Эмоции - одна из самых сложных и дискуссионных тем в психологии. Даже после десятилетий исследований до сих пор нет единого мнения о том, что такое эмоция. Нельзя определить то, что не можешь четко понять.

В результате не существует универсального определения эмоции.

Тем не менее, определение, с которым мы можем работать, будет таким:

Эмоции - это сигналы, которые оповещают нас об изменениях во внутренней и внешней среде, побуждая к действию.

Все эмоции - это ментальные состояния, но все ментальные состояния - это не эмоции. Представьте себе ментальные состояния в виде спектра. На одном конце - познание (чистая мысль), на другом - аффект (чистое чувство). "Настроение" - это хороший пример аффекта.

Валентность - важнейшая характеристика аффекта, означающая просто качество быть положительным или отрицательным.

Интерес и замешательство - хорошие примеры когнитивных состояний. Вы можете интересоваться чем-то, не испытывая к этому ни положительных, ни отрицательных чувств.

Чувства и эмоции используются как взаимозаменяемые понятия, однако они имеют небольшие, но важные различия.

Эмоции, как правило, бывают внутренними и внешними, т.е. имеют внешнее проявление (язык тела и мимика).

Чувства - это только внутренние ощущения. Они являются компонентами эмоций.2

Вот почему вы слышите, как люди говорят:

"Я чувствую [эмоции]".

И не:

"Я эмоционирую [чувствую]".

'I feel sad', но не 'I emotion sad'.

По внешним проявлениям часто можно определить, какие эмоции испытывает человек, но чаще всего приходится спрашивать, какие чувства он испытывает.

Базовые и сложные эмоции

Эмоции также имеют физиологический компонент, они могут регистрироваться в организме. Эмоции, имеющие физиологический компонент, классифицируются как базовые эмоции3.

Однако более сложные эмоции, такие как ревность, не имеют заметного физиологического компонента, но это все равно базовая эмоция. Таким образом, классифицировать эмоции как базовые или сложные не имеет смысла. Эмоции - это эмоции.

Чистая эмоция, например удовольствие, не имеет вариаций. Страх, напротив, может проявляться в разных формах.

Эмоции, имеющие вариации, различаются по интенсивности, смыслу и контексту.

Диаграмма эмоций

Приведенная ниже таблица является итогом десятилетий исследований по категоризации эмоций. Наиболее важным критерием отбора была валентность.

Наличие на графике большего количества отрицательных эмоций, чем положительных, не означает, что он несбалансирован. Это просто означает, что человек в целом испытывает больше отрицательных, чем положительных эмоциональных состояний.

Именно поэтому многие ресурсы по самопомощи посвящены преодолению негативных мыслей и эмоций, и именно поэтому счастье всегда казалось человечеству труднодостижимым.

Негативизм в человеке - это механизм выживания, помогающий нам обнаружить (иногда даже слишком) угрозы в окружающей среде, чтобы принять меры для обеспечения безопасности.

Ссылки

1. Ортони, А. (2022). Все ли "базовые эмоции" являются эмоциями? Проблема для конструкции (базовых) эмоций. Перспективы развития психологической науки , 17 (1), 41-61.
2. Клейнгинна, П.Р., & Клейнгинна, А.М. (1981). Категоризированный список определений эмоций с предложениями по выработке консенсусного определения. Мотивация и эмоции , 5 , 345-379.
3. Экман, П. (1992). Аргумент в пользу базовых эмоций. Когниция & эмоции , 6 (3-4), 169-200.