Hayatının berbat olduğunu söyleyen bir kişinin aklından neler geçiyor?

Hayatları gerçekten berbat mı, yoksa olumsuz mu davranıyorlar?

Bu makalede açıklığa kavuşturulması gereken çok şey var. Başlayalım.

Temel bilgilerle başlayalım: Diğer organizmalar gibi insanların da hayatta kalma ve üreme gibi temel biyolojik ihtiyaçları vardır.

Başka bir deyişle, insanlar kariyerlerinde, sağlıklarında ve ilişkilerinde iyi olmak isterler. Diğerleri birden fazla (bazen 7) yaşam alanından bahseder, ancak ben bunu basit tutmayı seviyorum: Kariyer, Sağlık ve İlişkiler (CHR).

Bu yaşam alanlarında eksiklikler varsa, bunlar bizi son derece mutsuz eder ve hayatımızın berbat olduğuna inanırız. Bu yaşam alanlarında ilerleme kaydettiğimizde ise mutluluk hissederiz.

Açık örnekleri

Kariyerdeki Açıklar:

• İş bulamamak
• Kovulmak
• Bir iş kaybetmek

Sağlıktaki Açıklar:

• Hastalanmak
• Akıl sağlığı sorunları

İlişkilerde Eksiklikler:

• Ayrılıklar
• Boşanma
• Yabancılaşma
• Yalnızlık
• Arkadaşsızlık

Her üç yaşam alanı da eşit derecede önemlidir. Bu yaşam alanlarından herhangi birindeki eksiklikler ciddi ruhsal rahatsızlıklara ve mutsuzluğa neden olur.

Beynimiz aslında bu yaşam alanlarını takip etmek üzere evrimleşmiş bir makinedir. Bir veya daha fazla alanda bir eksiklik tespit ettiğinde, bizi mutsuzluk ve acı yoluyla uyarır.

Acı bizi bir şeyler yapmaya ve CHR'mizi iyileştirmeye motive eder.

Beyin zamanımızı, enerjimizi ve kaynaklarımızı verimli bir şekilde tahsis eder, böylece herhangi bir yaşam alanı çok aşağıya düşmez.

Tüm yaşam alanları birbirini etkiler, ancak ruh sağlığı da dahil olmak üzere yaşam alanlarında eksiklikler olduğunda ilk olarak ruh sağlığı etkilenir.

Hayatınızı toparlamakla ilgili bir önceki makalede kova benzetmesini kullanmıştım. Üç yaşam alanınızı, belirli bir seviyeye kadar doldurulması gereken kovalar olarak düşünün.

Sadece bir musluğunuz var ve o musluğu beyniniz kontrol ediyor. Musluğunuz zamanınız, enerjiniz ve kaynaklarınızdır. Bir kovayı ne kadar doldurursanız, diğer kovaları o kadar göz ardı edersiniz.

Bir kovaya aşırı odaklanırsanız, diğer kovalar boşalır çünkü kovalarda sızıntılar vardır ve sürekli doldurulmaları gerekir. Kovaları doldurma oranı, sızıntı oranından daha fazla olmalıdır (mühendis aklımı bağışlayın).

Bu nedenle, hepsini uygun seviyelerde doldurmak için dönüşümlü olarak doldurmanız gerekir.

Hayatın bu kadar karmaşık hale gelmesinin ana nedeni budur.

Kariyerinize aşırı odaklanırsınız ve ilişkilerinizin ve sağlığınızın elinizden kayıp gittiğini görürsünüz. Sağlığınıza aşırı odaklanırsınız ve kariyeriniz ve ilişkileriniz zarar görür. İlişkilerinize aşırı odaklanırsınız; kariyeriniz ve sağlığınız hedefe ulaşmaz.

Hayatınızın üç alanına da odaklanırsanız, kendinizi zayıflatırsınız. Elbette, tüm alanlarda ortalama olursunuz, ancak muhtemelen üçünde de olağanüstü olmazsınız. Neyi ne ölçüde feda etmek istediğinize karar vermek size kalmış.

Kişilik ihtiyaçları

Biyolojik ihtiyaçlarımızın üzerinde bir kişilik ihtiyaçları katmanı vardır. Altı temel kişilik ihtiyacı şunlardır:

• Kesinlik
• Belirsizlik
• Önem
• Bağlantı
• Büyüme
• Katkı

Çocukluk deneyimlerinize dayanarak, bu kişilik ihtiyaçlarınızda olumlu çağrışımlar veya eksiklikler yaşadınız. Dolayısıyla, yetişkinlikte bu kovalardan bazılarına daha fazla eğilimli olursunuz. Evet, bunlar da doldurmanız gereken kovalardır.

Örneğin, geçmişte kendinizi yetersiz veya güvensiz hissettiğiniz için büyüme ve kişisel gelişim sizin için önemli olabilir.

Bir başkası için önem ve ilgi odağı olmak büyük bir kova olabilir çünkü çocukluklarında sürekli ilgi yağmuruna tutulmuşlardır. Dikkat çekme ile ilgili olumlu çağrışımları vardır.

Yakından bakarsanız, kişilik ihtiyaçlarımız aslında biyolojik ihtiyaçlarımıza dayanır. Önemlilik, Bağlantı ve Katkı tamamen İlişkilerle ilgilidir. Kesinlik (güvenlik), Belirsizlik (risk alma) ve Büyüme hayatta kalma şansımızı artırır.

Geçmiş deneyimlerimiz, bazılarımızın neden bir yaşam alanına diğerinden daha fazla eğilimli olduğunu açıklar. Bunu yapmaya temel değerlere sahip olmak denir. Değerlere sahip olmak, tanımı gereği, bir şeyi diğerine tercih etmek anlamına gelir.

Ve bir şeyi diğerine tercih etmek, başka bir şeyde eksiklik yaratmaya mahkumdur. Zihin eksiklikleri tespit etmek üzere tasarlandığından, değerlerinize uygun yaşasanız bile mutsuz olursunuz.

Yapmazsanız muhtemelen daha da mutsuz olursunuz.

Unutmayın, değer verdiğiniz şeyler doldurulması gereken daha büyük kovalardır. Daha büyük bir kovayı doldurmamanız, daha küçük bir kovayı doldurmamanızdan daha fazla acı verecektir.

Ne yazık ki zihin dolu kovaları pek önemsemez, sadece boş kovaları önemser. Hayatınızın bir alanında inanılmaz derecede başarılı olsanız bile, diğer alanlardaki eksiklikler konusunda sizi sürekli uyaracak ve sıkıştıracaktır.

Dolayısıyla, mutsuzluk insanlarda varsayılan bir durumdur.

Doğal olarak ne kadar yol aldığımıza değil, nereye gitmek istediğimize odaklanırız.

Gerçekçi bir düşünür olmak üzerine

İnsanların şöyle dediğini duyduğumda içimden gülüyorum:

"İstediğim hayatı yaşıyorum."

Hayır, biyolojik ve kişilik ihtiyaçlarınızın sizi yaşamaya programladığı hayatı yaşıyorsunuz. Değerleriniz varsa, neden bu değerlerin nereden geldiğini sorgulamıyorsunuz?

Neden böyle olduğumuzu anlayarak, ne yapmamız ve yapmamamız gerektiği konusunda netlik kazanırız.

Zihninizin kazandıklarınız yerine hep eksikliklere odaklanacağını bilmek sizi rahatlatmıyor mu?

Olumlu düşünmeye ya da şükran günlüğü tutmaya çalışmıyorum. Zihnin işini yapmasına izin veriyorum. Çünkü zihin işini iyi yapma eğilimindedir. Milyonlarca yıllık evrimin ürünüdür.

Bu yüzden işe aşırı odaklandığımda ve zihnim sağlığım için ara vermemi istediğinde, dinliyorum.

Zihnimin musluğumu elinden geldiğince iyi kullanmasına izin veriyorum. Musluğu zihnimin elinden alıp "Ne istersem yaparım" diye bağırmıyorum. Çünkü benim istediğimle zihnimin istediği aynı. Biz müttefikiz, düşman değil.

Bu, gerçekçi düşünmenin özüdür ve şiddetle tavsiye ettiğim bir şeydir.

Olumlu ve olumsuz düşünenlerin her ikisi de önyargılı olma eğilimindedir. Gerçekçi düşünenler, gerçekliğin olumlu ya da olumsuz olmasına bakmaksızın, algılarının gerçeklikle uyumlu olup olmadığını sürekli olarak kontrol ederler.

Hayatınız berbatsa, zihniniz CHR ve/veya kişilik ihtiyaçlarınızda eksiklikler tespit ediyordur. Bu eksiklikler gerçek mi? Yoksa zihniniz eksiklikleri aşırı mı tespit ediyor?

Ayrıca bakınız: 8 Birinin gözünüzü korkutmaya çalıştığına dair işaretler

Eğer ilkiyse, geri kaldığınız yaşam alanını iyileştirmek için adımlar atmalısınız. Eğer ikincisiyse, zihninize yanlış alarm çaldığına dair kanıt göstermelisiniz.

Ayrıca bakınız: Sokak zekasına karşı kitap zekası: 12 Fark

Örnek senaryolar

Senaryo 1

Sosyal medyada gezinirken üniversiteden arkadaşınızın evlendiğini ve sizin hala bekar olduğunuzu görüyorsunuz. Kendinizi kötü hissediyorsunuz çünkü zihniniz İlişkilerde bir eksiklik tespit etti.

Açık gerçek mi?

Elbette öyle! Bir ortak aramak bu sorun için iyi bir çözümdür.

Senaryo 2

Partnerinizi aradınız ve telefonunuzu açmadı. Sizi kasıtlı olarak görmezden gelmeye çalıştığını düşünüyorsunuz. Sizin için önemli olan biri tarafından görmezden gelinmek İlişkilerde bir eksikliktir.

Açık gerçek mi?

Belki. Ama emin olmanın bir yolu yok. Geçerli olabilecek ya da olmayabilecek bir eksiklik varsayıyorsunuz. Ya bir toplantıdaysa ya da telefonundan uzaktaysa?

Senaryo 3

Diyelim ki yeni bir kariyer becerisi öğreniyorsunuz ve ilerleyemiyorsunuz. Kendinizi kötü hissediyorsunuz çünkü zihniniz Kariyerinizde bir eksiklik tespit etti.

Açık gerçek mi?

Evet, ama zihninizdeki alarm zillerini susturmak için yapabileceğiniz bir şey var. Kendinize başarısızlığın öğrenme sürecinin bir parçası olduğunu hatırlatabilirsiniz. Başlangıçta başarısız olan ve sonunda başarılı olan insanlardan örnekler verebilirsiniz.

Bunu yaparken gerçeklere ve realiteye bağlı kalın. Pozitif düşünceyle zihninizi gerçekten kandıramazsınız. Berbatsanız, berbatsınızdır. Zihninizi başka türlü ikna etmeye çalışmanın bir anlamı yok. Bunu ilerlemeyle kanıtlayın.

Gerçek kabul

Gerçek kabullenme, zihniniz durumunuzu düzeltmek için yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını bildiğinde gerçekleşir. Üzüntü ve alarm zillerinin tüm amacı sizi harekete geçmeye motive etmektir. Gerçekten hiçbir şey yapamadığınızda, kaderinizi kabullenirsiniz.

Kabullenmek kolay değildir çünkü zihin sizi durumunuzu iyileştirmek için harekete geçmeye zorlamakta acımasızdır.

"Belki de bunu denemelisin?"

"Belki bu işe yarar?"

"Bunu denemeye ne dersin?"

Bu sürekli zihin spam'i ancak yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını gerçekten anladığınızda durdurulabilir.