ಕೋಪ ಮಟ್ಟದ ಪರೀಕ್ಷೆ: 20 ಐಟಂಗಳು

 ಕೋಪ ಮಟ್ಟದ ಪರೀಕ್ಷೆ: 20 ಐಟಂಗಳು

Thomas Sullivan

ಕೋಪವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಆ ಗ್ರಹಿಕೆ ಸರಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇಂತಹ ಟ್ರಿಕಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ದಾಟಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅನ್ಯಾಯಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳ ನಿಖರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

5 ಕೋಪದ ಮಟ್ಟಗಳು

ಕೋಪವನ್ನು ಒಂದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಬೆಲ್ ಕರ್ವ್. ಇದು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೋಪದ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮೇಲ್ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಂತರ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೋಪದ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೋಪ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಟ್ಟಗಳು ಅಥವಾ ಹಂತಗಳಿವೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರದ ವಿಕಾಸ

ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕೋಪದ ಎಂಟು ಹಂತಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಇಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಐದು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ:

1. ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗಿದೆ

ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ.

2. ಬಿಲ್ಡಪ್

ಕೋಪವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿರ್ಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

3. ಕ್ರಿಯೆ

ಇದು ನಮ್ಮ ಕೋಪದ ಮೇಲೆ ನಾವು ವರ್ತಿಸುವ ಉತ್ತುಂಗದ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

4. ಚೇತರಿಕೆ

ಈ ಮಟ್ಟವು ನಾವು ಕೋಪದಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ.

5. ರಿಪೇರಿ

ಕೊನೆಯ ಹಂತವೆಂದರೆ ಕೋಪದ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು.

ಕೋಪ ಮಟ್ಟಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು 20 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ 5-ಪಾಯಿಂಟ್ ಸ್ಕೇಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಐಟಂಗಳು ಬಲವಾಗಿ ಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಅಸಮ್ಮತಿ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೋಪದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು 'ಆಕ್ಷನ್' ಹಂತವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕೋಪದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ನಿಮಗೆ ಸ್ಕೋರ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದ ಮೇಲೆ ನೀವು ವರ್ತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಕೋಪದ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಗೌಪ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಮಯ ಮುಗಿದಿದೆ!

ರದ್ದುಮಾಡು ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ಸಲ್ಲಿಸಿ

ಸಮಯ ಮುಗಿದಿದೆ

ಸಹ ನೋಡಿ: 22 ಪ್ರಬಲವಾದ ದೇಹ ಭಾಷೆಯ ಸಂಕೇತಗಳುರದ್ದುಮಾಡಿ

Thomas Sullivan

ಜೆರೆಮಿ ಕ್ರೂಜ್ ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಲೇಖಕ. ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಜಟಿಲತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ, ಜೆರೆಮಿ ಒಂದು ದಶಕದಿಂದ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಪಿಎಚ್.ಡಿ. ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಸಂಸ್ಥೆಯಿಂದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಅರಿವಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಪಡೆದರು.ತನ್ನ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೂಲಕ, ಜೆರೆಮಿ ಮೆಮೊರಿ, ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ-ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪರಿಣತಿಯು ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೆರೆಮಿ ಅವರ ಉತ್ಸಾಹವು ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ದಿ ಹ್ಯೂಮನ್ ಮೈಂಡ್. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಓದುಗರಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಚಿಂತನ-ಪ್ರಚೋದಕ ಲೇಖನಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳವರೆಗೆ, ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಜೆರೆಮಿ ಸಮಗ್ರ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ತನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ನ ಜೊತೆಗೆ, ಜೆರೆಮಿ ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ, ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರ ಆಕರ್ಷಕ ಬೋಧನಾ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅಧಿಕೃತ ಬಯಕೆಯು ಅವರನ್ನು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಜೆರೆಮಿಯ ಕೊಡುಗೆಗಳು ಅಕಾಡೆಮಿಯಾವನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಅವರ ಬಲವಾದ ಸಮರ್ಪಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜೆರೆಮಿ ಕ್ರೂಜ್ ಅವರು ಓದುಗರಿಗೆ, ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಹ ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡುವ ಕಡೆಗೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದ್ದಾರೆ.