Test av humörnivå: 20 frågor
Innehållsförteckning
Ilska är en normal känsla som vi upplever när vi uppfatta Den uppfattningen kan vara rätt eller fel, och det är just det som gör ilska till en så knepig känsla att hantera.
Vi blir arga när vi upplever att våra rättigheter har kränkts, att våra gränser har överskridits och att vi har blivit förorättade eller illa behandlade.
Oavsett hur korrekta våra uppfattningar är, är det en viktig social färdighet att lära sig hantera ilska.
Se även: Vad orsakar hat hos människor?5 Nivåer av ilska
Tänk på ilska som en klockkurva. Den stiger i intensitet och når sin topp. Toppen är när vi är helt gripna av ilskan och agerar på den. Sedan, efter att vi har agerat på vår ilska, sjunker den.
Se även: BPD-test (lång version, 40 frågor)Ilska har därför nivåer eller stadier.
I en tidigare artikel diskuterade jag de åtta stadierna av ilska. Här har jag sammanfattat det till fem stadier:
1. Utlöst
Vi triggas när vi uppfattar ett hot i vår omgivning.
2. Uppbyggnad
Ilska bygger på sig själv över tid och driver oss att agera på den.
3. Åtgärder
Detta är det ögonblick då vi agerar på vår ilska.
4. Återhämtning
Denna nivå är när vi upplever lättnad från ilska.
5. Reparation
Det sista steget är när vi integrerar ilskeepisoden i vårt psyke och lär oss av den.
Genomföra testet för nivåer av ilska
Testet består av 20 frågor på en 5-gradig skala som sträcker sig från Instämmer helt till Instämmer inte alls Den mäter din nuvarande nivå av ilska. Den ger dig en poäng för varje nivå av ilska, utom för "handling"-stadiet.
När du agerar på din ilska kan du naturligtvis inte göra något onlinetest om ilska.
Testet är konfidentiellt och dina resultat lagras inte i vår databas.
Tiden är ute!
AvbrytSänd in QuizTiden är ute
Avbryt