ಕೋಪ ಮಟ್ಟದ ಪರೀಕ್ಷೆ: 20 ಐಟಂಗಳು
ಪರಿವಿಡಿ
ಕೋಪವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಆ ಗ್ರಹಿಕೆ ಸರಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇಂತಹ ಟ್ರಿಕಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ದಾಟಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅನ್ಯಾಯಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳ ನಿಖರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ.
5 ಕೋಪದ ಮಟ್ಟಗಳು
ಕೋಪವನ್ನು ಒಂದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಬೆಲ್ ಕರ್ವ್. ಇದು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೋಪದ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮೇಲ್ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಂತರ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೋಪದ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೋಪ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಟ್ಟಗಳು ಅಥವಾ ಹಂತಗಳಿವೆ.
ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕೋಪದ ಎಂಟು ಹಂತಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಇಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಐದು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ:
1. ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗಿದೆ
ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ.
2. ಬಿಲ್ಡಪ್
ಕೋಪವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿರ್ಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.
3. ಕ್ರಿಯೆ
ಇದು ನಮ್ಮ ಕೋಪದ ಮೇಲೆ ನಾವು ವರ್ತಿಸುವ ಉತ್ತುಂಗದ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
4. ಚೇತರಿಕೆ
ಈ ಮಟ್ಟವು ನಾವು ಕೋಪದಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ.
5. ರಿಪೇರಿ
ಕೊನೆಯ ಹಂತವೆಂದರೆ ಕೋಪದ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಕಲಿಯುವುದು.
ಕೋಪ ಮಟ್ಟಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು 20 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ 5-ಪಾಯಿಂಟ್ ಸ್ಕೇಲ್ನಲ್ಲಿರುವ ಐಟಂಗಳು ಬಲವಾಗಿ ಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಅಸಮ್ಮತಿ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೋಪದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು 'ಆಕ್ಷನ್' ಹಂತವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕೋಪದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ನಿಮಗೆ ಸ್ಕೋರ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದ ಮೇಲೆ ನೀವು ವರ್ತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಕೋಪದ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಆನ್ಲೈನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ.
ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಗೌಪ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಡೇಟಾಬೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದುಸಮಯ ಮುಗಿದಿದೆ!
ರದ್ದುಮಾಡು ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ಸಲ್ಲಿಸಿಸಮಯ ಮುಗಿದಿದೆ
ಸಹ ನೋಡಿ: ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಕತಾಳೀಯವೇ?ರದ್ದುಮಾಡಿ