Dusmu līmeņa tests: 20 elementi
Satura rādītājs
Dusmas ir normāla emocija, ko mēs izjūtam, kad uztvert Šis uzskats var būt pareizs vai nepareizs, un tieši tāpēc dusmas ir tik sarežģīta emocija, ar ko tikt galā.
Mēs dusmojamies, kad uzskatām, ka mūsu tiesības ir pārkāptas, mūsu robežas ir pārkāptas, mums ir nodarīts pāri vai ar mums slikti izturas.
Neatkarīgi no mūsu priekšstatu precizitātes, prasme pārvaldīt dusmas ir ļoti svarīga sociālā prasme.
5 dusmu līmeņi
Domājiet par dusmām kā par zvana līkni. Tās pieaug intensitātes ziņā un sasniedz maksimumu. Augšdaļā mēs esam pilnībā dusmu pārņemti un rīkojamies saskaņā ar tām. Pēc tam, kad esam rīkojušies saskaņā ar dusmām, dusmas norimst.
Tāpēc dusmām ir līmeņi jeb pakāpes.
Iepriekšējā rakstā es aprakstīju astoņas dusmu stadijas. Šajā rakstā es tās esmu apkopojis piecos posmos:
1. Izraisīts
Mēs aktivizējamies, kad savā apkārtējā vidē uztveram apdraudējumu.
Skatīt arī: Hipervigilances tests (pašpārbaude ar 25 elementiem)2. Uzkrāšanās
Dusmas laika gaitā uzkrājas, mudinot mūs rīkoties.
3. Rīcība
Šis ir maksimālais brīdis, kad mēs rīkojamies, vadoties no dusmām.
4. Atgūšana
Šajā līmenī mēs izjūtam atvieglojumu no dusmām.
5. Remonts
Pēdējā posmā mēs integrējam dusmu epizodi savā psihē un mācāmies no tās.
Dusmu līmeņa testa veikšana
Šis tests sastāv no 20 elementiem, kas ietver 5 punktu skalu, sākot no Pilnīgi piekrītu uz Pilnīgi nepiekrītu Tā mēra jūsu pašreizējo dusmu līmeni. Tā jums piešķir punktu skaitu katrā dusmu līmenī, izņemot "darbības" posmu.
Skatīt arī: Kā pārvērst sliktu dienu par labu dienuProtams, kad jūs rīkojaties dusmu vadīts, jūs nevarat pildīt kādu tiešsaistes testu par dusmām.
Tests ir konfidenciāls; jūsu rezultāti netiek glabāti mūsu datubāzē.
Laiks ir beidzies!
AtceltNosūtīt viktorīnuLaiks ir beidzies
Atcelt