Traumer oppstår når vi befinner oss i en truende situasjon. Trusselen kan være vår overlevelse eller reproduktive suksess. Hendelser som forårsaker traumer inkluderer ulykker, sykdommer, naturkatastrofer, samlivsbrudd, å miste en kjær, overgrep og så videre.

Et traumebånd er et bånd som utvikles mellom en overgriper og den misbrukte. Offeret danner en usunn tilknytning til overgriperen. Traumebånd kan dannes i alle typer forhold, men de er vanlige og mest alvorlige i romantiske forhold.

Studier har vist at det er spesifikke tilfeller der det er mye mer sannsynlig at traumebånd dannes.1 Disse er:

• Vold i intim partner
• Barnemishandling
• Gisselsituasjoner (se Stockholm-syndromet)
• Menneskehandel
• Kulter

I denne artikkelen vil vi diskutere hvordan traumebånd blir dannet og hva vi kan gjøre for å bryte fri fra dem.

Hvordan traumebånd dannes

Vi reagerer til alvorlige farer på to primære måter - kamp eller flukt. Hvis vi kan avverge faren, kjemper vi. Hvis vi ikke kan, flyr vi. I traumebinding er ikke offeret i stand til å gjøre det heller.

Hvis du ser nøye på situasjonene som sannsynligvis vil føre til traumatisk binding, vil du legge merke til at de har et fellestrekk. Ofrene i disse situasjonene er ofte for maktesløse til å enten slåss eller flykte.

Så de vedtar en ny defensiv strategi – fryse. De blir sittende fast i et overgrepforhold. De føler frykt, men klarer ikke å gjøre noe med det.

Nøkkelen til å forstå traumebånd er å innse at det voldelige forholdet vanligvis ikke er 100 % voldelig. Hvis det var det, ville offeret ha dratt hvis de hadde makt til å gjøre det.

For eksempel har voksne i voldelige romantiske forhold ofte makt til å forlate, men det gjør de ikke. Hvorfor?

Det er fordi forholdet ikke er 100 % voldelig. I stedet har disse usunne forholdene en tendens til å gå gjennom sykluser av misbruk (frykt) og kjærlighet. Hvis det bare var frykt i forholdet, ville det vært mye lettere å forlate.

Hvis noen velger å bli i et voldelig forhold, tjener de mer på det enn de taper, i det minste i deres egne sinn.

Traumebindinger er vanedannende

Traumebindinger kan være avhengighetsskapende fordi de fungerer etter prinsippet om periodiske belønninger. Offeret vet at det er kjærlighet i forholdet, men de vet ikke når partneren vil være kjærlig mot dem.

Akkurat som folk blir hekta på sosiale medier fordi de ikke vet når de får neste varsling lar traumebånd ofrene deres trange etter hengivenhet.

Sinnet prioriterer overlevelse og reproduksjon

Hvis det er en blanding av kjærlighet og frykt i et forhold, er sinnet vårt kablet til å understreke kjærlighet fordi å være elsket kan være avgjørende for reproduksjon. Jada, frykt kan true vår overlevelse.Men i striden mellom overlevelse og reproduksjon vinner sistnevnte. Noen dyr ofrer til og med livet for å reprodusere.2

Et barn som er avhengig av sin voldelige forelder for å overleve, kan ikke forsone seg med misbruket. Sinnet hennes holder fast ved troen på at foreldrene hennes elsker henne, og at det var hennes feil at overgrepet skjedde. Dette gjør at hun kan bortforklare misbruket slik at hun kan fortsette å forvente bare kjærlighet og omsorg fra foreldrene.

Den samme dynamikken fungerer i voksne forhold, men denne gangen står reproduksjon på spill. Sinnet er kablet til å gjøre det det kan for å få oss til å bli hos en romantisk partner og reprodusere.

Hvis det er en blanding av misbruk og kjærlighet i slike forhold, fokuserer sinnet på kjærlighetsdelen og ignorerer misbruket. Som et resultat blir folk sittende fast ved å se partnerne sine i et positivt lys og blir viklet inn i et traumebånd.

Bidrag fra barndomserfaringer

Folk som har blitt misbrukt i barndommen av foreldrene sine. eller andre omsorgspersoner har en tendens til å søke lignende forhold som voksne. Det er et par grunner til dette:

1. De kjenner ikke til noen annen relasjonsmal

De kommer til å tro at relasjoner er ment å være voldelige. Voldsomme forhold føles kjent for dem.

2. De prøver å bearbeide tidligere traumer

Traumer som ikke blir løst henger igjen i sinnet. Sinnet søker å bearbeide det viapåtrengende tanker, tilbakeblikk og til og med mareritt. Noen ganger søker den å bearbeide og helbrede traumet gjennom re-enactment.3

Re-enactment lar offeret gjenoppleve traumet slik at de kan bearbeide og forstå det. Å søke voldelige relasjoner i voksen alder kan være en ubevisst strategi for å bearbeide barndomstraumer gjennom re-enactment.

Å bryte et traumebånd

Traumebånd kan bryte av seg selv når misbruk langt overgår kjærligheten eller når kjærligheten forsvinner, og bare overgrep gjenstår.

Si at du er i et traumebånd med denne personen som misbruker deg verbalt. Mengden kjærlighet de utøser over deg motvekter deres verbale overgrep.

En dag misbruker de deg fysisk, og du bestemmer deg for at du har fått nok. Kjærligheten deres er bare ikke nok til å motvirke så mye misbruk.

Alternativt kan du si at du er traumebundet til denne personen, og at de plutselig trekker all kjærlighet og hengivenhet tilbake. Alt som gjenstår er misbruk, og du bestemmer deg for at forholdet ikke er verdt det.

Traumebånd, som enhver avhengighet, er avhengig av håpet om å få den neste løsningen. Når det håpet er borte, er båndet borte.

Hvis du tror du er traumebundet i et semi-misbrukende forhold, kan du fortsatt gjøre noen viktige ting for å komme deg:

1. Bli bevisst overgrepet

Den viktigste grunnen til at folk ikke klarer å bryte traumebåndene sine, er at de rett og slett ikke forstårhva skjer. Når du først forstår og bevisstgjør overgrepet, er det lett å bryte traumebåndet.

Jeg vil likevel anbefale å snakke med partneren din først, bare for å få perspektivet deres. Det er mulig de ubevisst gjentar sine egne overgrepsmønstre i barndommen. Hvis dere to klarer det sammen, flott.

Hvis de ikke viser anger eller vilje til å fikse ting, er det sannsynlig at misbruket var bevisst.

2. Helbred dine egne tidligere traumer

Det er mulig du ubevisst søker voldelige forhold for å behandle tidligere traumer. Du må helbrede disse traumene hver for seg hvis du ønsker å få slutt på dette mønsteret av gjeninnføring.

Hvis du for eksempel hadde problemer med faren din, kan du løse disse følelsene ved å konfrontere ham. Lukking er traumemedisinen.

3. Ta avstand

Noen ganger kan følelsene være for overveldende til å gjøre noe med dem. I slike tider ønsker du å distansere deg selv fra overgriperen slik at du kan gi tankene dine rom til å forstå ting.

Det gir deg sjansen til å se forholdet ditt objektivt og se det for hva det egentlig er- usunn.

4. Lær om sunne relasjoner

Hvis du har blitt misbrukt i barndommen, kan det være vanskelig å forstå sunne relasjoner. Du har rett og slett ikke en mal for sunne relasjoner i tankene.

Det hjelper å se på eksemplene påsunne forhold - enten i det virkelige liv eller fiksjon. Det kan hjelpe deg med å overstyre standard relasjonsmaler og skript.

5. Søk sosial støtte

Å søke sosial støtte er en av de beste måtene å regulere negative følelser på. Når du prøver å komme over misbruk og komme deg etter traumer, må du sørge ordentlig. Delt elendighet er halvert elendighet.

Det å snakke om problemene dine med andre hjelper deg også å se det voldelige forholdet ditt objektivt. Du kan endelig se hvordan sinnet ditt tålte all slags søppel for å prioritere overlevelse eller reproduksjon.

Sinnet gjør bare det det er designet for å gjøre. Vi må ha litt medfølelse for sinnet vårt også. De er gode til å gjøre det de gjør. Noen ganger blir de litt revet med, og det er greit.

Referanser

1. Reid, J. A., Haskell, R. A., Dillahunt-Aspilllaga, C., & Thor, J. A. (2013). Samtidsgjennomgang av empiriske og kliniske studier av traumebinding i voldelige eller utnyttende forhold. International Journal of Psychology Research , 8 (1), 37.
2. Pandey, S. (2015). Dangerous Mating Games in the Animal World.
3. Carnes, P. J. (2018, august). Betrayal Bond, revidert: Breaking Free of Exploitive Relationships. Hci.