تست سطح خشم: 20 مورد
فهرست مطالب
خشم یک احساس عادی است که وقتی درک می کنیم که مشکلی در زندگی ما رخ داده است، آن را تجربه می کنیم. این تصور ممکن است درست یا نادرست باشد، و این دقیقاً همان چیزی است که عصبانیت را تبدیل به یک احساس دشوار برای مدیریت میکند.
ما زمانی عصبانی میشویم که متوجه میشویم حقوق ما نقض شده است، از مرزهای ما عبور کردهایم، و ما عصبانی میشویم. مورد ظلم یا بدرفتاری قرار گرفته است.
همچنین ببینید: چگونه شخصیت یک نفر را درک کنیمصرف نظر از صحت ادراکات ما، یادگیری مدیریت خشم یک مهارت اجتماعی حیاتی است.
5 سطح خشم
به خشم به عنوان یک مهارت فکر کنید. منحنی زنگی شدت آن بالا می رود و در بالا به اوج می رسد. بالا جایی است که ما کاملاً در چنگال خشم هستیم و بر اساس آن عمل می کنیم. سپس، پس از اینکه به خشم خود عمل کردیم، فروکش می کند.
بنابراین خشم دارای سطوح یا مراحلی است.
در مقاله قبلی، هشت مرحله خشم را مورد بحث قرار دادم. در اینجا، من آن را به پنج مرحله خلاصه کرده ام:
1. تحریک شده
ما زمانی که تهدیدی را در محیط خود درک می کنیم تحریک می شویم.
2. Buildup
خشم در طول زمان بر روی خود شکل می گیرد و ما را وادار می کند تا بر اساس آن عمل کنیم.
همچنین ببینید: "چرا من اینقدر چسبنده هستم؟" (9 دلیل بزرگ)3. عمل
این اوج لحظه ای است که ما به خشم خود عمل می کنیم.
4. بهبودی
این سطح زمانی است که ما رهایی از خشم را تجربه می کنیم.
5. ترمیم
آخرین مرحله زمانی است که قسمت خشم را در روان خود ادغام می کنیم و از آن درس می گیریم.
شرکت دادن در آزمون سطوح خشم
این تست شامل 20 آزمون است. موارد در مقیاس 5 نقطه ای از به شدتموافق تا کاملاً مخالفم . سطح فعلی خشم شما را اندازه گیری می کند. در هر سطح از خشم به جز مرحله "عمل" به شما نمره می دهد.
البته، وقتی بر روی خشم خود عمل می کنید، نمی توانید در مورد خشم تست آنلاین بدهید.
آزمون محرمانه است. نتایج شما در پایگاه داده ما ذخیره نمی شود.
زمان تمام شد!
لغو ارسال امتحانزمان به پایان رسید
لغو