Test nivoa ljutnje: 20 stavki
Sadržaj
Ljutnja je normalna emocija koju doživljavamo kada opažimo da je nešto pošlo po zlu u našem životu. Ta percepcija može biti ispravna ili pogrešna, i upravo to čini ljutnju tako nezgodnom emocijom za upravljanje.
Vidi_takođe: Kako se osloboditi ljutnjeLjutimo se kada primijetimo da su naša prava povrijeđena, da su naše granice pređene i da smo bili su povrijeđeni ili maltretirani.
Bez obzira na točnost naših percepcija, učenje upravljanja bijesom je kritična društvena vještina.
5 nivoa ljutnje
Zamislite ljutnju kao bell curve. Povećava se u intenzitetu i dostiže vrhunac na vrhu. Vrh je mjesto gdje smo potpuno pod stegom bijesa i djelujemo na njega. Zatim, nakon što smo djelovali na našu ljutnju, ona se smiruje.
Ljutnja, dakle, ima nivoe ili faze.
U prethodnom članku, raspravljao sam o osam faza ljutnje. Ovdje sam to sažeto u pet faza:
1. Pokrenuto
Pokrećemo se kada uočimo prijetnju u našem okruženju.
2. Nagomilavanje
Ljutnja se vremenom nadovezuje na sebe, tjerajući nas da djelujemo u skladu s tim.
3. Akcija
Ovo je vršni trenutak kada djelujemo na svoj bijes.
4. Oporavak
Ovaj nivo je kada doživimo olakšanje od ljutnje.
5. Popravka
Posljednja faza je kada integrišemo epizodu ljutnje u našu psihu i učimo iz nje.
Polaganje testa nivoa bijesa
Ovaj test se sastoji od 20 stavke na skali od 5 tačaka u rasponu od Snažnoslažem se na Uopšte se ne slažem . Mjeri vaš trenutni nivo ljutnje. Daje vam ocjenu na svakom nivou ljutnje, osim faze 'akcije'.
Naravno, kada djelujete prema svom bijesu, ne možete polagati neki online test o ljutnji.
Test je povjerljiv; vaši rezultati nisu pohranjeni u našoj bazi podataka.
Vidi_takođe: 4 Realna načina da se nosite s negativnim mislima
Vrijeme je isteklo!
OtkažiPošalji kvizVrijeme je isteklo
Otkaži