ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪੱਧਰ ਟੈਸਟ: 20 ਆਈਟਮਾਂ

 ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪੱਧਰ ਟੈਸਟ: 20 ਆਈਟਮਾਂ

Thomas Sullivan

ਗੁੱਸਾ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹੀ ਹੈ ਜੋ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਸਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਗਲਤ ਜਾਂ ਬਦਸਲੂਕੀ ਕੀਤੀ ਗਈ।

ਸਾਡੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਹੈ।

5 ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪੱਧਰ

ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਝੋ ਘੰਟੀ ਵਕਰ। ਇਹ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਖਰ ਉਹ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਪਕੜ ਵਿਚ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਅੱਠ ਪੜਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਇੱਥੇ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਪੰਜ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਘਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ:

1. ਟ੍ਰਿਗਰਡ

ਸਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਟਰਿੱਗਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

2. ਬਿਲਡਅੱਪ

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁੱਸਾ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3. ਐਕਸ਼ਨ

ਇਹ ਸਿਖਰ ਦਾ ਪਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

4. ਰਿਕਵਰੀ

ਇਹ ਪੱਧਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੰਦ ਡਿੱਗਣਾ ਸੁਪਨਾ (7 ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ)

5. ਮੁਰੰਮਤ

ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ।

ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਟੈਸਟ ਲੈਣਾ

ਇਸ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ 20 ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 5-ਪੁਆਇੰਟ ਸਕੇਲ 'ਤੇ ਆਈਟਮਾਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲਸਹਿਮਤ ਤੋਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅਸਹਿਮਤ । ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਐਕਸ਼ਨ' ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਕੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਔਨਲਾਈਨ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।

ਟੈਸਟ ਗੁਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਡੇ ਡੇਟਾਬੇਸ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸਮਾਂ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ!

ਕਵਿਜ਼ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰੋ ਸਬਮਿਟ ਕਰੋ

ਸਮਾਂ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮਰਦ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਕੀ ਇਹ ਅਜੀਬ ਹੈ?)ਰੱਦ ਕਰੋ

Thomas Sullivan

ਜੇਰੇਮੀ ਕਰੂਜ਼ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਮਨ ਦੀਆਂ ਗੁੰਝਲਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ। ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਹਾਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਨਾਲ, ਜੇਰੇਮੀ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਖੋਜ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਸ ਨੇ ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੰਸਥਾ ਤੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਉਸਨੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਸਾਈਕੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ।ਆਪਣੀ ਵਿਆਪਕ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ, ਜੇਰੇਮੀ ਨੇ ਮੈਮੋਰੀ, ਧਾਰਨਾ, ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਰਤਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਮੁਹਾਰਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜੇਰੇਮੀ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਬਲੌਗ, ਮਨੁੱਖੀ ਮਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ, ਉਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਵਿਚਾਰ-ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੇਖਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਵਾਂ ਤੱਕ, ਜੇਰੇਮੀ ਮਨੁੱਖੀ ਮਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਬਲੌਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਰੇਮੀ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਾਉਣ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਮਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਦਿਲਚਸਪ ਅਧਿਆਪਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਇੱਛਾ ਉਸਨੂੰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਤਿਕਾਰਤ ਅਤੇ ਖੋਜੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਜੇਰੇਮੀ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਅਕਾਦਮਿਕਤਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਕਾਨਫਰੰਸਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਮਾਣਯੋਗ ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜ ਪੱਤਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਮਨੁੱਖੀ ਮਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਮਰਪਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇਰੇਮੀ ਕਰੂਜ਼ ਪਾਠਕਾਂ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਨ ਦੀਆਂ ਗੁੰਝਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।