غضب هڪ عام جذبو آهي جيڪو اسان محسوس ڪندا آهيون جڏهن اسان سمجهندا آهيون ته اسان جي زندگي ۾ ڪجهه غلط ٿي ويو آهي. اهو تاثر صحيح يا غلط ٿي سگهي ٿو، ۽ اهو ئي آهي جيڪو غضب کي منظم ڪرڻ لاءِ اهڙي مشڪل جذبي جو سبب بڻجي ٿو.

اسان کي ڪاوڙ تڏهن ايندي آهي جڏهن اسان سمجهون ٿا ته اسان جي حقن جي ڀڃڪڙي ڪئي وئي آهي، اسان جون حدون پار ڪيون ويون آهن، ۽ اسان غلط يا غلط سلوڪ ڪيو ويو آهي.

اسان جي تاثرات جي درستي جي باوجود، ڪاوڙ کي سنڀالڻ سکڻ هڪ نازڪ سماجي مهارت آهي.

5 غصي جي سطح

غصي کي هڪ طور سمجهيو گھنٽي وکر. اهو شدت سان وڌي ٿو ۽ چوٽي تي چوٽي ٿو. مٿو اهو آهي جتي اسان مڪمل طور تي ڪاوڙ جي گرفت ۾ آهيون ۽ ان تي عمل ڪيو. ان کان پوء، اسان جي ڪاوڙ تي عمل ڪرڻ کان پوء، اهو گهٽجي ويندو آهي.

غضب، تنهن ڪري، سطحون يا مرحلا آهن.

اڳئين مضمون ۾، مون ڪاوڙ جي اٺن مرحلن تي بحث ڪيو. هتي، مون ان کي پنجن مرحلن ۾ وڌايو آهي:

1. ٽريگرڊ

اسان کي تباھ ٿيندو آھي جڏھن اسان کي پنھنجي ماحول ۾ ڪو خطرو محسوس ٿيندو آھي.

2. تعمير ڪريو

غصو وقت سان گڏ پاڻ تي پيدا ٿئي ٿو، اسان کي ان تي عمل ڪرڻ لاء زور ڏئي ٿو.

3. عمل

هي اهو چوٽي وارو لمحو آهي جڏهن اسان پنهنجي ڪاوڙ تي عمل ڪندا آهيون.

4. بحالي

هي سطح تڏهن آهي جڏهن اسان ڪاوڙ مان راحت محسوس ڪندا آهيون.

5. مرمت

آخري اسٽيج اهو آهي جڏهن اسان ڪاوڙ جي قسط کي پنهنجي نفسيات ۾ ضم ڪريون ٿا ۽ ان مان سکون ٿا.

غصي جي سطح جي ٽيسٽ وٺڻ

هي ٽيسٽ 20 تي مشتمل آهي. 5-پوائنٽ اسڪيل تي شيون سختي سانمتفق کان سخت اختلاف . اهو توهان جي ڪاوڙ جي موجوده سطح کي ماپ ڪري ٿو. اهو توهان کي ڪاوڙ جي هر سطح تي هڪ نمبر ڏئي ٿو، سواء 'ايڪشن' اسٽيج جي.

يقيناً، جڏهن توهان پنهنجي ڪاوڙ تي عمل ڪري رهيا آهيو، ته توهان ڪاوڙ جي باري ۾ ڪجهه آن لائين ٽيسٽ نٿا وٺي سگهو.

امتحان رازداري آهي؛ توھان جا نتيجا اسان جي ڊيٽابيس ۾ محفوظ نه آھن.

وقت ختم ٿي ويو آھي!

وقت گذري چڪو آھي