Тест на уровень гнева: 20 пунктов
Оглавление
Гнев - это нормальная эмоция, которую мы испытываем, когда воспринимать Это восприятие может быть правильным или неправильным, и именно это делает гнев такой сложной эмоцией, с которой трудно справиться.
Смотрите также: Почему всех хороших парней забираютМы злимся, когда считаем, что наши права нарушены, что наши границы перейдены, что с нами поступили несправедливо или плохо обращаются.
Независимо от точности наших представлений, обучение управлению гневом является важнейшим социальным навыком.
5 Уровни гнева
Представьте себе гнев в виде колоколообразной кривой. Он нарастает по интенсивности и достигает пика в верхней точке. В верхней точке мы полностью находимся под властью гнева и действуем в соответствии с ним. Затем, после того как мы подействовали на свой гнев, он утихает.
Гнев, таким образом, имеет уровни или стадии.
В предыдущей статье я рассказал о восьми стадиях гнева. Здесь я свел их к пяти стадиям:
1. триггерный
Мы срабатываем, когда воспринимаем угрозу в окружающей среде.
2. наращивание
Гнев со временем накапливается, подталкивая нас к действиям.
3. Действие
Это пиковый момент, когда мы действуем в соответствии со своим гневом.
4. Восстановление
На этом уровне мы испытываем облегчение от гнева.
5. Ремонт
На последнем этапе мы интегрируем эпизод гнева в свою психику и извлекаем из него уроки.
Прохождение теста на определение уровня гнева
Данный тест состоит из 20 пунктов, оцениваемых по пятибалльной шкале в диапазоне от Сильно согласен на Сильно не согласен Он измеряет текущий уровень гнева и дает оценку по каждому уровню гнева, кроме стадии "действия".
Конечно, когда вы действуете в состоянии гнева, вы не можете пройти какой-то онлайн-тест на тему гнева.
Смотрите также: Фальшивая улыбка против настоящейТест является конфиденциальным, его результаты не хранятся в нашей базе данных.
Время вышло!
ОтменитьЗадать вопросВремя вышло
Отмена