খংৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা: ২০টা বস্তু
বিষয়বস্তুৰ তালিকা
খং হৈছে এক স্বাভাৱিক আৱেগ যিটো আমি অনুভৱ কৰো যেতিয়া আমি অনুভৱ কৰো যে আমাৰ জীৱনত কিবা এটা ভুল হৈছে। সেই ধাৰণাটো হয়তো সঠিক বা ভুল হ'ব পাৰে, আৰু ঠিক সেইটোৱেই খংক পৰিচালনা কৰিবলৈ ইমান কৌশলী আৱেগ কৰি তোলে।
আমি খং উঠো যেতিয়া আমি অনুভৱ কৰো যে আমাৰ অধিকাৰ উলংঘা হৈছে, আমাৰ সীমা অতিক্ৰম কৰা হৈছে, আৰু আমি অন্যায় বা দুৰ্ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে।
আমাৰ ধাৰণাৰ সঠিকতা যিয়েই নহওক কিয়, খং পৰিচালনা কৰিবলৈ শিকাটো এটা জটিল সামাজিক দক্ষতা।
5 খংৰ মাত্ৰা
ক্ৰোধক ক বেল বক্ৰ। ইয়াৰ তীব্ৰতা বৃদ্ধি পায় আৰু ওপৰত শিখৰত উপনীত হয়। শীৰ্ষটো হ’ল য’ত আমি সম্পূৰ্ণৰূপে খঙৰ কবলত আছো আৰু তাৰ ওপৰত কাম কৰোঁ। তাৰ পিছত আমি আমাৰ খংৰ ওপৰত কাম কৰাৰ পিছত ই কমি যায়।
সেয়েহে খংৰ স্তৰ বা পৰ্যায় থাকে।
আগতৰ এটা লেখাত মই খঙৰ আঠটা পৰ্যায়ৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিছিলো। ইয়াত, মই সেইটোক পাঁচটা পৰ্যায়ত সংক্ষিপ্ত কৰিছো:
1. ট্ৰিগাৰ কৰা
আমি যেতিয়া আমাৰ পৰিৱেশত কোনো ভাবুকি অনুভৱ কৰো তেতিয়া আমি ট্ৰিগাৰ হওঁ।
See_also: আমাৰ অতীতৰ অভিজ্ঞতাই আমাৰ ব্যক্তিত্বক কেনেকৈ গঢ় দিয়ে2. বিল্ডাপ
ক্ৰোধ সময়ৰ লগে লগে নিজৰ ওপৰত গঢ় লৈ উঠে, আমাক ইয়াৰ ওপৰত কাম কৰিবলৈ ঠেলি দিয়ে।
3. কাৰ্য্য
এইটোৱেই হৈছে আমি আমাৰ খঙৰ ওপৰত কাম কৰাৰ শীৰ্ষ মুহূৰ্ত।
৪. আৰোগ্য
এই স্তৰটো হ'ল যেতিয়া আমি খঙৰ পৰা সকাহ অনুভৱ কৰো।
5. মেৰামতি
শেষ পৰ্যায়টো হ'ল যেতিয়া আমি খংৰ খণ্ডটোক আমাৰ মনোজগতত একত্ৰিত কৰি তাৰ পৰা শিকো।
ক্ৰোধৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা লোৱা
এই পৰীক্ষাটো ২০ টাৰে গঠিত Strongly ৰ পৰা 5-পইণ্ট স্কেলত বস্তুএকমত ৰ পৰা তীব্ৰভাৱে অসন্মত লৈ। ই আপোনাৰ বৰ্তমানৰ খংৰ মাত্ৰা জুখিব পাৰে। ই আপোনাক খংৰ প্ৰতিটো স্তৰতে স্ক’ৰ দিয়ে, ‘ক্ৰিয়া’ পৰ্যায়ৰ বাহিৰে।
অৱশ্যেই, যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ খঙৰ ওপৰত কাম কৰি আছে, তেতিয়া আপুনি খঙৰ বিষয়ে কোনো অনলাইন পৰীক্ষা দিব নোৱাৰে।
পৰীক্ষাটো গোপনীয়; আপোনাৰ ফলাফল আমাৰ ডাটাবেছত সংৰক্ষণ কৰা হোৱা নাই।
সময় শেষ!
বাতিলজমাদ কুইজসময় শেষ
See_also: প্ৰকৃত প্ৰেম কিয় বিৰল, নিঃচৰ্ত, & স্থায়ীবাতিল কৰক