Qəzəb səviyyəsi testi: 20 maddə
Mündəricat
Qəzəb həyatımızda nəyinsə səhv getdiyini dərk etdiyimiz zaman yaşadığımız normal bir duyğudur. Bu qavrayış doğru və ya yanlış ola bilər və qəzəbi idarə etmək üçün belə çətin bir emosiyaya çevirən məhz budur.
Hüquqlarımızın pozulduğunu, sərhədlərimizin keçdiyini hiss etdikdə qəzəblənirik. haqsızlığa məruz qalmış və ya pis rəftar edilmişdir.
Qavramalarımızın düzgünlüyündən asılı olmayaraq, qəzəbi idarə etməyi öyrənmək kritik sosial bacarıqdır.
5 Qəzəb səviyyəsi
Qəzəbi bir insan kimi düşünün. zəng əyrisi. O, intensivliklə yüksəlir və zirvəyə çatır. Üst tərəfi tamamilə qəzəbin məngənəsində olduğumuz və ona uyğun hərəkət etdiyimiz yerdir. Sonra qəzəbimizə qarşı hərəkət etdikdən sonra o, sakitləşir.
Ona görə də qəzəbin səviyyələri və ya mərhələləri var.
Əvvəlki məqalədə mən qəzəbin səkkiz mərhələsini müzakirə etmişdim. Burada mən bunu beş mərhələyə yığdım:
Həmçinin bax: Yüksək konfliktli şəxsiyyət (dərin bələdçi)1. Tətikləndi
Mühitimizdə təhlükə hiss etdiyimiz zaman tətiklənirik.
2. Yaratma
Qəzəb zaman keçdikcə öz üzərində qurulur və bizi buna uyğun hərəkət etməyə sövq edir.
3. Fəaliyyət
Bu, qəzəbimizlə hərəkət etdiyimiz zaman pik nöqtəsidir.
4. Bərpa
Bu səviyyə qəzəbdən qurtulduğumuz zamandır.
5. Təmir
Son mərhələ qəzəb epizodunu psixikamıza inteqrasiya edib ondan dərs almağımızdır.
Həmçinin bax: Hər söhbətin mübahisəyə çevrildiyi zamanQəzəb səviyyəsi testindən keçmək
Bu test 20 testdən ibarətdir. 5 ballıq şkala üzrə maddələr Güclürazıyam Tamamilə razı deyiləm . İndiki qəzəb səviyyənizi ölçür. Bu, "hərəkət" mərhələsi istisna olmaqla, hər bir qəzəb səviyyəsi üzrə sizə xal verir.
Əlbəttə ki, qəzəbinizə uyğun davrandığınız zaman qəzəblə bağlı bəzi onlayn testlərdən keçə bilməzsiniz.
Test məxfidir; nəticələriniz verilənlər bazamızda saxlanmır.
Vaxt Bitdi!
Ləğv et Quiz-i GöndərVaxt bitdi
Ləğv et