ગુસ્સો સ્તર પરીક્ષણ: 20 વસ્તુઓ
સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
ગુસ્સો એ એક સામાન્ય લાગણી છે જે આપણે અનુભવીએ છીએ જ્યારે આપણે જાણીએ છીએ કે આપણા જીવનમાં કંઈક ખોટું થયું છે. તે ખ્યાલ સાચો અથવા ખોટો હોઈ શકે છે, અને તે ચોક્કસપણે ગુસ્સોને નિયંત્રિત કરવા માટે આવી મુશ્કેલ લાગણી બનાવે છે.
જ્યારે અમને લાગે છે કે અમારા અધિકારોનું ઉલ્લંઘન કરવામાં આવ્યું છે, અમારી સીમાઓ ઓળંગવામાં આવી છે અને અમે ગુસ્સે થઈએ છીએ. અન્યાય થયો અથવા દુર્વ્યવહાર થયો.
આપણી ધારણાઓની ચોકસાઈને ધ્યાનમાં લીધા વિના, ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું એ એક મહત્વપૂર્ણ સામાજિક કૌશલ્ય છે.
5 ગુસ્સાના સ્તરો
ગુસ્સાને એક તરીકે વિચારો ઘંટડી વળાંક. તે તીવ્રતામાં વધે છે અને ટોચ પર શિખરે છે. ટોચ એ છે જ્યાં આપણે સંપૂર્ણપણે ગુસ્સાની પકડમાં હોઈએ છીએ અને તેના પર કાર્ય કરીએ છીએ. પછી, આપણે આપણા ક્રોધ પર કાર્ય કર્યા પછી, તે શમી જાય છે.
તેથી, ક્રોધના સ્તર અથવા તબક્કા હોય છે.
અગાઉના લેખમાં, મેં ક્રોધના આઠ તબક્કાઓની ચર્ચા કરી હતી. અહીં, મેં તેને પાંચ તબક્કામાં કન્ડેન્સ કર્યું છે:
1. ટ્રિગર કરેલ
જ્યારે આપણે આપણા પર્યાવરણમાં કોઈ ખતરો અનુભવીએ છીએ ત્યારે અમે ટ્રિગર થઈએ છીએ.
2. બિલ્ડઅપ
ગુસ્સો સમયાંતરે પોતાની જાત પર રચાય છે, અમને તેના પર કાર્ય કરવા દબાણ કરે છે.
3. ક્રિયા
આ એ ટોચની ક્ષણ છે જ્યારે આપણે આપણા ગુસ્સા પર કાર્ય કરીએ છીએ.
આ પણ જુઓ: કોઈને કેવી રીતે ભૂલી જવું4. પુનઃપ્રાપ્તિ
આ સ્તર એ છે જ્યારે આપણે ગુસ્સામાંથી રાહત અનુભવીએ છીએ.
5. સમારકામ
છેલ્લો તબક્કો એ છે કે જ્યારે આપણે ગુસ્સાના એપિસોડને આપણા માનસમાં એકીકૃત કરીએ છીએ અને તેમાંથી શીખીએ છીએ.
ગુસ્સાના સ્તરની કસોટી લેવી
આ પરીક્ષણમાં 20નો સમાવેશ થાય છે 5-પોઇન્ટ સ્કેલ પરની આઇટમ્સ મજબૂતપણેસંમત થી ભારપૂર્વક અસંમત . તે તમારા ગુસ્સાના વર્તમાન સ્તરને માપે છે. તે તમને 'એક્શન' સ્ટેજ સિવાય ગુસ્સાના દરેક સ્તર પર સ્કોર આપે છે.
અલબત્ત, જ્યારે તમે તમારા ગુસ્સા પર અભિનય કરો છો, ત્યારે તમે ગુસ્સા વિશે કેટલીક ઓનલાઈન કસોટી લઈ શકતા નથી.
આ પણ જુઓ: ગણિતમાં મૂર્ખ ભૂલો કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરવુંપરીક્ષણ ગોપનીય છે; તમારા પરિણામો અમારા ડેટાબેઝમાં સંગ્રહિત નથી.
સમય પૂરો છે!
રદ કરો સબમિટ ક્વિઝસમય પૂરો થયો છે
રદ કરો