niitä on täytettävä jatkuvasti. Ämpärien täyttymisnopeuden on oltava suurempi kuin vuotojen nopeus (anteeksi insinöörin mieleni).

Sinun on siis täytettävä ne vuorotellen, jotta ne täyttyvät kunnolla.

Tämä on tärkein syy siihen, miksi elämästä voi tulla niin monimutkaista.

Keskityt liikaa uraan ja näet ihmissuhteidesi ja terveytesi lipsuvan. Keskityt liikaa terveyteen, ja urasi ja ihmissuhteesi kärsivät. Keskityt liikaa ihmissuhteisiisi; urasi ja terveytesi eivät ole kunnossa.

Jos keskityt kaikkiin kolmeen elämänalueeseen, hajaannutat itsesi. Voit toki olla keskitasoa kaikilla alueilla, mutta et luultavasti ole poikkeuksellinen kaikilla kolmella alueella. Sinä päätät itse, mitä olet valmis uhraamaan ja missä määrin.

Persoonallisuuden tarpeet

Biologisten tarpeidemme lisäksi meillä on persoonallisuustarpeiden kerros. Kuusi keskeistä persoonallisuustarvetta ovat:

• Varmuus
• Epävarmuus
• Merkitys
• Yhteys
• Kasvu
• Osallistuminen

Lapsuudenkokemustesi perusteella sinulla oli myönteisiä assosiaatioita tai puutteita näissä persoonallisuuden tarpeissa. Aikuisuudessa kallistut siis enemmän johonkin näistä ämpäreistä. Kyllä, nämäkin ovat ämpäreitä, jotka sinun on täytettävä.

Esimerkiksi kasvu ja henkilökohtainen kehitys voivat olla sinulle tärkeitä asioita, koska tunsit itsesi riittämättömäksi tai epävarmaksi aiemmin.

Jollekin toiselle ihmiselle merkitys ja huomion keskipisteenä oleminen voivat olla iso ämpäri, koska hän on saanut lapsuudessaan jatkuvasti huomiota. Hänellä on positiivisia assosiaatioita huomionhakuisuudesta.

Jos tarkastellaan tarkkaan, persoonallisuuden tarpeemme ovat oikeastaan biologisia tarpeitamme. Merkityksellisyys, yhteys ja panos liittyvät suhteisiin. Varmuus (turvallisuus), epävarmuus (riskinotto) ja kasvu parantavat selviytymismahdollisuuksiamme.

Aiemmat kokemuksemme selittävät, miksi jotkut meistä kallistuvat enemmän yhdelle elämänalueelle kuin toiselle. Tätä kutsutaan ydinarvojen omistamiseksi. Arvojen omistaminen tarkoittaa määritelmän mukaan yhden asian suosimista toisen sijaan.

Ja yhden asian suosiminen toisen sijaan aiheuttaa väistämättä puutteita toisessa asiassa. Koska mieli on suunniteltu havaitsemaan puutteet, olet onneton, vaikka eläisitkin arvojesi mukaisesti.

Jos et tee niin, olet luultavasti vielä onnettomampi.

Muista, että ne asiat, joita arvostat, ovat suurempia ämpäreitä, jotka on täytettävä. On enemmän haittaa, jos et täytä suurempaa ämpäriä, kuin jos et täytä pienempää ämpäriä.

Valitettavasti mieli ei niinkään välitä täytetyistä ämpäreistä, vaan ainoastaan täyttymättömistä. Vaikka pärjäisit uskomattoman hyvin yhdellä elämänalueella, se varoittaa ja nipistää sinua jatkuvasti muiden alueiden puutteista.

Onnettomuus on siis ihmisten oletustila.

Keskitymme luonnollisesti siihen, mihin haluamme mennä, emme siihen, miten pitkälle olemme päässeet.

Realistiseksi ajattelijaksi tuleminen

Nauran sisäisesti, kun kuulen ihmisten sanovan:

"Elän haluamaani elämää."

Ei, elät elämää, jonka biologiset ja persoonalliset tarpeesi ovat ohjelmoineet sinut elämään. Jos sinulla on arvoja, miksi et kyseenalaista, mistä nuo arvot ovat peräisin?

Kun ymmärrämme, miksi olemme sellaisia kuin olemme, saamme selvyyttä siihen, mitä meidän pitäisi ja mitä meidän ei pitäisi tehdä.

Eikö sinusta ole helpottavaa tietää, että mielesi keskittyy aina puutteisiin sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä olet saavuttanut?

En yritä ajatella positiivisesti tai pitää kiitollisuuspäiväkirjaa. Annan mielen tehdä työnsä. Koska mielellä on tapana tehdä työnsä hyvin. Se on miljoonien vuosien evoluution tulos.

Kun siis keskityn liikaa työhön ja mieleni pyytää minua pitämään tauon terveyteni vuoksi, kuuntelen.

Annan mieleni käyttää hanaani parhaalla mahdollisella tavalla. En tartu hanaan mieleni kädestä ja huuda: "Teen mitä haluan." Koska se, mitä minä haluan ja mitä mieleni haluaa, on sama asia. Olemme liittolaisia, emme vihollisia.

Tämä on realistisen ajattelun ydin, jota suosittelen lämpimästi.

Sekä positiivisesti että negatiivisesti ajattelevat ovat yleensä puolueellisia. Realistisesti ajattelevat tarkistavat jatkuvasti, vastaavatko heidän käsityksensä todellisuutta, riippumatta siitä, onko todellisuus positiivinen vai negatiivinen.

Jos elämäsi on surkeaa, mielesi havaitsee puutteita CHR:ssä ja/tai persoonallisuuden tarpeissa. Ovatko nämä puutteet todellisia? Vai havaitseeko mielesi puutteita liikaa?

Jos kyseessä on edellinen, sinun on ryhdyttävä toimiin parantaaksesi sitä elämänaluetta, jolla olet jäljessä. Jos kyseessä on jälkimmäinen, sinun on osoitettava mielellesi, että se on väärä hälytys.

Esimerkkiskenaariot

Skenaario 1

Selaat sosiaalista mediaa ja näet, että opiskelukaverisi on menossa naimisiin, kun taas sinä olet yhä sinkku. Sinusta tuntuu pahalta, koska mielesi on havainnut puutteen ihmissuhteissa.

Onko alijäämä todellinen?

Kumppanin etsiminen on hyvä ratkaisu tähän ongelmaan.

Skenaario 2

Soitit kumppanillesi, mutta hän ei vastannut puhelimeen. Luulet, että hän yrittää tahallaan jättää sinut huomiotta. Se, että joku, joka on sinulle tärkeä, jättää sinut huomiotta, on puutteellista ihmissuhteissa.

Onko alijäämä todellinen?

Ehkä. Mutta et voi olla varma. Oletat vajetta, joka voi olla totta tai ei. Entä jos hän on kokouksessa tai poissa puhelimestaan?

Skenaario 3

Sanotaan, että opettelet uutta urataitoa etkä etene. Sinusta tuntuu pahalta, koska mielesi on havainnut puutteen urallasi.

Onko alijäämä todellinen?

No, kyllä, mutta voit tehdä jotakin hiljentääksesi hälytyskellot mielessäsi. Voit muistuttaa itseäsi siitä, että epäonnistuminen on osa oppimisprosessia. Voit antaa esimerkkejä ihmisistä, jotka ovat epäonnistuneet aluksi ja lopulta onnistuneet.

Katso myös: Kognitiivinen käyttäytymisteoria (selitetty)

Kun teet tätä, pidä kiinni tosiasioista ja todellisuudesta. Et todellakaan voi huijata mieltäsi positiivisella ajattelulla. Jos olet huono, olet huono. Ei ole mitään järkeä yrittää vakuuttaa mieltäsi muusta. Todista se edistyksellä.

Todellinen hyväksyntä

Todellinen hyväksyminen tapahtuu silloin, kun mielesi tietää, ettet voi tehdä mitään tilanteen korjaamiseksi. Surun ja hälytyskellojen tarkoitus on motivoida sinua toimimaan. Kun et todellakaan voi tehdä mitään, hyväksyt kohtalosi.

Hyväksyminen ei ole helppoa, koska mieli painostaa sinua väsymättä ryhtymään toimiin tilanteesi parantamiseksi.

"Ehkä sinun pitäisi kokeilla tätä?"

"Ehkä se toimii?"

"Mitä jos kokeilisimme tätä?"

Tämä jatkuva mielen roskaaminen voidaan lopettaa vasta, kun todella ymmärrät, ettet voi tehdä mitään.