G'azab darajasi testi: 20 ta element
Mundarija
G'azab - bu hayotimizda nimadir noto'g'ri bo'lganini sezganimizda boshdan kechiradigan oddiy tuyg'u. Bu idrok to'g'ri yoki noto'g'ri bo'lishi mumkin va aynan shu narsa g'azabni boshqarish qiyin bo'lgan tuyg'udir.
Huquqlarimiz poymol qilinganini, chegaralarimiz kesib o'tganini sezganimizda g'azablanamiz. haqorat qilingan yoki noto'g'ri munosabatda bo'lgan.
Bizning idroklarimiz qanchalik to'g'ri bo'lishidan qat'i nazar, g'azabni boshqarishni o'rganish muhim ijtimoiy mahoratdir.
Shuningdek qarang: O'zgarish qo'rquvi (9 sabab va engish yo'llari)5 G'azab darajasi
G'azabni g'azab sifatida o'ylab ko'ring. qo'ng'iroq chizig'i. U intensivlikda ko'tariladi va tepada cho'qqiga chiqadi. Yuqorida biz butunlay g'azabning changalida bo'lamiz va unga amal qilamiz. Keyin, biz g'azabimiz ustidan harakat qilganimizdan so'ng, u susayadi.
Demak, g'azabning darajalari yoki bosqichlari bor.
O'tgan maqolada men g'azabning sakkiz bosqichini muhokama qilgandim. Bu erda men buni besh bosqichga qisqartirdim:
1. Ishga tushirildi
Atrofimizdagi tahdidni sezganimizda tetiklanamiz.
2. To'planish
G'azab vaqt o'tishi bilan o'z-o'zidan paydo bo'lib, bizni unga qarshi harakat qilishga undaydi.
3. Harakat
Bu biz g'azabimiz bilan harakat qiladigan eng yuqori daqiqadir.
4. Tiklanish
Bu daraja biz g'azabdan xalos bo'lgan paytimizdir.
5. Ta'mirlash
Oxirgi bosqich - bu g'azab epizodini psixikamizga integratsiyalash va undan saboq olishdir.
G'azab darajasini aniqlash testini o'tkazish
Ushbu test 20 tadan iborat. 5 ballik shkala bo'yicha Kuchliroziman To'liq rozi emasman . Bu sizning hozirgi g'azab darajasini o'lchaydi. Bu sizga g'azabning har bir darajasi bo'yicha ball beradi, "harakat" bosqichidan tashqari.
Albatta, siz g'azabingizga qarab harakat qilsangiz, g'azab haqida onlayn test topshira olmaysiz.
Test maxfiydir; natijalaringiz bizning bazamizda saqlanmaydi.
Vaqt tugadi!
Bekor qilish Viktorinani yuborishVaqt tugadi
Shuningdek qarang: Psixologiyada aktyor kuzatuvchining tarafkashligiBekor qilish