څنګه د مالګې کیدو مخه ونیسئ
فهرست
د انسان تجربې د تل په څیر په زړه پوري دي.
هم وګوره: محدود ځای: تعریف، مثالونه، او ارواپوهنهطبیعي ده چې د یو چا په وړاندې د خپګان احساس وکړئ کله چې دوی په قصدي ډول تاسو ته زیان رسوي. مګر خپګان له دې هاخوا ځي. انسانان په طبیعي توګه خود غرضه او سیالي کوونکي دي. موږ هم د یو چا په وړاندې د خپګان احساس کوو که چیرې هغه زموږ څخه مخکې وي.
لاندې هغه شرایط دي چې ستاسو د ترخې کیدو احتمال لري:
- کله چې ستاسو غوره ملګری تاسو ته بلنه نه ورکوي یو ګوند ته
- کله چې ستاسو ملګری ستاسو څخه غوره نمرې ترلاسه کوي
- کله چې ستاسو ورور ستاسو په پرتله لوړ معاش ترلاسه کوي
- کله چې ستاسو مور او پلار ستاسو غوښتنې پوره کولو کې پاتې راغلي
- کله چې تاسو لوبه له لاسه ورکوئ
- کله چې ستاسو مینه وال ستاسو متنونو ته ځواب نه ورکوي
- کله چې ستاسو د اړیکې ملګري له یو زړه راښکونکي سړي سره خبرې کوي
- کله چې ستاسو د کوټې ملګری یو ځای پریږدي ګډوډي
- کله چې تاسو باور لرئ چې ژوند غیر عادلانه دی
خرابیت او خپګان
د خپګان او خپګان تر مینځ مهم توپیر شتون لري. خپګان راټول شوی ترخه دی. که ستاسو ترخه د هغه څخه ډیر اوږد وي، دا په خپګان بدلیږي. خپګان د اړیکو لپاره زهر دی.
له دې امله، دا مهمه ده چې تاسو زده کړئ چې څنګه د مالګې کیدو مخه ونیسئ یا لږترلږه پوه شئڅه شی تاسو ډیر تریخ کوي.
د مالګین کیدو د مخنیوي لارې
موږ په دې اړه لږ کنټرول لرو چې څنګه احساس کوو، مګر موږ په دې اړه ښه کنټرول لرو چې موږ څنګه خپلو احساساتو ته ځواب ورکوو. له همدې امله، تاسو په حقیقت کې د مالګې احساس څخه مخنیوی نشئ کولی یا بند کړئ، مګر تاسو کولی شئ په یقیني توګه د مالګین کیدو مخه ونیسئ.
- خپل خپګان وڅیړئ
- وټاکئ چې خپل خپګان څرګند کړئ
- شیانو ته د نورو له نظره وګورئ
- په دې پوه شئ چې له لاسه ورکول او ناکامیدل سم دي
- خپل تیاره اړخ ونغاړئ
- منئ چې ژوند غیر عادلانه کیدی شي
1. خپل خړپړتیا تحلیل کړئ
هغه حالتونه وګورئ چې د ځان د پوهیدو او د ځان د ښه والي لپاره د فرصتونو په توګه ستاسو ترخه حالت رامینځته کوي. هغه څه چې تاسو هڅوي اکثرا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ درملنه وکړئ.
کله چې تاسو خپل ځان ته وخت او ځای ورکوئ چې خپل تریخ تحلیل کړئ، تاسو لږ احتمال لرئ چې د نورو په خوله کې بد خوند پریږدئ. تاسو په خپل ځان ډیر متمرکز یاست.
کوشش وکړئ چې څه شی تاسو د خندا احساس کوي او تاسو یې په اړه څه کولی شئ.
2. غوره کړئ چې آیا خپل خپګان څرګند کړئ
که چیرې ستاسو ترخې تضمین وي ، نو دا ښه نظر دی چې بیان یې کړئ. مګر یوازې تاسو ته نږدې خلکو سره. هغه خلک چې تاسو ته نږدې نه وي ستاسو د خندا په اړه لږ پام کوي. دوی به ډیر احتمال په تاسو باندې د "ډیر حساس" په تور تورن کړي.
د یوې قاعدې په توګه، خپل خپګان په نږدې کې څرګند کړئاړیکې کله چې تاسو کولی شئ. دا به بل کس ته فرصت ورکړي چې شیان روښانه کړي. که دوی واقعیا ستاسو په اړه پاملرنه کوي، نو دوی به ستاسو د تریختیا په اړه پاملرنه وکړي، که نه. . خپل خړپړتیا د لږې ناراحتۍ په توګه وړاندې کړئ. هغوی ته خبر ورکړئ چې دوی څنګه تاسو په غیر احساساتي ډول ناخوښه کړي دي.
کله چې ستاسو خپګان غیر معقول وي، د هغې سره د مقابلې غوره لاره دا ده چې هیڅکله یې بیان نه کړئ. په خپل ذهن کې یې حل کړئ. له همدې امله د ترخې تحلیل یو مهم لومړی ګام دی.
3. شیان د نورو له نظره وګورئ
دا د پرمختګ لپاره ترټولو مهم ټولنیز مهارتونه دي. زه دا هر وخت تمرین کوم. زه لاهم احساس کوم چې زه اوږده لاره لرم.
هم وګوره: ایا مور او پلار زامن غوره کوي که لوڼې؟موږ د نورو په پرتله د ځان په اړه ډیر پام کولو ته اړ یو. دا د نورو په بوټانو کې د ځان د ایښودلو هڅه کوي. کله چې موږ شیان د نورو له لید څخه ګورو ، موږ ډیری وختونه ګورو چې دوی د هغه څه کولو لپاره ښه دلیلونه درلودل چې دوی یې کړي. دوی په قصدي توګه زموږ په وړاندې زیانمن نه وو، که څه هم هغه څه چې دوی موږ ته خوندور کړي دي.
که تاسو مالګه یاست ځکه چې یو څوک ستاسو څخه ډیر بریالی دی، فکر وکړئ چې دوی څومره سخت کار کړی وي ترڅو خپل ځای ته ورسیږي. دوی د خپلو خوبونو او اهدافو سره ستاسو په څیر دي. دوی د دې مستحق دي چې د دوی د سخت کار میوه ترلاسه کړي. تاسو به څنګه احساس کوئ که یو څوک ترلاسه کړيستاسو د سختې لاسته راوړنې له امله خپه یاست؟ دقیقا.
4. په دې پوه شئ چې له لاسه ورکول او ناکامېدل سم دي
ډیری خلک- حتی هغه کسان چې ځانونه روښان ګڼي- له دې ستونزې سره مخ دي. هو، ناکامي او له لاسه ورکول بد احساس کوي. سمه ده. ژوند د ګټلو او بایللو په اړه دی. تاسو هر وخت نشئ ګټلی.
ما یو وخت د یو نږدې کس سره د کور دننه لوبه کوله. دوی په دوامداره توګه له لاسه ورکول، او زه احساس کوم چې دا دوی مالګین کوي. زه هم په څو مواردو کې له لاسه ورکړم. دا ښه احساس نه و، مګر زه ورسره لږ یا لږ ښه وم.
کله چې دوی بایللو، دوی ویل چې "راځه بله لوبه وکړو" نو دوی به بالاخره وګټي. کله چې دوی بالاخره وګټله، دوی نه غوښتل چې بیا لوبه وکړي.
په دې وخت کې، زه په داخلي توګه وخندل. زه باور نشم کولی چې ګټل د دوی لپاره خورا مهم و. په هرصورت، دا یوازې یوه لوبه وه. ما له دوی نه وغوښتل چې بله لوبه وکړي ځکه چې زه له لاسه ورکولو سره سم یم.
پیښې ما فکر کولو ته اړ کړ. ځینې خلک له لاسه ورکولو او ناکامیدو څخه دومره ویره لري چې حتی د شیانو هڅه هم نه کوي. څومره ضعیف او سخت ذهنیت ولري.
5. خپل تیاره اړخ ته غاړه کیږدئ
یوه بله ستونزه چې ډیری خلک لري هغه دا دي چې دوی د ځان په اړه خورا لوړ نظر لري. دوی فکر کوي چې دوی نیک روحان دي او له نورو څخه لوړ دي.
کله چې دوی په کوچنیو شیانو خپه کیږي، د دوی دا اخلاقي لوړ پوړ ماتیږي. کله چې دوی د خپل تیاره سره مخامخ کیږي،دوی نشي کولی دا اداره کړي. دوی ممکن د هویت بحران هم رامینځته کړي.
د دې د حل لاره دا ده چې خپل تیاره اړخ ومني. موږ ټول زموږ لپاره یو بد اړخ لرو چې موږ یې پټ ساتل غواړو، او د ښه دلیلونو لپاره.
مهمه خبره دا ده چې په یاد ولرئ چې دا بد تمایلات د انسان د کڅوړې د یوې برخې په توګه راځي. تاسو واقعیا نشئ کولی له دوی څخه خلاص شئ. مګر تاسو کولی شئ دوی د ښه لپاره د ځواک په توګه وکاروئ.
د مثال په توګه، ستاسو سیالي کولی شي تاسو بریالي شي او په نړۍ کې ښه کار وکړي.
اخلاقي کیدل دا ندي:
"زه له ټولو بدیو څخه پاک یم ."
اخلاقي کیدل دا دي:
"زه پوهیږم چې زه دواړه ښه او بد تمایلات لرم. زه غواړم د خپلو ارزښتونو سره په سمون کې د ژوند کولو لپاره د دواړو څخه غوره ګټه پورته کړم."
6. دا ومنئ چې ژوند غیر عادلانه کیدی شي
ژوند تاسو ته هیڅ شی نه ورکوي. ژوند هغه څوک نه دی چې تاسو یې تمه کولی شئ عادلانه وي. ښه مه کیږه تر څو ژوند مو ښه شي. ښه اوسئ ځکه چې تاسو غواړئ. ډیری خلک په غلطه باور کې ژوند کوي چې که دوی ښه وي، ژوند به دوی ته ښه شیان ورکړي.
هر څه چې پیښیږي، پیښیږي. دا ډیری وختونه د هغه شخص ډول سره هیڅ تړاو نلري چې تاسو یې یاست. کرما ریښتیا نه ده. نو، د ژوند په اړه د خندا احساس کولو کې هیڅ معنی نشته.
