Test úrovně hněvu: 20 položek
Obsah
Hněv je normální emoce, kterou prožíváme, když vnímat že se v našem životě něco pokazilo. Toto vnímání může být správné nebo špatné, a právě proto je hněv tak ošemetná emoce, kterou je třeba zvládnout.
Zlobíme se, když máme pocit, že byla porušena naše práva, překročeny naše hranice a že nám bylo ublíženo nebo s námi bylo špatně zacházeno.
Bez ohledu na správnost našeho vnímání je učení se zvládat hněv zásadní sociální dovedností.
5 úrovní hněvu
Představte si hněv jako zvonovou křivku. Jeho intenzita stoupá a vrcholí na vrcholu. Na vrcholu jsme zcela v zajetí hněvu a jednáme podle něj. Poté, co jsme podle hněvu jednali, hněv opadá.
Hněv má tedy několik stupňů nebo fází.
V jednom z předchozích článků jsem se zabýval osmi fázemi hněvu. Zde jsem je zkrátil do pěti fází:
1. Spuštěno
Spouští se, když vnímáme hrozbu v našem okolí.
2. Nahromadění
Hněv se v průběhu času stupňuje a nutí nás jednat.
Viz_také: Proč noví milenci stále dokola telefonují3. Akce
To je vrcholný okamžik, kdy jednáme na základě svého hněvu.
4. Zotavení
Na této úrovni zažíváme úlevu od hněvu.
5. Oprava
Poslední fází je integrace epizody hněvu do naší psychiky a poučení se z ní.
Provedení testu úrovně hněvu
Tento test se skládá z 20 položek na pětibodové škále od Rozhodně souhlasím na Rozhodně nesouhlasím Měří vaši aktuální úroveň hněvu. Uvádí skóre pro každou úroveň hněvu, s výjimkou fáze "akce".
Samozřejmě, že když se chováte podle svého hněvu, nemůžete si dělat nějaký online test o hněvu.
Test je důvěrný, vaše výsledky nejsou uloženy v naší databázi.
Čas vypršel!
Viz_také: Jak přestat být povrchní ZrušitOdeslat kvízČas vypršel
Zrušit