Test razine ljutnje: 20 predmeta
Sadržaj
Ljutnja je normalna emocija koju doživljavamo kada opazimo da nešto nije u redu u našem životu. Ta percepcija može biti ispravna ili pogrešna, a upravo to čini ljutnju tako nezgodnom emocijom za upravljanje.
Ljutimo se kada primijetimo da su naša prava povrijeđena, da su naše granice prekoračene i da smo bili nepravo ili zlostavljani.
Bez obzira na točnost naših percepcija, naučiti upravljati ljutnjom ključna je društvena vještina.
5 razina ljutnje
Razmišljajte o ljutnji kao zvonasta krivulja. Njegov intenzitet raste i doseže vrhunac na vrhu. Vrh je mjesto gdje smo potpuno pod pritiskom ljutnje i djelujemo u skladu s njom. Zatim, nakon što smo djelovali u skladu s našom ljutnjom, ona jenjava.
Vidi također: Zašto su neki ljudi toliko sebični?Ljutnja, dakle, ima razine ili stupnjeve.
U prethodnom sam članku raspravljao o osam faza ljutnje. Ovdje sam to sažeo u pet faza:
1. Aktivirani
Okidamo se kada uočimo prijetnju u našem okruženju.
2. Nagomilavanje
Ljutnja se s vremenom nagomilava, tjerajući nas da djelujemo u skladu s njom.
3. Djelovanje
Ovo je vrhunac kada djelujemo na svoju ljutnju.
4. Oporavak
Ova razina je kada doživljavamo olakšanje od ljutnje.
5. Popravak
Posljednja faza je kada integriramo epizodu ljutnje u našu psihu i učimo iz nje.
Polaganje testa razine ljutnje
Ovaj test se sastoji od 20 stavke na ljestvici od 5 stupnjeva u rasponu od Jakoslažem se do Uopšte se ne slažem . Mjeri vašu trenutnu razinu ljutnje. Daje vam bodove za svaku razinu ljutnje, osim faze 'akcije'.
Naravno, kada djelujete na temelju svoje ljutnje, ne možete polagati neki online test o ljutnji.
Test je povjerljiv; vaši rezultati nisu pohranjeni u našoj bazi podataka.
Vidi također: Jednostavno objašnjenje klasičnog i operantnog uvjetovanja
Vrijeme je isteklo!
Odustani Pošalji kvizVrijeme je isteklo
Odustani