Test del livello di rabbia: 20 voci
Sommario
La rabbia è un'emozione normale che proviamo quando percepire Questa percezione può essere giusta o sbagliata, ed è proprio questo che rende la rabbia un'emozione così difficile da gestire.
Ci arrabbiamo quando percepiamo che i nostri diritti sono stati violati, che i nostri confini sono stati oltrepassati, che ci è stato fatto un torto o siamo stati maltrattati.
Guarda anche: Evoluzione della percezione e della realtà filtrataIndipendentemente dall'accuratezza delle nostre percezioni, imparare a gestire la rabbia è un'abilità sociale fondamentale.
5 Livelli di rabbia
Pensate alla rabbia come a una curva a campana, che sale d'intensità e raggiunge l'apice. L'apice è il momento in cui siamo completamente in preda alla rabbia e la agiamo. Poi, dopo aver agito, la rabbia si attenua.
La rabbia, quindi, ha dei livelli o delle fasi.
In un precedente articolo ho parlato degli otto stadi della rabbia, che qui ho condensato in cinque stadi:
1. Attivato
Ci attiviamo quando percepiamo una minaccia nel nostro ambiente.
2. Accumulo
La rabbia si accumula nel tempo e ci spinge ad agire.
3. Azione
Questo è il momento culminante in cui agiamo in base alla nostra rabbia.
4. Recupero
Questo livello è quello in cui si prova sollievo dalla rabbia.
5. Riparazione
L'ultima fase è quella in cui integriamo l'episodio di rabbia nella nostra psiche e impariamo da esso.
Guarda anche: Perché alcune persone sono così egoiste?Test sui livelli di rabbia
Il test è composto da 20 item su una scala a 5 punti che va da Fortemente d'accordo a Fortemente in disaccordo Misura il vostro livello attuale di rabbia e vi dà un punteggio per ogni livello di rabbia, tranne che per lo stadio "azione".
Naturalmente, quando si agisce in base alla propria rabbia, non si può fare un test online sulla rabbia.
Il test è riservato; i risultati non vengono memorizzati nel nostro database.
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