Զայրույթի մակարդակի թեստ՝ 20 հատ
Բովանդակություն
Զայրույթը սովորական հույզ է, որը մենք զգում ենք, երբ ընկալում ենք , որ մեր կյանքում ինչ-որ բան սխալ է տեղի ունեցել: Այդ ընկալումը կարող է լինել ճիշտ կամ սխալ, և դա հենց այն է, որ զայրույթը դարձնում է կառավարելի հույզեր:
Մենք բարկանում ենք, երբ ընկալում ենք, որ մեր իրավունքները խախտվել են, մեր սահմաններն անցել են, և մենք ենթարկվել է անարդարության կամ վատ վերաբերմունքի:
Անկախ մեր ընկալումների ճշգրտությունից, զայրույթը կառավարել սովորելը կարևոր սոցիալական հմտություն է:
Զայրույթի 5 մակարդակ
Մտածեք զայրույթը որպես զանգի կորը. Այն բարձրանում է ինտենսիվությամբ և գագաթնակետին հասնում վերևում: Վերևն այն է, որտեղ մենք ամբողջովին գտնվում ենք զայրույթի բռնակի տակ և գործում ենք դրա համաձայն: Հետո, երբ մենք գործեցինք մեր զայրույթի վրա, այն հանդարտվում է:
Զայրույթը, հետևաբար, ունի մակարդակներ կամ փուլեր:
Նախորդ հոդվածում ես քննարկեցի զայրույթի ութ փուլերը: Այստեղ ես դա խտացրել եմ հինգ փուլով.
1. Գործարկվում է
Մենք հրահրվում ենք, երբ մեր միջավայրում սպառնալիք ենք ընկալում:
2. Զայրույթի կուտակում
Զայրույթը ժամանակի ընթացքում առաջանում է իր վրա՝ մղելով մեզ գործել ըստ դրա:
3. Գործողություն
Սա այն գագաթնակետն է, երբ մենք գործում ենք մեր բարկության վրա:
4. Վերականգնում
Այս մակարդակն այն է, երբ մենք ազատվում ենք զայրույթից:
Տես նաեւ: Իրավունքների կախվածության համախտանիշ (4 պատճառ)5. Վերականգնում
Վերջին փուլն այն է, երբ մենք ինտեգրում ենք զայրույթի դրվագը մեր հոգեկանին և դասեր քաղում դրանից:
Զայրույթի մակարդակի թեստ անցնելը
Այս թեստը բաղկացած է 20-ից: տարրեր 5 բալանոց սանդղակով` սկսած Խիստհամաձայն եմ մինչև Կտրականապես համաձայն չեմ : Այն չափում է ձեր բարկության ներկա մակարդակը: Այն ձեզ գնահատում է բարկության յուրաքանչյուր մակարդակում, բացառությամբ «գործողության» փուլի:
Իհարկե, երբ դուք գործում եք ձեր զայրույթի վրա, դուք չեք կարող առցանց թեստ անցնել զայրույթի վերաբերյալ:
Տես նաեւ: Աշխատելիս հոսքի մեջ մտնելու 3 եղանակԹեստը գաղտնի է. ձեր արդյունքները չեն պահվում մեր տվյալների բազայում:
Ժամանակն ավարտվել է:
Չեղարկել Ներկայացրեք վիկտորինանԺամանակն ավարտվել է
Չեղարկել