Öfke düzeyi testi: 20 Madde
İçindekiler
Öfke, aşağıdaki durumlarda yaşadığımız normal bir duygudur algılayıcı Bu algı doğru ya da yanlış olabilir ve öfkeyi yönetilmesi bu kadar zor bir duygu haline getiren de tam olarak budur.
Haklarımızın ihlal edildiğini, sınırlarımızın aşıldığını, haksızlığa uğradığımızı ya da kötü muamele gördüğümüzü düşündüğümüzde öfkeleniriz.
Algılarımızın doğruluğu ne olursa olsun, öfkeyi yönetmeyi öğrenmek kritik bir sosyal beceridir.
5 Öfke Seviyesi
Öfkeyi bir çan eğrisi gibi düşünün. Yoğunluğu artar ve en tepeye ulaşır. En tepe nokta, tamamen öfkenin etkisi altında olduğumuz ve öfkeyle hareket ettiğimiz yerdir. Öfkeyle hareket ettikten sonra öfke azalır.
Bu nedenle öfkenin seviyeleri veya aşamaları vardır.
Daha önceki bir makalede öfkenin sekiz aşamasından bahsetmiştim. Burada ise bunu beş aşamaya indirgiyorum:
1. Tetiklendi
Çevremizde bir tehdit algıladığımızda tetikleniriz.
Ayrıca bakınız: "Neden her şey benim hatammış gibi hissediyorum?2. Birikme
Öfke zaman içinde kendi üzerine inşa edilir ve bizi harekete geçmeye iter.
3. Eylem
Bu, öfkemize göre hareket ettiğimiz en yoğun andır.
4. Kurtarma
Bu seviye öfkeden kurtulmayı deneyimlediğimiz zamandır.
5. Onarım
Son aşama, öfke olayını ruhumuza entegre ettiğimiz ve ondan ders çıkardığımız zamandır.
Öfke seviyeleri testini yapmak
Bu test, aşağıdakiler arasında değişen 5 puanlık bir ölçekte 20 maddeden oluşmaktadır Kesinlikle katılıyorum için Kesinlikle katılmıyorum Mevcut öfke seviyenizi ölçer ve 'eylem' aşaması hariç her öfke seviyesinde size bir puan verir.
Ayrıca bakınız: Sorumluluk korkusu ve nedenleriElbette, öfkenizle hareket ederken, öfke hakkında çevrimiçi bir test yapıyor olamazsınız.
Test gizlidir; sonuçlarınız veri tabanımızda saklanmaz.
Zaman doldu!
İptal EtSınavı GönderZaman doldu.
İptal