ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪੱਧਰ ਟੈਸਟ: 20 ਆਈਟਮਾਂ
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਗੁੱਸਾ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹੀ ਹੈ ਜੋ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਸਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਗਲਤ ਜਾਂ ਬਦਸਲੂਕੀ ਕੀਤੀ ਗਈ।
ਸਾਡੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਹੈ।
5 ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪੱਧਰ
ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਝੋ ਘੰਟੀ ਵਕਰ। ਇਹ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਖਰ ਉਹ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਪਕੜ ਵਿਚ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਅੱਠ ਪੜਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਇੱਥੇ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਪੰਜ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਘਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ:
1. ਟ੍ਰਿਗਰਡ
ਸਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਟਰਿੱਗਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2. ਬਿਲਡਅੱਪ
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁੱਸਾ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਐਕਸ਼ਨ
ਇਹ ਸਿਖਰ ਦਾ ਪਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
4. ਰਿਕਵਰੀ
ਇਹ ਪੱਧਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੰਦ ਡਿੱਗਣਾ ਸੁਪਨਾ (7 ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ)5. ਮੁਰੰਮਤ
ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ।
ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਟੈਸਟ ਲੈਣਾ
ਇਸ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ 20 ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 5-ਪੁਆਇੰਟ ਸਕੇਲ 'ਤੇ ਆਈਟਮਾਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲਸਹਿਮਤ ਤੋਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅਸਹਿਮਤ । ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਐਕਸ਼ਨ' ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਕੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਔਨਲਾਈਨ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।
ਟੈਸਟ ਗੁਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਡੇ ਡੇਟਾਬੇਸ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਸਮਾਂ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ!
ਕਵਿਜ਼ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰੋ ਸਬਮਿਟ ਕਰੋਸਮਾਂ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮਰਦ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਕੀ ਇਹ ਅਜੀਬ ਹੈ?)ਰੱਦ ਕਰੋ