Hvað fer fram í huga manns sem segir líf sitt sjúga?

Er líf þeirra virkilega sjúgað, eða er hún neikvæð?

Það er margt sem þarf að skýra í þessari grein . Byrjum.

Við skulum byrja á grunnatriðum. Eins og aðrar lífverur hafa menn kjarna líffræðilegar þarfir að lifa af og æxlast.

Maður vill vera góður í starfi, heilsu og samböndum. Aðrir tala um mörg (stundum 7) lífssvið, en mér finnst gott að hafa það einfalt: Career, Health, and Relationships (CHR).

Ef það er halli á þessum lífssviðum gerir það okkur gríðarlega óhamingjusöm, og við trúum að líf okkar sé sjúgað. Þegar við náum framförum á þessum sviðum lífsins finnum við fyrir hamingju.

Dæmi um hallarekstur

Undir á starfsferli:

• Ekki geta fundið vinnu
• Að reka sig
• Að missa fyrirtæki

Heilsuhalli:

• Að verða veikur
• Geðheilbrigðisvandamál

Skortur í samböndum:

• Slitasambönd
• Skilnaður
• Fráskilnaður
• Einmanaleiki
• Vinaleysi

Öll lífssviðin þrjú eru jafn mikilvæg. Skortur á einhverju þessara lífssviða veldur alvarlegri andlegri truflun og óhamingju.

Heilinn okkar er í raun vél sem þróaðist til að fylgjast með þessum lífssvæðum. Þegar það greinir skort á einu eða fleiri sviðum, gerir það okkur viðvart með óhamingju og sársauka.

Sársaukinn hvetur okkur til að gera eitthvað og bæta okkarCHR.

Heilinn úthlutar tíma okkar, orku og fjármagni á skilvirkan hátt þannig að eitthvert lífssvæði fari ekki of lágt.

Í fyrri grein um að koma lífi þínu saman, notaði ég líkingu við fötu. Hugsaðu um þrjú lífssvæði þín sem fötu sem verður að fylla að vissu marki.

Þú hefur aðeins einn tappa og heilinn þinn stjórnar þeim krana. Kraninn þinn er þinn tími, orka og fjármagn. Því meira sem þú fyllir fötu, því meira hunsar þú aðrar fötur.

Ef þú einbeitir þér of mikið að einni fötu þá tæmast aðrar vegna þess að það er leki í fötunum og á að fylla þær stöðugt. Hraðinn við að fylla föturnar þarf að vera meiri en lekahraðinn (fyrirgefðu verkfræðinginn minn).

Þannig að þú verður að skipta um að fylla þau svo þau fyllist öll að viðeigandi stigum.

Þetta er aðalástæðan fyrir því að lífið getur orðið svona flókið.

Þú of- einbeittu þér að ferlinum þínum og sjáðu sambönd þín og heilsu fara í burtu. Þú leggur of mikla áherslu á heilsuna og ferill þinn og sambönd þjást. Þú leggur of mikla áherslu á sambönd þín; ferill þinn og heilsa eru ekki í lagi.

Ef þú einbeitir þér að öllum þremur lífssviðunum dreifirðu þig í þynnku. Jú, þú munt vera meðalmaður á öllum sviðum, en þú munt líklega ekki vera óvenjulegur á öllum þremur. Það er búiðþér til að ákveða hverju þú ert tilbúinn að fórna og að hve miklu leyti.

Persónuleikaþarfir

Við höfum lag af persónuleikaþörfum ofan á líffræðilegar þarfir okkar. Kjarnaþarfir persónuleikans eru:

• Vöxtur
• Óvissa
• Mikilvægi
• Tengsli
• Vöxtur
• Framlag

Byggt á æskureynslu þinni varstu með jákvæð tengsl eða annmarka á þessum persónuleikaþörfum. Svo, á fullorðinsárum, hallast þú meira að sumum þessara fötu. Já, þetta eru líka fötur sem þú þarft að fylla.

Til dæmis getur vöxtur og persónulegur þroski verið mikill fyrir þig vegna þess að þér fannst þú ófullnægjandi eða óöruggur í fortíðinni.

Fyrir einhvern annars, mikilvægi og að vera miðpunktur athyglinnar getur verið stór fötu vegna þess að þeim var stöðugt sturtað af athygli í æsku. Þeir hafa jákvæð tengsl við athyglisleit.

Ef þú skoðar vel, þá snýst persónuleikaþarfir okkar í raun um líffræðilegar þarfir okkar. Mikilvægi, tengsl og framlag snúast allt um sambönd. Vissu (öryggi), óvissa (áhættutaka) og vöxtur bæta möguleika okkar á að lifa af.

Fortíðarreynsla okkar útskýrir hvers vegna sum okkar hallast meira að einu lífssviði en öðru. Að gera það kallast að hafa grunngildi. Að hafa gildi, samkvæmt skilgreiningu, þýðir að hygla einu fram yfir annað.

Og að hygla einu fram yfir annan hlýtur að skapa halla áannað. Þar sem hugurinn er hannaður til að greina annmarka, verður þú óhamingjusamur þótt þú standir undir gildum þínum.

Þú verður líklega enn óhamingjusamari ef þú gerir það ekki.

Mundu að hlutirnir sem þú metur eru stærri fötur til að fylla. Það mun særa meira ef þú fyllir ekki stærri fötu en ef þú fyllir ekki minni fötu.

Því miður er huganum ekki sama um fylltar fötur. Það er aðeins sama um óuppfyllta. Jafnvel þótt þér gangi ótrúlega vel á einu lífssviði mun það stöðugt vekja athygli á þér og klípa þig um skortinn á öðrum sviðum.

Svo er óhamingja sjálfgefið ástand hjá mönnum.

Við einbeitum okkur náttúrulega að um hvert við viljum fara, ekki hversu langt við erum komin.

Að verða raunsær hugsandi

Ég hlæ innra með mér þegar ég heyri fólk segja:

“Ég“ ég lifi því lífi sem ég vil.”

Nei, þú lifir því lífi sem líffræðilegar og persónuleikaþarfir þínar hafa forritað þig til að lifa. Ef þú hefur gildi, hvers vegna spyrðu þig þá ekki hvaðan þessi gildi komu?

Með því að skilja hvers vegna við erum eins og við erum fáum við skýrleika um hvað við ættum og ættum ekki að gera.

Finnst þér ekki léttir að vita að hugur þinn mun alltaf einblína á halla í stað þess sem þú hefur aflað?

Ég geri það. Ég reyni ekki að hugsa jákvætt eða halda þakklætisdagbók. Ég læt hugann vinna vinnuna sína. Vegna þess að hugurinn hefur tilhneigingu til að vinna starf sitt vel. Það er afrakstur milljóna áraþróun.

Þannig að þegar ég einbeiti mér of mikið að vinnunni og hugurinn biður mig um að draga mig í hlé vegna heilsu minnar, þá hlusta ég.

Ég læt hugann nota kranann minn eins vel og hann getur . Ég gríp ekki kranann úr hendi hugans og öskra: "Ég geri það sem ég vil." Því það sem ég vil og það sem hugur minn vill er það sama. Við erum bandamenn, ekki óvinir.

Þetta er kjarninn í raunhæfri hugsun, eitthvað sem ég mæli eindregið með.

Jákvæðir og neikvæðir hugsuðir hafa tilhneigingu til að vera hlutdrægir. Raunsæir hugsuðir athuga stöðugt hvort skynjun þeirra sé í takt við raunveruleikann eða ekki, óháð því hvort þessi veruleiki er jákvæður eða neikvæður.

Ef líf þitt er óþægilegt, er hugurinn þinn að greina skort á CHR og/eða persónuleikaþörfum þínum. Er þessi halli raunverulegur? Eða er hugurinn þinn að ofgreina skort?

Ef það er hið fyrra þarftu að gera ráðstafanir til að bæta lífssvæðið sem þú ert eftirbátur á. Ef það er hið síðarnefnda þarftu að sýna sönnun fyrir huga þínum að það hringir fölsk viðvörun.

Dæmi um atburðarás

Sviðsmynd 1

Þú ert að fletta samfélagsmiðlum og sérð að vinur þinn úr háskóla er að gifta sig á meðan þú ert enn einhleypur . Þér líður illa vegna þess að hugur þinn hefur greint halla á samböndum.

Er hallinn raunverulegur?

Þú veðjar á það! Að leita að maka er góð lausn á þessu vandamáli.

Sviðsmynd 2

Þú hringdir í maka þinn og hún tók ekki upp símann þinn. Þú heldur að hún sé vísvitandi að reynaað hunsa þig. Að verða hunsaður af einhverjum sem skiptir þig máli er halli á samböndum.

Er hallinn raunverulegur?

Kannski. En þú hefur enga leið til að vera viss. Þú ert að gera ráð fyrir halla sem gæti verið gildur eða ekki. Hvað ef hún er á fundi eða er í burtu frá símanum sínum?

Sviðsmynd 3

Segðu að þú sért að læra nýja starfshæfileika og gangi ekki áfram. Þér líður illa vegna þess að hugurinn þinn hefur greint halla á ferlinum þínum.

Er hallinn raunverulegur?

Jæja, já, en það er eitthvað sem þú getur gert til að þagga niður í viðvörunarbjöllunum í huga þínum. Þú getur minnt sjálfan þig á að bilun er hluti af námsferlinu. Þú getur gefið dæmi um fólk sem mistókst að byrja og tókst að lokum.

Þegar þú ert að gera þetta skaltu halda þig við staðreyndir og raunveruleikann. Þú getur í raun ekki blekkt huga þinn með jákvæðri hugsun. Ef þú sýgur, sýgur þú. Það þýðir ekkert að reyna að sannfæra huga þinn um annað. Sannaðu það með framförum.

Sönn viðurkenning

Sönn viðurkenning á sér stað þegar hugur þinn veit að það er ekkert sem þú getur gert til að laga aðstæður þínar. Allur tilgangurinn með sorg og viðvörunarbjöllum er að hvetja þig til að grípa til aðgerða. Þegar þú getur í raun ekki gripið til neinna aðgerða, sættirðu þig við örlög þín.

Það er ekki auðvelt að samþykkja vegna þess að hugurinn er óvæginn við að þrýsta á þig að grípa til aðgerða til að bæta stöðu þína.

“Kannski ættirðu að prófa þetta?”

“Kannski mun það virka?”

“Hvað væri að við prófum þetta?”

ÞettaAðeins er hægt að stöðva stöðugt ruslpóst þegar þú skilur í alvöru að það er ekkert sem þú getur gert.