हामीले मानिसहरूलाई के कुरामा लाजमर्दो महसुस गराउँछ र कसरी अप्ठ्यारोमा पर्न सकिन्छ भनेर छलफल गर्नु अघि, म तपाइँले दुई कलेजका विद्यार्थीहरू - मोहित र रोहित संलग्न निम्न परिदृश्यहरू विचार गर्न चाहन्छु:

परिदृश्य १

मोहित लेक्चरमा भाग लिइरहेका थिए। लेक्चर सकिएपछि प्रोफेसरले मोहितलाई उठेर एउटा प्रश्नको जवाफ दिन भने।

यो एकदमै साधारण प्रश्न भएतापनि मोहितले गलत जवाफ दिए- गलत मात्र होइन, पूर्णतया अप्रासंगिक, मूर्ख जवाफ दिए। प्रोफेसरले उसलाई कडा हप्काउनुभयो र उसलाई डिमविट भन्नुभयो। सबैजना हाँसे । मोहितलाई निकै लाज लाग्यो। उसले तल हेर्यो र उसको अनुहार उज्यालो रातो भयो। उसलाई धेरै नराम्रो लाग्यो।

दृश्य २

रोहितले ठ्याक्कै उस्तै अवस्थाको सामना गरे। उनले प्रोफेसरले सोधेको प्रश्नको जवाफ अचम्मको रुपमा दिए । उनको प्रोफेसरले उनको कडा आलोचना गरे र उनको नाम बोलाए। पूरै कक्षा हाँसोले गुञ्जियो ।

शर्मिलो महसुस गर्नुको सट्टा, रोहितले शान्त भएर प्रोफेसरलाई आफ्नो गल्ती के थियो भनेर सोधे ताकि उसले आफैलाई सच्याउन सकियोस्।

लज्जा भनेको के हो?

हामीलाई लाजको अनुभूति हुन्छ जब हामी हामीले अरूको अगाडि बसेको व्यवहार अनुपयुक्त र सामाजिक रूपमा अस्वीकार्य थियो भन्ने विश्वास गर्नुहोस्।

यदि तपाईं आफ्नो वास-रुममा चिप्लिनुभयो भने तपाईंलाई लाज लाग्दैन तर यदि तपाईं सडकमा चिप्लिनुभयो र लड्नु भयो भने तल तपाईं सक्नुहुन्छ। अप्ठ्यारो भनेको तपाईंले एउटा 'गल्ती' गर्नुभयो जुन तपाईंले गर्नु हुँदैनथ्यो भन्ने विश्वास गर्नु हो सार्वजनिक रूपमा ।

अप्ठ्यारोको जरा

हामी जीवनभर विश्वासहरू बनाइरहन्छौं तर हाम्रो मूल विश्वासहरू हाम्रो बाल्यकालमा बनाइन्छ। कारण मोहितलाई लाज लाग्यो तर रोहितले उनीहरूको सोच्ने तरिकामा भिन्नता राखेनन्, जुन उनीहरूको दिमागमा भण्डारण गरिएका विश्वासहरूमा निर्भर गर्दछ। हाम्रा दुई विद्यार्थीहरू:

बाल्यकालदेखि नै, मोहितले गल्ती गर्दा आमाबाबुले सधैं कडा आलोचना गर्नुहुन्थ्यो।

जब उसले पाहुनाहरूका अगाडि चियाको कप छाल्यो वा इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू बिगार्दा, उसको आमाबाबुले उसलाई चिच्याउनुहुन्छ, उसको निन्दा गर्नुहुन्छ, उसको व्यवहारलाई 'अनुपयुक्त' भन्नुहुन्छ र उसलाई लाजमर्दो महसुस गराउन कुनै कसर छोड्नुभयो।

परिणामस्वरूप, मोहितले गल्ती गर्नु अनुपयुक्त र अस्वीकार्य छ भन्ने विश्वासको विकास गरे।

उनका आमाबाबुले प्रयोग गरेका वाक्यहरू तिमी किन यति अनुपयुक्त व्यवहार गर्छौ? किन यस्तो मूर्ख गल्ती गर्नुहुन्छ? मानिसहरूले तपाईंको बारेमा के सोच्ने र के भन्नेछन्? तिनीहरूले तपाईंलाई पक्कै हाँस्नेछन्।

विपरीत, रोहितका आमाबाबुले उनलाई विरलै कुनै गल्ती गर्दा लाजमर्दो महसुस गर्नुहुन्थ्यो। उसले केही गल्ती गरेको भए पनि उसको आमाबाबुले दयालु र शान्तपूर्वक उसलाई कुनै पनि हिसाबले कठोर नगरी सच्याउनुभयो।

त्यसैले उसले बनाउने विश्वास गर्योगल्तीहरू सामान्य मानव व्यवहार र सिक्ने प्रक्रियामा एक महत्त्वपूर्ण चरण थियो।

कसरी लज्जित नहोस्

सजिलै लज्जित नहुनको लागि, तपाईंले चाल्नु पर्ने पहिलो कदम भनेको परिस्थिति र कार्यहरू पहिचान गर्नु हो। जसले तपाईंलाई लज्जित महसुस गराउँछ।

त्यसोभए तपाईंले आफ्नो व्यवहार अनुपयुक्त छ भन्ने किन सोच्नुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन आवश्यक छ। त्यसोभए तपाईंले सम्पूर्ण सोचको ढाँचा परिवर्तन गर्न आवश्यक छ किनभने हाम्रा विचारहरू, तिनीहरू अनजानमा एक सेकेन्डको फ्लैशका लागि भए तापनि, हाम्रा भावनाहरूलाई उत्प्रेरित गर्छन्।

तपाईंको अवांछित विश्वासहरू तपाईंको आमाबाबु, नातेदार वा साथीहरूको प्रोग्रामिंगको परिणाम हो। फरक पर्दैन। तपाईंले आफ्नो गलत विश्वासलाई चुनौती दिनुहुन्छ वा होइन भन्ने कुरा महत्त्वपूर्ण छ।

एकपटक तपाईंले आफ्नो अनावश्यक विश्वासहरूलाई चुनौती दिनुभयो भने तपाईंले परिस्थितिहरूलाई व्याख्या गर्ने तरिका परिवर्तन गर्नुहुनेछ र फलस्वरूप, तपाईंले अब अप्ठ्यारो महसुस गर्नुहुने छैन।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले आफ्नो दिमागलाई चिप्लनु र सडकमा खस्नु लाजमर्दो हुनु हुँदैन भन्ने विश्वास दिलाउनुभयो भने, त्यसरी सोच्ने अभ्यास गरेर जब पनि यो हुन्छ, तपाईंको दिमागले अप्ठ्यारो भावनाहरू हटाउन सिक्नेछ किनभने तपाईंको व्याख्या। परिस्थिति परिवर्तन हुँदैछ।

एक समय आउने छ जब यो सोच प्रक्रिया स्वचालित हुनेछ र तपाईंले अब यो होशियारी गर्नु पर्दैन तर तब सम्म धैर्य गर्नुपर्छ। व्यवहारमा परिवर्तन आउन समय लाग्छ र रातारात विरलै हुन्छ।

कोही पनि पूर्ण हुँदैन

तपाईंलाई आवश्यक छगल्ती गर्नु गलत हो भन्ने विश्वासबाट पूर्णतया छुटकारा पाउनुहोस्। यो कुनै पनि परिस्थितिमा लज्जित महसुस नगर्ने सबैभन्दा शक्तिशाली तरिका हो। हामी सबै मानव हौं र हामी सबै गल्ती गर्ने जोखिममा छौं।

गल्ती गर्नु लाजमर्दो हो भन्ने सोच्ने व्यक्तिले आफूलाई सार्वजनिक अपमानित हुने कुनै पनि प्रयास नगर्न सक्दो प्रयास गर्छ। ऊ एक पूर्णतावादी बन्न सक्छ जसले कहिल्यै केहि प्रयास गर्दैन र आफ्नो कम्फर्ट जोनमा अडिग रहन्छ।