Τεστ επιπέδου θυμού: 20 στοιχεία
Πίνακας περιεχομένων
Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα που βιώνουμε όταν αντιληφθείτε Αυτή η αντίληψη μπορεί να είναι σωστή ή λανθασμένη, και αυτό ακριβώς είναι που κάνει τον θυμό ένα τόσο δύσκολο συναίσθημα στη διαχείριση.
Θυμώνουμε όταν αντιλαμβανόμαστε ότι τα δικαιώματά μας έχουν παραβιαστεί, ότι τα όριά μας έχουν ξεπεραστεί και ότι έχουμε αδικηθεί ή κακομεταχειριστεί.
Ανεξάρτητα από την ακρίβεια των αντιλήψεών μας, η εκμάθηση της διαχείρισης του θυμού είναι μια κρίσιμη κοινωνική δεξιότητα.
5 Επίπεδα θυμού
Σκεφτείτε τον θυμό σαν μια καμπύλη καμπάνας. Αυξάνεται σε ένταση και κορυφώνεται στην κορυφή. Η κορυφή είναι εκεί που βρισκόμαστε εντελώς υπό την επήρεια του θυμού και ενεργούμε πάνω σε αυτόν. Στη συνέχεια, αφού ενεργήσουμε πάνω στον θυμό μας, αυτός υποχωρεί.
Ο θυμός, επομένως, έχει επίπεδα ή στάδια.
Σε ένα προηγούμενο άρθρο, ανέλυσα τα οκτώ στάδια του θυμού. Εδώ, τα συμπύκνωσα σε πέντε στάδια:
1. Ενεργοποιείται
Ενεργοποιούμαστε όταν αντιλαμβανόμαστε μια απειλή στο περιβάλλον μας.
2. Συσσώρευση
Ο θυμός συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου, ωθώντας μας να τον εκμεταλλευτούμε.
3.
Αυτή είναι η στιγμή αιχμής όταν κάνουμε πράξη τον θυμό μας.
4.
Σε αυτό το επίπεδο βιώνουμε ανακούφιση από το θυμό.
5.
Το τελευταίο στάδιο είναι όταν ενσωματώνουμε το επεισόδιο θυμού στον ψυχισμό μας και μαθαίνουμε από αυτό.
Κάνοντας το τεστ επιπέδων θυμού
Το τεστ αυτό αποτελείται από 20 στοιχεία σε κλίμακα 5 σημείων που κυμαίνεται από Συμφωνώ απόλυτα στο Διαφωνώ απόλυτα Μετράει το τρέχον επίπεδο θυμού σας. Σας δίνει μια βαθμολογία σε κάθε επίπεδο θυμού, εκτός από το στάδιο "δράση".
Δείτε επίσης: Τεστ συναισθηματικής κακοποίησης (για οποιαδήποτε σχέση)Φυσικά, όταν ενεργείτε με βάση το θυμό σας, δεν μπορείτε να κάνετε κάποιο διαδικτυακό τεστ για το θυμό.
Δείτε επίσης: Πλευρικό βλέμμα στη γλώσσα του σώματοςΤο τεστ είναι εμπιστευτικό- τα αποτελέσματά σας δεν αποθηκεύονται στη βάση δεδομένων μας.
Ο χρόνος τελείωσε!
CancelSubmit QuizΟ χρόνος τελείωσε
Ακύρωση