Test del nivel de ira: 20 items
Tabla de contenido
La ira es una emoción normal que experimentamos cuando percibir Esa percepción puede ser correcta o errónea, y eso es precisamente lo que hace que la ira sea una emoción tan difícil de gestionar.
Nos enfadamos cuando percibimos que se han violado nuestros derechos, se han traspasado nuestros límites y hemos sido agraviados o maltratados.
Independientemente de la exactitud de nuestras percepciones, aprender a controlar la ira es una habilidad social fundamental.
5 Niveles de ira
Piensa en la ira como en una campana de Gauss. Sube en intensidad y alcanza su punto máximo en la cima. En la cima es cuando estamos completamente bajo las garras de la ira y actuamos sobre ella. Luego, después de haber actuado sobre nuestra ira, ésta disminuye.
La ira, por tanto, tiene niveles o etapas.
En un artículo anterior, hablé de las ocho etapas de la ira. Aquí, las he condensado en cinco etapas:
1. Activado
Nos activamos cuando percibimos una amenaza en nuestro entorno.
2. Acumulación
La ira se acumula con el tiempo y nos empuja a actuar en consecuencia.
Ver también: Sueño de que se caen los dientes (7 interpretaciones)3. Acción
Este es el momento álgido en el que actuamos de acuerdo con nuestra ira.
4. Recuperación
Este nivel es cuando experimentamos alivio de la ira.
5. Reparación
La última etapa es cuando integramos el episodio de ira en nuestra psique y aprendemos de él.
Realizar la prueba de los niveles de ira
Esta prueba consta de 20 ítems en una escala de 5 puntos que van desde Totalmente de acuerdo a Totalmente en desacuerdo Mide tu nivel actual de ira y te da una puntuación en cada nivel de ira, excepto en la fase de "acción".
Por supuesto, cuando estás actuando sobre tu ira, no puedes estar haciendo un test online sobre la ira.
La prueba es confidencial; sus resultados no se almacenan en nuestra base de datos.
Se acabó el tiempo
Ver también: Cómo tenemos una percepción distorsionada de la realidad CancelarEnviar CuestionarioSe acabó el tiempo
Cancelar