怒り度テスト:20項目
目次
怒りは、私たちが経験する正常な感情である。 窺い知る その認識は正しいかもしれないし、間違っているかもしれない。
私たちが怒るのは、自分の権利が侵害され、境界線を越え、不当な扱いを受けたと感じたときだ。
私たちの認識の正しさにかかわらず、怒りをコントロールすることを学ぶことは重要な社会的スキルである。
怒りの5つのレベル
怒りはベルカーブのように上昇し、頂点でピークに達します。 頂点は、私たちが完全に怒りに支配され、怒りを行動に移したところです。 そして、怒りを行動に移した後、怒りは収まります。
したがって、怒りにはレベルや段階がある。
前回の記事では、怒りの8つの段階について述べた。 ここでは、それを5つの段階に凝縮した:
1.トリガー
環境に脅威を感じたとき、私たちは引き金を引く。
2.ビルドアップ
怒りは時間とともに蓄積され、私たちを行動に駆り立てる。
3.アクション
怒りを行動に移す瞬間がピークなのだ。
関連項目: 歩き方と立ち方のボディーランゲージ4.リカバリー
このレベルでは、怒りから解放される。
関連項目: 19の理由5.修理
最後の段階は、怒りのエピソードを自分の精神に統合し、そこから学ぶときである。
怒り度テストを受ける
このテストは20の項目からなり、以下の5段階評価となっている。 強く同意する への 強く反対 これは現在の怒りのレベルを測定するもので、「行動」段階を除く怒りのレベルごとに点数がつけられる。
もちろん、怒りを行動に移しているときに、怒りに関するオンラインテストを受けているわけにはいかない。
検査は秘密厳守です。検査結果はデータベースに保存されません。
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