Was geht im Kopf einer Person vor, die sagt, dass ihr Leben beschissen ist?

Ist ihr Leben wirklich beschissen, oder sind sie nur negativ?

In diesem Artikel gibt es viel zu klären. Fangen wir an.

Beginnen wir mit den Grundlagen: Wie andere Organismen hat auch der Mensch die grundlegenden biologischen Bedürfnisse des Überlebens und der Fortpflanzung.

Anders ausgedrückt: Menschen wollen in ihrer Karriere, ihrer Gesundheit und ihren Beziehungen gut sein. Andere sprechen von mehreren (manchmal 7) Lebensbereichen, aber ich halte es gerne einfach: Karriere, Gesundheit und Beziehungen (CHR).

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Wenn wir in diesen Lebensbereichen Defizite haben, machen sie uns unheimlich unglücklich und wir glauben, dass unser Leben beschissen ist. Wenn wir in diesen Lebensbereichen Fortschritte machen, empfinden wir Glück.

Beispiele für Defizite

Defizite im Beruf:

• Nicht in der Lage zu sein, einen Arbeitsplatz zu finden
• Gefeuert werden
• Verlust eines Unternehmens

Defizite in der Gesundheit:

• Krank werden
• Fragen der psychischen Gesundheit

Defizite in Beziehungen:

• Trennungen
• Scheidung
• Entfremdung
• Einsamkeit
• Freundschaftslosigkeit

Alle drei Lebensbereiche sind gleich wichtig. Defizite in einem dieser Lebensbereiche führen zu ernsthaften psychischen Störungen und Unglücklichsein.

Unser Gehirn ist im Grunde eine Maschine, die sich so entwickelt hat, dass sie diese Lebensbereiche im Auge behält. Wenn sie ein Defizit in einem oder mehreren Bereichen feststellt, macht sie uns durch Unzufriedenheit und Schmerz darauf aufmerksam.

Der Schmerz motiviert uns, etwas zu tun und unsere CHR zu verbessern.

Das Gehirn teilt unsere Zeit, Energie und Ressourcen effizient ein, damit ein Lebensbereich nicht zu kurz kommt.

Alle Lebensbereiche beeinflussen sich gegenseitig, aber die psychische Gesundheit wird zuerst beeinträchtigt, wenn es Defizite in den Lebensbereichen gibt, einschließlich Defizite in der psychischen Gesundheit.

In einem früheren Artikel über die Gestaltung Ihres Lebens habe ich die Analogie der Eimer verwendet: Stellen Sie sich Ihre drei Lebensbereiche als Eimer vor, die bis zu einem bestimmten Grad gefüllt sein müssen.

Sie haben nur einen Wasserhahn, und Ihr Gehirn steuert diesen Hahn. Ihr Wasserhahn ist Ihre Zeit, Ihre Energie und Ihre Ressourcen. Je mehr Sie einen Eimer füllen, desto mehr ignorieren Sie andere Eimer.

Wenn man sich zu sehr auf einen Eimer konzentriert, werden andere leer, weil die Eimer undicht sind und ständig gefüllt werden müssen. Die Geschwindigkeit, mit der die Eimer gefüllt werden, muss größer sein als die Geschwindigkeit, mit der sie undicht werden (entschuldigen Sie bitte mein Ingenieurgehabe).

Man muss sie also abwechselnd füllen, damit sie alle anständig gefüllt sind.

Das ist der Hauptgrund, warum das Leben so kompliziert werden kann.

Sie konzentrieren sich zu sehr auf Ihre Karriere und sehen, wie Ihre Beziehungen und Ihre Gesundheit auf der Strecke bleiben. Sie konzentrieren sich zu sehr auf Ihre Gesundheit, und Ihre Karriere und Ihre Beziehungen leiden. Sie konzentrieren sich zu sehr auf Ihre Beziehungen; Ihre Karriere und Ihre Gesundheit sind nicht auf der Höhe der Zeit.

Wenn Sie sich auf alle drei Lebensbereiche konzentrieren, machen Sie sich dünn. Sicherlich werden Sie in allen Bereichen durchschnittlich sein, aber Sie werden wahrscheinlich nicht in allen drei Bereichen außergewöhnlich sein. Es liegt an Ihnen zu entscheiden, was Sie bereit sind zu opfern und in welchem Umfang.

Bedürfnisse der Persönlichkeit

Zu unseren biologischen Bedürfnissen kommt eine Schicht von Persönlichkeitsbedürfnissen hinzu. Die sechs wichtigsten Persönlichkeitsbedürfnisse sind:

• Gewissheit
• Ungewissheit
• Bedeutung
• Verbindung
• Wachstum
• Beitrag

Aufgrund Ihrer Kindheitserfahrungen hatten Sie positive Assoziationen oder Defizite bei diesen Persönlichkeitsbedürfnissen. Im Erwachsenenalter neigen Sie also eher zu einigen dieser Bereiche. Ja, auch das sind Bereiche, die Sie füllen müssen.

Zum Beispiel können Wachstum und persönliche Entwicklung für Sie wichtig sein, weil Sie sich in der Vergangenheit unzulänglich oder unsicher gefühlt haben.

Für jemand anderen kann Bedeutung und die Tatsache, im Mittelpunkt zu stehen, eine große Rolle spielen, weil er in seiner Kindheit ständig mit Aufmerksamkeit überschüttet wurde und positive Assoziationen mit dem Streben nach Aufmerksamkeit hat.

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Wenn man genau hinsieht, laufen unsere Persönlichkeitsbedürfnisse im Grunde auf unsere biologischen Bedürfnisse hinaus. Bei Bedeutung, Verbindung und Beitrag geht es um Beziehungen. Gewissheit (Sicherheit), Ungewissheit (Risikobereitschaft) und Wachstum verbessern unsere Überlebenschancen.

Unsere Erfahrungen aus der Vergangenheit erklären, warum manche von uns einem Lebensbereich mehr zugeneigt sind als einem anderen. Das zu tun, nennt man Grundwerte haben. Werte zu haben bedeutet per Definition, dass man eine Sache einer anderen vorzieht.

Und wenn man eine Sache einer anderen vorzieht, führt das zwangsläufig zu Defiziten in einer anderen Sache. Da der Verstand darauf ausgelegt ist, Defizite zu erkennen, wird man selbst dann unglücklich sein, wenn man seinen Werten gerecht wird.

Wenn Sie das nicht tun, werden Sie wahrscheinlich noch unglücklicher sein.

Denken Sie daran, dass die Dinge, die Ihnen wichtig sind, größere Eimer sind, die Sie füllen müssen. Es wird mehr schmerzen, wenn Sie einen größeren Eimer nicht füllen, als wenn Sie einen kleineren Eimer nicht füllen.

Leider kümmert sich der Verstand nicht so sehr um gefüllte Eimer, sondern nur um ungefüllte. Selbst wenn Sie in einem Lebensbereich unglaublich gut sind, wird er Sie ständig auf die Defizite in anderen Bereichen aufmerksam machen und zwicken.

Unglücklichsein ist also der Standardzustand des Menschen.

Wir konzentrieren uns natürlich darauf, wo wir hinwollen, und nicht darauf, wie weit wir schon gekommen sind.

Wie man ein realistischer Denker wird

Ich lache innerlich, wenn ich die Leute sagen höre:

"Ich lebe das Leben, das ich will."

Nein, du lebst das Leben, auf das dich deine biologischen und persönlichen Bedürfnisse programmiert haben. Wenn du Werte hast, warum hinterfragst du dann nicht, woher diese Werte kommen?

Wenn wir verstehen, warum wir so sind, wie wir sind, bekommen wir Klarheit darüber, was wir tun sollten und was nicht.

Finden Sie es nicht erleichternd zu wissen, dass sich Ihr Verstand immer auf die Defizite konzentriert, anstatt auf das, was Sie erreicht haben?

Ich versuche nicht, positiv zu denken oder ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Ich lasse den Verstand seine Arbeit machen. Denn der Verstand neigt dazu, seine Arbeit gut zu machen. Er ist das Produkt von Millionen von Jahren der Evolution.

Wenn ich mich also zu sehr auf die Arbeit konzentriere und mein Geist mich anfleht, eine Pause für meine Gesundheit zu machen, höre ich auf ihn.

Ich lasse meinen Verstand meinen Wasserhahn so gut wie möglich benutzen. Ich nehme meinem Verstand den Wasserhahn nicht aus der Hand und schreie: "Ich mache, was ich will." Denn was ich will und was mein Verstand will, ist dasselbe. Wir sind Verbündete, keine Feinde.

Das ist die Essenz des realistischen Denkens, das ich sehr empfehle.

Positive und negative Denker neigen beide dazu, voreingenommen zu sein. Realistische Denker überprüfen ständig, ob ihre Wahrnehmungen mit der Realität übereinstimmen, unabhängig davon, ob diese Realität positiv oder negativ ist.

Wenn Ihr Leben beschissen ist, stellt Ihr Verstand Defizite bei Ihren CHR- und/oder Persönlichkeitsbedürfnissen fest. Sind diese Defizite real, oder nimmt Ihr Verstand die Defizite zu sehr wahr?

Im ersten Fall müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um den Lebensbereich zu verbessern, in dem Sie im Rückstand sind, im zweiten Fall müssen Sie Ihrem Verstand beweisen, dass es sich um einen falschen Alarm handelt.

Beispielszenarien

Szenario 1

Du scrollst durch die sozialen Medien und siehst, dass deine Freundin aus dem College heiratet, während du noch Single bist. Du fühlst dich schlecht, weil dein Verstand ein Beziehungsdefizit festgestellt hat.

Ist das Defizit real?

Auf jeden Fall ist die Suche nach einem Partner eine gute Lösung für dieses Problem.

Szenario 2

Sie haben Ihre Partnerin angerufen und sie ist nicht ans Telefon gegangen. Sie denken, dass sie absichtlich versucht, Sie zu ignorieren. Von jemandem ignoriert zu werden, der einem wichtig ist, ist ein Defizit in Beziehungen.

Ist das Defizit real?

Vielleicht, aber Sie können sich nicht sicher sein. Sie gehen von einem Defizit aus, das berechtigt oder unberechtigt sein kann. Was ist, wenn sie in einer Besprechung ist oder ihr Telefon nicht zur Hand ist?

Szenario 3

Angenommen, Sie lernen eine neue berufliche Fähigkeit und kommen nicht voran. Sie fühlen sich schlecht, weil Ihr Verstand ein Defizit in Ihrer Karriere entdeckt hat.

Ist das Defizit real?

Ja, aber es gibt etwas, was Sie tun können, um die Alarmglocken in Ihrem Kopf zum Schweigen zu bringen. Sie können sich selbst daran erinnern, dass Scheitern zum Lernprozess gehört. Sie können Beispiele von Menschen anführen, die am Anfang gescheitert sind und schließlich Erfolg hatten.

Halten Sie sich dabei an die Fakten und die Realität. Mit positivem Denken können Sie Ihren Verstand nicht täuschen. Wenn Sie schlecht sind, sind Sie schlecht. Es ist sinnlos, Ihren Verstand vom Gegenteil zu überzeugen. Beweisen Sie es mit Fortschritten.

Echte Akzeptanz

Wahre Akzeptanz tritt ein, wenn Ihr Verstand weiß, dass Sie nichts tun können, um Ihre Situation zu verbessern. Der Sinn von Traurigkeit und Alarmglocken ist es, Sie zu motivieren, etwas zu unternehmen. Wenn Sie wirklich nichts unternehmen können, akzeptieren Sie Ihr Schicksal.

Akzeptanz ist nicht einfach, denn der Verstand drängt Sie unerbittlich dazu, Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer Situation zu ergreifen.

"Vielleicht solltest du das mal probieren?"

"Vielleicht klappt das ja?"

"Wie wär's, wenn wir das ausprobieren?"

Dieses ständige Gedankenspammen kann nur gestoppt werden, wenn Sie wirklich verstehen, dass Sie nichts tun können.