Test boosheidsniveau: 20 items
Inhoudsopgave
Boosheid is een normale emotie die we ervaren wanneer we waarnemen Die perceptie kan goed of fout zijn, en dat is precies wat woede zo'n lastige emotie maakt om mee om te gaan.
We worden boos als we merken dat onze rechten zijn geschonden, onze grenzen zijn overschreden en ons onrecht is aangedaan of mishandeld.
Zie ook: Afhankelijkheidssyndroom (4 oorzaken)Ongeacht de juistheid van onze waarnemingen, is het leren omgaan met boosheid een belangrijke sociale vaardigheid.
5 Niveaus van woede
Zie boosheid als een bel curve. Het stijgt in intensiteit en piekt aan de top. De top is waar we volledig in de greep van boosheid zijn en ernaar handelen. Dan, nadat we naar onze boosheid hebben gehandeld, zakt het.
Woede heeft daarom niveaus of stadia.
Zie ook: Mishandelende partner test (16 items)In een vorig artikel besprak ik de acht stadia van woede. Hier heb ik dat samengevat in vijf stadia:
1. Getriggerd
We worden getriggerd wanneer we een bedreiging in onze omgeving waarnemen.
2. Opbouw
Woede bouwt zich na verloop van tijd op en zet ons aan om ernaar te handelen.
3. Actie
Dit is het piekmoment waarop we handelen naar onze woede.
4. Herstel
Op dit niveau ervaren we opluchting van woede.
5. Reparatie
In de laatste fase integreren we de woede-episode in onze psyche en leren we ervan.
De boosheidstest doen
Deze test bestaat uit 20 items op een 5-puntsschaal variërend van Zeer mee eens naar Zeer mee oneens Het meet je huidige niveau van boosheid. Het geeft je een score op elk niveau van boosheid, behalve de 'actie'-fase.
Natuurlijk kun je geen online test over boosheid doen als je handelt naar je boosheid.
De test is vertrouwelijk; je resultaten worden niet opgeslagen in onze database.
De tijd is om!
AnnulerenZend quizTijd is om
Annuleren