Noen mennesker kommer inn i livene våre og går som ingenting. Noen, når de går, etterlater et dypt tomrom i oss. De etterlater seg en tomhet i oss.

Jo tettere forholdet vårt til noen er, desto mer gjør det vondt når forholdet tar slutt. Jo mer vi savner dem når de går.

Men hvorfor skjer det?

Hva er de bittersøte følelsene av å savne noen som prøver å oppnå?

Hvorfor savner vi folk ?

Som sosial art er sosial tilknytning enorm for mennesker. Vi savner mange ting, men savnede mennesker kan skade mest.

Våre forfedre levde i tett sammensveisede samfunn og var avhengige av hverandre for deres overlevelse og reproduksjon. Dette er fortsatt sant i moderne tid, til tross for globalisering. Ingen mann er en øy. Ingen kan overleve og trives i denne verden på egen hånd. Mennesker trenger andre mennesker.

Fordi relasjoner er så viktige, har sinnet ditt mekanismer på plass for å sjekke helsen til relasjonene dine. Hvis ting går galt med noen som er viktige for deg, varsler sinnet ditt deg.

Savn av noen og ensomhet varsler og motiverer deg til å reparere det vitale forholdet.1

Kommunikasjon er nøkkelen (å reparere)

En av måtene sinnet bestemmer at et forhold har gått dårlig på, er mangel på kommunikasjon. Kommunikasjon er i stor grad det som holder relasjoner i live.

Når du ikke har snakket med noen på lenge, sender tankene dine deg advarselsignaler i form av savnet av vedkommende. Å savne noen kan gi deg en cocktail av symptomer, inkludert:

• En fysisk smerte i brystet2
• Endring i appetitt
• Fortvilelse
• Angrer
• Tristhet
• Tomhet
• Konsentreringsproblemer
• Søvnløshet
• Ensomhet

Den personen du re savnet er sentralt i tankene dine. Du tenker på dem hele tiden og på minnene dere to delte. Du kan ikke spise eller du overspiser. Du kan ikke sove eller fokusere på arbeid eller hobbyer.

Disse symptomene overlapper med symptomene på depresjon. Hvis du savner noen stygt, kan du ende opp med å bli deprimert.

Hvis kommunikasjon er det som holder forhold i live og vi savner de som forholdet vårt er avsluttet med, er det å gjenopprette kommunikasjonen den logiske tingen å gjøre for å slutte å savne dem.

Selvfølgelig er ting ikke alltid så enkelt som det.

Hva du skal gjøre når du savner noen

Før du bestemmer deg for hva du skal gjøre, må du vite hvor du stå sammen med denne personen. Det viktigste spørsmålet å stille deg selv er:

Vil jeg ha denne personen tilbake i livet mitt?

Hvis svaret er "Ja", bør du gjøre som du kan gjenopprette kommunikasjonen med dem. Du vil ikke lenger gå glipp av dem når det skjer, etter at forholdet ditt har gjenoppstått.

Hvis svaret er «Nei», må du finne måter å takle følelsene dine på. Du må grave dypt inn i psyken din og finne ut hvorfordu savner dem så mye.

Her er noen av tingene du kan gjøre:

1. Få nedleggelse

Hvis du var i et forhold med denne personen og deretter slo opp, er det mulig du ikke fikk avslutning fra vedkommende. Ved å oppnå avslutning mener jeg å være sikker på at du har gått videre fra denne personen.

Hvis du ikke har gått helt videre, vil du fortsette å savne dem. Bak alt dette savnet er det et håp om at denne personen vil komme tilbake. Ved å oppnå avslutning dreper du det håpet.

Vi har alle disse sonene med omsorg og ikke bry oss om andre. For de som er i vår omsorgssone, savner vi dem når de blir fjerne (flytt til høyre).

Hvis du for eksempel ikke snakker med ektefellen din på 24 timer, kan du gå glipp av dem. Selv om du vet, forlater de deg ikke. Du ønsker å opprettholde det nivået av nærhet.

Tilsvarende har våre nærmeste familiemedlemmer også en tendens til å være i vår omsorgssone. Når vi mister kontakten med dem, er vi svært motiverte for å gjenopprette kontakten.

Når du ikke har snakket med noen som en gang var nær deg, kommer du til et punkt hvor du slutter å bry deg om dem. Når du slutter å bry deg om dem, savner du dem ikke lenger. Forholdet er dødt.

Du kan imidlertid av og til savne dem. Men denne savnet er bare å huske. Det er ingen smerte eller tomhet knyttet tildet.

Sinnet ditt kan ikke tvinge deg til å savne denne personen, fordi det å prøve å komme tilbake med dem bare vil kaste bort tid og energi.

2. Uttrykk følelsene dine

Slutten på et godt forhold kan være traumatisk. Mens du jobber gjennom sorgen din, vil du sannsynligvis bli hjemsøkt av minnene deres. Det er en naturlig del av å komme over noen. Gi deg selv tid.

Når du savner noen, prioriterer tankene dine de gode øyeblikkene du hadde med dem. Du har en tendens til å huske de gode minnene mens du glemmer hvorfor forholdet tok slutt. Dette er ingenting annet enn hjernens triks for å få deg til å bringe den personen tilbake til livet ditt.

Hvis du ikke kan gjøre det, er det nest beste du kan gjøre å uttrykke følelsene dine. Skriv et brev, les poesi, syng en sang, snakk med en venn – alt som kan hjelpe deg å ta ting av brystet. Å gjøre dette vil hjelpe deg med å behandle det som skjedde og gå videre.

3. Gjenoppfinn deg selv

Det er naturlig for oss å identifisere oss med relasjonene våre. Men hvis identiteten vår lener seg for mye på relasjonene våre og vi mister dem, mister vi en del av oss selv.

Når du baserer din identitet og egenverdi på et forhold, vil det være vanskeligere å komme over følelsene av å savne noen.

Du prøver ikke bare å få dem tilbake; du prøver også å få deg selv tilbake.

Dette er en utmerket tid for å tenke nytt om de tingene du har identifisert deg med ogbaser identiteten din på mer stabile grunnlag som kjerneverdier og ferdigheter.

4. Lag nye forbindelser

Er det personen du savner eller hvordan de fikk deg til å føle at du savner?

Å elske og savne noen kommer ned til kjemiske reaksjoner i hjernen. Hvis noen fikk deg til å føle deg på en bestemt måte, kan noen andre også.

Akkurat som vi ikke spiser samme type mat hver gang vi er sultne, trenger du ikke nødvendigvis å fylle det tomrommet i deg med samme person.

Referanser

1. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., &amp. ; Spiegel, D. (2006). Ensomhet i et nomologisk nett: Et evolusjonært perspektiv. Journal of research in personality , 40 (6), 1054-1085.
2. Tiwari, S. C. (2013). Ensomhet: En sykdom?. Indian journal of psychiatry , 55 (4), 320.