தங்கள் வாழ்க்கை மோசமாக உள்ளது என்று கூறும் நபரின் மனதில் என்ன நடக்கிறது?

அவர்களின் வாழ்க்கை உண்மையில் சலிக்கிறதா, அல்லது எதிர்மறையாக இருக்கிறதா?

இந்தக் கட்டுரையில் தெளிவுபடுத்துவதற்கு நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன. . தொடங்குவோம்.

அடிப்படைகளுடன் தொடங்குவோம். மற்ற உயிரினங்களைப் போலவே, மனிதர்களுக்கும் உயிர்வாழ்வது மற்றும் இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கான முக்கிய உயிரியல் தேவைகள் உள்ளன.

வேறுவிதமாகக் கூறப்பட்டால், மனிதர்கள் தங்கள் தொழில், ஆரோக்கியம் மற்றும் உறவுகளில் நன்றாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். மற்றவர்கள் பல (சில நேரங்களில் 7) வாழ்க்கைப் பகுதிகளைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், ஆனால் நான் அதை எளிமையாக வைத்திருக்க விரும்புகிறேன்: தொழில், உடல்நலம் மற்றும் உறவுகள் (CHR).

இந்த வாழ்க்கைப் பகுதிகளில் குறைபாடுகள் இருந்தால், அவை நம்மை மிகவும் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக ஆக்குகின்றன. மற்றும் எங்கள் வாழ்க்கை சலிக்கிறது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். இந்த வாழ்க்கைப் பகுதிகளில் நாம் முன்னேறும்போது, ​​மகிழ்ச்சியை உணர்கிறோம்.

பற்றாக்குறை எடுத்துக்காட்டுகள்

தொழிலில் உள்ள குறைபாடுகள்:

• வேலை கிடைக்காதது
• பணிநீக்கம்
• தொழிலை இழப்பது

ஆரோக்கியத்தில் குறைபாடுகள்:

• நோய் அடைதல்
• மனநலப் பிரச்சினைகள்

உறவுகளில் குறைபாடுகள்:

• முறிவுகள்
• விவாகரத்து
• பிரிவு
• தனிமை
• நட்பின்மை

மூன்று வாழ்க்கைப் பகுதிகளும் சமமாக முக்கியமானவை. இந்த வாழ்க்கைப் பகுதிகளில் ஏதேனும் குறைபாடுகள் கடுமையான மனக் குழப்பம் மற்றும் மகிழ்ச்சியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்துகின்றன.

நமது மூளையானது இந்த வாழ்க்கைப் பகுதிகளில் தாவல்களை வைத்திருக்கும் ஒரு இயந்திரம். அது ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பகுதிகளில் பற்றாக்குறையைக் கண்டறியும் போது, ​​அது மகிழ்ச்சியின்மை மற்றும் வலியின் மூலம் நம்மை எச்சரிக்கிறது.

வலி நம்மை ஏதாவது செய்யத் தூண்டுகிறது மற்றும் நமது நிலையை மேம்படுத்துகிறது.CHR.

மூளை நமது நேரம், ஆற்றல் மற்றும் வளங்களை திறமையாக ஒதுக்குவதால், எந்த ஒரு வாழ்க்கை பகுதியும் மிகக் குறைவாகப் போகாது.

எல்லா வாழ்க்கைப் பகுதிகளும் ஒன்றையொன்று பாதிக்கின்றன, ஆனால் மனநலம் முதன்மையானது மனநல குறைபாடுகள் உட்பட, வாழ்க்கைப் பகுதிகளில் குறைபாடுகள் இருக்கும்போது பாதிப்பு ஏற்படுகிறது.

உங்கள் வாழ்க்கையை ஒன்றிணைப்பது பற்றிய முந்தைய கட்டுரையில், நான் வாளிகளின் ஒப்புமையைப் பயன்படுத்தினேன். உங்கள் மூன்று வாழ்க்கைப் பகுதிகளை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு நிரப்ப வேண்டிய வாளிகள் என நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு ஒரே ஒரு தட்டு மட்டுமே உள்ளது, உங்கள் மூளை அந்தத் குழாயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. உங்கள் தட்டுதல் என்பது உங்கள் நேரம், ஆற்றல் மற்றும் வளங்கள். நீங்கள் ஒரு வாளியை எவ்வளவு அதிகமாக நிரப்புகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக மற்ற வாளிகளை நீங்கள் புறக்கணிக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு வாளியில் அதிக கவனம் செலுத்தினால், மற்ற வாளிகளில் கசிவுகள் இருப்பதால், அவை தொடர்ந்து நிரப்பப்பட வேண்டும். வாளிகளை நிரப்பும் விகிதம் கசிவு விகிதத்தை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும் (மன்னிக்கவும் என் பொறியாளர் மனம்).

எனவே நீங்கள் அவற்றை நிரப்புவதன் மூலம் அவற்றைச் சுழற்ற வேண்டும், அதனால் அவை அனைத்தும் கண்ணியமான நிலைகளுக்கு நிரப்பப்படும்.

வாழ்க்கை மிகவும் சிக்கலானதாக இருப்பதற்கு இதுவே முக்கியக் காரணம்.

நீங்கள் அதிகமாக- உங்கள் வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் உறவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியம் நழுவுவதைப் பாருங்கள். நீங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், உங்கள் தொழில் மற்றும் உறவுகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. உங்கள் உறவுகளில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்; உங்கள் தொழில் மற்றும் ஆரோக்கியம் குறிக்கோளாக இல்லை.

மூன்று வாழ்க்கைப் பகுதிகளிலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் மெலிந்து இருப்பீர்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் எல்லாப் பகுதிகளிலும் சராசரியாக இருப்பீர்கள், ஆனால் மூன்றிலும் நீங்கள் விதிவிலக்காக இருக்க மாட்டீர்கள். மேலேயிருக்கிறதுநீங்கள் எதைத் தியாகம் செய்யத் தயாராக இருக்கிறீர்கள், எந்த அளவுக்குத் தியாகம் செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

ஆளுமைத் தேவைகள்

எங்கள் உயிரியல் தேவைகளுக்கு மேல் ஆளுமைத் தேவைகளின் அடுக்கு உள்ளது. ஆறு முக்கிய ஆளுமைத் தேவைகள்:

• நிச்சயம்
• நிச்சயமற்ற தன்மை
• முக்கியத்துவம்
• இணைப்பு
• வளர்ச்சி
• பங்களிப்பு

உங்கள் குழந்தைப் பருவ அனுபவங்களின் அடிப்படையில், இந்த ஆளுமைத் தேவைகளில் உங்களுக்கு நேர்மறையான தொடர்புகள் அல்லது குறைபாடுகள் இருந்தன. எனவே, இளமைப் பருவத்தில், இந்த வாளிகளில் சிலவற்றின் பக்கம் நீங்கள் அதிகம் சாய்ந்திருப்பீர்கள். ஆம், இவையும் நீங்கள் நிரப்ப வேண்டிய வாளிகள் தான்.

உதாரணமாக, கடந்த காலத்தில் நீங்கள் போதுமானதாக அல்லது பாதுகாப்பற்றதாக உணர்ந்ததால், வளர்ச்சி மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி உங்களுக்கு பெரியதாக இருக்கலாம்.

ஒருவருக்கு மற்றபடி, முக்கியத்துவமும் கவனத்தின் மையமாக இருப்பதும் ஒரு பெரிய வாளியாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் குழந்தைப் பருவத்தில் தொடர்ந்து கவனத்துடன் பொழிந்தனர். அவர்கள் கவனத்தைத் தேடுவதில் நேர்மறையான தொடர்புகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

நீங்கள் உற்று நோக்கினால், நமது ஆளுமைத் தேவைகள் உண்மையில் நமது உயிரியல் தேவைகளுக்குக் குறைகின்றன. முக்கியத்துவம், இணைப்பு மற்றும் பங்களிப்பு அனைத்தும் உறவுகளைப் பற்றியது. நிச்சயமற்ற தன்மை (பாதுகாப்பு), நிச்சயமற்ற தன்மை (ஆபத்து-எடுத்தல்) மற்றும் வளர்ச்சி ஆகியவை நமது உயிர்வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்துகின்றன.

நம்மில் சிலர் ஏன் ஒரு வாழ்க்கைப் பகுதியை மற்றொன்றை விட அதிகமாகச் சாய்கிறார்கள் என்பதை நமது கடந்தகால அனுபவங்கள் விளக்குகின்றன. அதைச் செய்வது முக்கிய மதிப்புகள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மதிப்புகளைக் கொண்டிருப்பது, வரையறையின்படி, ஒரு விஷயத்தை மற்றொன்றின் மீது சாதகமாக்குவதைக் குறிக்கிறது.

மற்றும் ஒரு விஷயத்தை மற்றொன்றின் மீது சாதகமாக்குவது என்பது பற்றாக்குறையை உருவாக்கும்.மற்றொன்று. குறைபாடுகளைக் கண்டறிவதற்காக மனம் வடிவமைக்கப்பட்டிருப்பதால், உங்கள் மதிப்புகளுக்கு ஏற்ப நீங்கள் வாழ்ந்தாலும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையாமல் இருப்பீர்கள்.

நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், நீங்கள் இன்னும் மகிழ்ச்சியற்றவராக இருப்பீர்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் மதிக்கும் விஷயங்கள் நிரப்புவதற்கு பெரிய வாளிகள். சிறிய வாளியை நிரப்பாததை விட பெரிய வாளியை நிரப்பாமல் இருந்தால் அது அதிக வலியை ஏற்படுத்தும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நிரப்பப்பட்ட வாளிகளைப் பற்றி மனம் அவ்வளவாக அக்கறை கொள்வதில்லை. அது நிரப்பப்படாதவற்றைப் பற்றி மட்டுமே கவலைப்படுகிறது. ஒரு வாழ்க்கைப் பகுதியில் நீங்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு சிறப்பாகச் செயல்பட்டாலும், அது மற்ற பகுதிகளில் உள்ள குறைபாடுகளைப் பற்றி தொடர்ந்து உங்களை எச்சரிக்கும் மற்றும் கிள்ளும்.

மேலும் பார்க்கவும்: 7 அறிகுறிகள் உங்கள் மீது யாரோ முன்னிறுத்துகின்றன

எனவே, மகிழ்ச்சியின்மையே மனிதர்களின் இயல்புநிலை நிலை.

நாம் இயல்பாகவே கவனம் செலுத்துகிறோம். நாம் எங்கு செல்ல விரும்புகிறோம், எவ்வளவு தூரம் வந்துவிட்டோம் என்பதில் அல்ல. நான் விரும்பும் வாழ்க்கையை நான் வாழ்கிறேன்.”

இல்லை, உங்கள் உயிரியல் மற்றும் ஆளுமைத் தேவைகள் நீங்கள் வாழ திட்டமிடப்பட்ட வாழ்க்கையை நீங்கள் வாழ்கிறீர்கள். உங்களிடம் மதிப்புகள் இருந்தால், அந்த மதிப்புகள் எங்கிருந்து வந்தன என்று நீங்கள் ஏன் கேள்வி கேட்கக்கூடாது?

நாம் ஏன் அப்படி இருக்கிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், நாம் என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன செய்யக்கூடாது என்பதில் தெளிவு கிடைக்கும்.

0>நீங்கள் எதைப் பெற்றீர்கள் என்பதற்குப் பதிலாக உங்கள் மனம் எப்போதும் பற்றாக்குறைகளில் கவனம் செலுத்தும் என்பதை அறிந்துகொள்வது உங்களுக்கு நிம்மதியாக இருக்கவில்லையா?

நான் செய்கிறேன். நான் நேர்மறையாக சிந்திக்கவோ நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை பராமரிக்கவோ முயற்சிக்கவில்லை. மனதை அதன் வேலையைச் செய்ய விடுகிறேன். ஏனென்றால் மனம் தன் வேலையைச் சரியாகச் செய்ய முனைகிறது. இது மில்லியன் கணக்கான ஆண்டுகளின் விளைபொருள்பரிணாமம்.

எனவே நான் வேலையில் அதிக கவனம் செலுத்தும்போது, ​​என் உடல் நலத்திற்காக ஓய்வு எடுக்கும்படி என் மனம் என்னைக் கேட்டுக்கொள்கிறேன் . நான் என் மனதின் கையிலிருந்து தட்டைப் பிடுங்கி, "நான் விரும்பியதைச் செய்வேன்" என்று கத்துவதில்லை. ஏனென்றால் நான் விரும்புவதும் என் மனம் விரும்புவதும் ஒன்றே. நாங்கள் கூட்டாளிகள், எதிரிகள் அல்ல.

மேலும் பார்க்கவும்: 9 ஒரு சுயநல மனிதனின் பண்புகள்

எதார்த்த சிந்தனையின் சாராம்சம், நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்.

நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை சிந்தனையாளர்கள் இருவருமே பக்கச்சார்பானவர்களாக இருப்பார்கள். எதார்த்தமான சிந்தனையாளர்கள், அந்த யதார்த்தம் நேர்மறையா அல்லது எதிர்மறையானதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அவர்களின் உணர்வுகள் யதார்த்தத்துடன் ஒத்துப்போகின்றனவா இல்லையா என்பதைத் தொடர்ந்து சோதித்துப் பார்க்கிறார்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கை மோசமாக இருந்தால், உங்கள் மனம் உங்கள் CHR மற்றும்/அல்லது ஆளுமைத் தேவைகளில் குறைபாடுகளைக் கண்டறியும். இந்தக் குறைபாடுகள் உண்மையா? அல்லது உங்கள் மனம் குறைபாடுகளை அதிகமாகக் கண்டறிகிறதா?

முன்னதாக இருந்தால், நீங்கள் பின்தங்கியிருக்கும் வாழ்க்கைப் பகுதியை மேம்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். பிந்தையதாக இருந்தால், உங்கள் மனதிற்கு ஆதாரத்தைக் காட்ட வேண்டும். இது தவறான எச்சரிக்கையை ஒலிக்கிறது.

உதாரணம் காட்சிகள்

காட்சி 1

நீங்கள் சமூக ஊடகங்களை ஸ்க்ரோலிங் செய்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் தனிமையில் இருக்கும்போதே கல்லூரியில் உள்ள உங்கள் நண்பர் திருமணம் செய்துகொண்டிருப்பதைக் காண்க . உங்கள் மனம் உறவுகளில் ஒரு குறைபாட்டைக் கண்டறிந்ததால் நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள்.

பற்றாக்குறை உண்மையானதா?

நீங்கள் பந்தயம் கட்டுகிறீர்கள்! கூட்டாளரைத் தேடுவது இந்தப் பிரச்சனைக்கு ஒரு நல்ல தீர்வாகும்.

காட்சி 2

உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் அழைத்தீர்கள், அவர் உங்கள் ஃபோனை எடுக்கவில்லை. அவள் வேண்டுமென்றே முயற்சி செய்கிறாள் என்று நினைக்கிறீர்கள்உன்னை புறக்கணிக்க. உங்களுக்கு முக்கியமான ஒருவரால் புறக்கணிக்கப்படுவது உறவுகளில் ஒரு குறைபாடாகும்.

பற்றாக்குறை உண்மையானதா?

ஒருவேளை. ஆனால் நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வழி இல்லை. செல்லுபடியாகாத அல்லது செல்லாத பற்றாக்குறையை நீங்கள் கருதுகிறீர்கள். அவள் மீட்டிங்கில் இருந்தாலோ அல்லது அவளது ஃபோனில் இருந்து விலகி இருந்தாலோ என்ன செய்வது?

காட்சி 3

நீங்கள் ஒரு புதிய தொழில் திறமையைக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், மேலும் முன்னேறவில்லை என்று சொல்லுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பற்றாக்குறையை உங்கள் மனம் கண்டறிந்ததால் நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள்.

பற்றாக்குறை உண்மையானதா?

சரி, ஆம், ஆனால் உங்கள் மனதில் உள்ள எச்சரிக்கை மணிகளை அமைதிப்படுத்த நீங்கள் ஏதாவது செய்யலாம். தோல்வி என்பது கற்றல் செயல்முறையின் ஒரு பகுதி என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்தலாம். தொடக்கத்தில் தோல்வியடைந்து இறுதியில் வெற்றி பெற்றவர்களின் உதாரணங்களை நீங்கள் வழங்கலாம்.

நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, ​​உண்மைகள் மற்றும் யதார்த்தத்தை கடைபிடிக்கவும். நேர்மறையான சிந்தனையால் உங்கள் மனதை உண்மையில் ஏமாற்ற முடியாது. நீங்கள் உறிஞ்சினால், நீங்கள் உறிஞ்சுவீர்கள். வேறுவிதமாக உங்கள் மனதை சமாதானப்படுத்த முயற்சிப்பதில் அர்த்தமில்லை. அதை முன்னேற்றத்துடன் நிரூபியுங்கள்.

உண்மையான ஏற்பு

உங்கள் சூழ்நிலையை சரிசெய்ய உங்களால் எதுவும் செய்ய முடியாது என்பதை உங்கள் மனம் அறிந்தால் உண்மையாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படும். சோகம் மற்றும் எச்சரிக்கை மணியின் முழுப் புள்ளியும் நடவடிக்கை எடுக்க உங்களைத் தூண்டுவதாகும். உங்களால் உண்மையிலேயே எந்தச் செயலையும் செய்ய முடியாதபோது, ​​உங்கள் தலைவிதியை ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.

உங்கள் சூழ்நிலையை மேம்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்க மனம் இடைவிடாமல் உங்களைத் தூண்டுவதால், ஏற்றுக்கொள்வது எளிதானது அல்ல.

“ஒருவேளை இருக்கலாம். நீங்கள் இதை முயற்சிக்க வேண்டும்?"

"ஒருவேளை அது வேலை செய்யுமா?"

"இதை எப்படி முயற்சிப்பது?"

இதுஉங்களால் எதுவும் செய்ய முடியாது என்பதை நீங்கள் உண்மையாகப் புரிந்து கொண்டால் மட்டுமே நிலையான ஸ்பேமிங் நிறுத்தப்படும்.