Que pasa na mente dunha persoa que di que a súa vida é unha merda?

A súa vida é realmente unha merda ou está sendo negativa?

Hai moito que aclarar neste artigo . Comecemos.

Comecemos polos conceptos básicos. Do mesmo xeito que outros organismos, os seres humanos teñen as necesidades biolóxicas fundamentais de supervivencia e reprodución.

Dito doutro xeito, os humanos queren ser bos na súa carreira, saúde e relacións. Outros falan de múltiples áreas da vida (ás veces 7), pero gústame simplificar: Carreira, Saúde e Relacións (CHR).

Se hai déficits nestas áreas da vida, fannos tremendamente infelices. e cremos que a nosa vida é unha merda. Cando avanzamos nestas áreas da vida, sentimos felicidade.

Exemplos de déficits

Déficits na carreira:

• Non poder atopar traballo
• Despedir
• Perder un negocio

Déficits de saúde:

• Enfermar
• Problemas de saúde mental

Déficits nas relacións:

• Roturas
• Divorcio
• Apartamento
• Soidade
• Desamizade

As tres áreas da vida son igualmente importantes. Os déficits nalgunha destas áreas da vida causan graves trastornos mentais e infelicidade.

Ver tamén: Por que soñamos despiertos? (Explicado)

O noso cerebro é esencialmente unha máquina que evolucionou para controlar estas áreas da vida. Cando detecta un déficit nunha ou máis áreas, avisanos a través da infelicidade e da dor.

A dor motívanos a facer algo e mellorar o nosoCHR.

O cerebro asigna o noso tempo, enerxía e recursos de forma eficiente para que calquera área da vida non baixe demasiado.

Todas as áreas da vida inflúen entre si, pero a saúde mental é o primeiro. afectado cando hai déficits nas áreas da vida, incluíndo déficits na saúde mental.

Nun artigo anterior sobre como reunir a túa vida, usei a analoxía dos baldes. Pensa nas túas tres áreas da vida como baldes que deben encherse ata un certo nivel.

Só tes un toque e o teu cerebro controla ese toque. O teu toque é o teu tempo, enerxía e recursos. Canto máis enche un cubo, máis ignoras os outros.

Se te concentras demasiado nun cubo, outros bótanse porque os cubos teñen fugas e deben encherse constantemente. A taxa de enchemento dos baldes ten que ser maior que a taxa de fugas (perdón pola miña mente de enxeñeiro).

Así que tes que rotar para enchelos para que estean todos a niveis decentes.

Esta é a principal razón pola que a vida pode complicarse tanto. céntrate na túa carreira e vexa que as túas relacións e a túa saúde desaparecen. Concéntrase demasiado na saúde, e a súa carreira e relacións sofren. Concéntrase demasiado nas súas relacións; a túa carreira e a túa saúde non están á altura.

Se te centras nas tres áreas da vida, espállate. Por suposto, serás medio en todas as áreas, pero probablemente non serás excepcional nas tres. Está arribapara que decidas o que estás disposto a sacrificar e ata que punto.

Necesidades de personalidade

Temos unha capa de necesidades de personalidade ademais das nosas necesidades biolóxicas. As seis necesidades fundamentais da personalidade son:

• Certeza
• Incerteza
• Importancia
• Conexión
• Crecemento
• Contribución

En base ás experiencias da túa infancia, tiñas asociacións positivas ou déficits nestas necesidades de personalidade. Entón, na idade adulta, inclínate máis por algúns destes baldes. Si, estes tamén son cubos que tes que encher.

Por exemplo, o crecemento e o desenvolvemento persoal poden ser importantes para ti porque te sentiches inadecuado ou inseguro no pasado.

Para alguén se non, a importancia e ser o centro de atención pode ser un gran balde porque foron constantemente chovados con atención na infancia. Teñen asociacións positivas coa busca de atención.

Se te fixas ben, as necesidades da nosa personalidade redúcense realmente ás nosas necesidades biolóxicas. A importancia, a conexión e a contribución son todas as relacións. A certeza (seguridade), a incerteza (asumir riscos) e o crecemento melloran as nosas posibilidades de supervivencia.

As nosas experiencias pasadas explican por que algúns de nós apostamos máis por un ámbito da vida que por outro. Facer iso chámase ter valores fundamentais. Ter valores, por definición, significa favorecer unha cousa sobre outra.

E favorecer unha cousa sobre outra está obrigado a crear déficits enoutro. Dado que a mente está deseñada para detectar deficiencias, serás infeliz aínda que esteas á altura dos teus valores.

Probablemente serás aínda máis infeliz se non o fas.

Lembra que as cousas que valoras son baldes máis grandes para encher. Doerá máis se non enche un balde máis grande que se non se enche un balde máis pequeno.

Desafortunadamente, á mente non lle importan tanto os baldes cheos. Só lle importan os sen cubrir. Aínda que o fagas incriblemente ben nunha área da vida, alertarao constantemente sobre os déficits noutras áreas.

Entón, a infelicidade é o estado predeterminado dos humanos.

Centrámonos naturalmente. sobre a onde queremos chegar, non ata onde chegamos.

Ao facerme un pensador realista

Río internamente cando escoito a xente dicir:

"Eu" Estou vivindo a vida que quero.”

Non, estás vivindo a vida que as túas necesidades biolóxicas e de personalidade te programaron para vivir. Se tes valores, por que non te preguntas de onde proviñan eses valores?

Ao entender por que somos como somos, temos claridade sobre o que debemos e o que non debemos facer.

Non che alivia saber que a túa mente sempre se centrará nos déficits en lugar do que gañaches?

Eu si. Non intento pensar positivamente nin manter un diario de gratitude. Deixo que a mente faga o seu traballo. Porque a mente tende a facer ben o seu traballo. É o produto de millóns de anos deevolución.

Entón, cando me concentro demasiado no traballo e a miña mente me implora que tome un descanso pola miña saúde, escoito.

Ver tamén: Como converter un mal día nun bo día

Deixo que a miña mente use o meu toque o mellor que poida. . Non agarro o grifo da man da miña mente e grito: "Farei o que queira". Porque o que quero e o que quere a miña mente é o mesmo. Somos aliados, non inimigos.

Esta é a esencia do pensamento realista, algo que recomendo encarecidamente.

Os pensadores positivos e negativos tenden a ser tendenciosos. Os pensadores realistas verifican constantemente se as súas percepcións se aliñan ou non coa realidade, independentemente de se esa realidade é positiva ou negativa.

Se a túa vida é unha merda, a túa mente está a detectar déficits nas túas necesidades de RSC e/ou personalidade. Son reais estes déficits? Ou a túa mente está a detectar en exceso os déficits?

Se é o primeiro, tes que tomar medidas para mellorar a área de vida na que estás atrasado. Se é o segundo, tes que demostrarlle á túa mente que está soando unha falsa alarma.

Exemplos de escenarios

Escenario 1

Estás a desprazarte polas redes sociais e ves que o teu amigo da universidade se casa mentres aínda estás solteiro . Sénteste mal porque a túa mente detectou un déficit nas Relacións.

É real o déficit?

Apostas que si! Buscar parella é unha boa solución para este problema.

Escenario 2

Chamaches á túa parella e ela non colleu o teu teléfono. Pensas que o está intentando deliberadamentepara ignorarte. Ser ignorado por alguén que che importa é un déficit nas relacións.

É real o déficit?

Quizais. Pero non tes xeito de estar seguro. Estás asumindo un déficit que pode ser válido ou non. E se está nunha reunión ou está lonxe do seu teléfono?

Escenario 3

Digamos que estás aprendendo unha nova habilidade profesional e non estás progresando. Séntese mal porque a túa mente detectou un déficit na túa carreira.

É real o déficit?

Ben, si, pero hai algo que podes facer para silenciar as alarmas na túa mente. Podes lembrarte que o fracaso forma parte do proceso de aprendizaxe. Podes fornecer exemplos de persoas que fracasaron ao comezo e que finalmente o lograron.

Cando esteas facendo isto, mantéñase nos feitos e na realidade. Realmente non podes enganar a túa mente co pensamento positivo. Se chupa, chupa. Non ten sentido convencer a túa mente do contrario. Demostrao co progreso.

Aceptación verdadeira

A aceptación verdadeira ocorre cando a túa mente sabe que non podes facer nada para solucionar a túa situación. O único punto de tristeza e alarma é motivarte a tomar medidas. Cando de verdade non podes tomar medidas, aceptas o teu destino.

A aceptación non é fácil porque a mente é implacable para empurrarte a tomar medidas para mellorar a túa situación.

“Quizais. deberías probar isto?"

"Quizais funcione?"

"Que tal se probamos isto?"

IstoO constante spamming mental só se pode deter cando entendes de verdade que non podes facer nada.