Test stopnje jeze: 20 elementov
Kazalo
Jeza je normalno čustvo, ki ga doživljamo, ko zaznavanje Ta zaznava je lahko pravilna ali napačna in prav zato je jeza tako zapleteno čustvo, ki ga je treba obvladovati.
Jezimo se, kadar menimo, da so bile kršene naše pravice, da so bile prestopljene naše meje, da nam je bila storjena krivica ali da se je z nami slabo ravnalo.
Ne glede na to, ali so naše predstave točne, je učenje obvladovanja jeze ključna socialna veščina.
5 ravni jeze
Jezo si predstavljajte kot krivuljo zvona. Njena intenzivnost narašča in doseže vrh. Na vrhu je jeza popolnoma obvladuje naše telo in jo sprožimo. Ko jo sprožimo, se jeza umiri.
Jeza ima torej stopnje ali stopnje.
V prejšnjem članku sem opisal osem stopenj jeze. Tu sem jih strnil v pet stopenj:
Poglej tudi: Zakaj ženske toliko govorijo?1. Sproženo
Sprožijo se, ko v okolju zaznavamo grožnjo.
2. Kopičenje
Jeza se sčasoma stopnjuje in nas sili, da se po njej ravnamo.
Poglej tudi: Toksično razmerje mati-hči kviz3. Ukrep
To je trenutek, ko jeza doseže vrhunec.
4. Izterjava
Na tej ravni doživljamo olajšanje od jeze.
5. Popravilo
Zadnja faza je, ko epizodo jeze vključimo v svojo duševnost in se iz nje nekaj naučimo.
Opravljanje testa ravni jeze
Ta test je sestavljen iz 20 elementov na petstopenjski lestvici od Popolnoma se strinjam na . Zelo se ne strinjam Meri vašo trenutno stopnjo jeze. Na vsaki stopnji jeze, razen na stopnji "ukrepanja", vam dodeli oceno.
Seveda pa, ko se odzivaš na svojo jezo, ne moreš reševati spletnega testa o jezi.
Test je zaupen; vaši rezultati niso shranjeni v naši zbirki podatkov.
Čas je potekel!
CancelSubmit QuizČas je potekel
Prekliči