Woedevlaktoets: 20 items
INHOUDSOPGAWE
Woede is 'n normale emosie wat ons ervaar wanneer ons waarneem dat iets in ons lewe verkeerd geloop het. Daardie persepsie kan reg of verkeerd wees, en dit is presies wat woede so 'n moeilike emosie maak om te bestuur.
Ons word kwaad as ons sien dat ons regte geskend is, ons grense oorgesteek is, en ons het verontreg of mishandel is.
Sien ook: Selfgeldigheid vs aggressiwiteitOngeag die akkuraatheid van ons persepsies, is leer om woede te bestuur 'n kritieke sosiale vaardigheid.
5 vlakke van woede
Dink aan woede as 'n klokkurwe. Dit styg in intensiteit en piek aan die bokant. Die top is waar ons heeltemal onder die greep van woede is en daarop reageer. Dan, nadat ons op ons woede opgetree het, bedaar dit.
Woede het dus vlakke of stadiums.
In 'n vorige artikel het ek die agt stadiums van woede bespreek. Hier het ek dit in vyf fases saamgevat:
Sien ook: Waarom aandag aan detail die vaardigheid van die eeu is1. Gesneller
Ons word geaktiveer wanneer ons 'n bedreiging in ons omgewing waarneem.
2. Opbou
Woede bou mettertyd op homself en dryf ons om daarop op te tree.
3. Aksie
Dit is die hoogtepunt wanneer ons op ons woede reageer.
4. Herstel
Hierdie vlak is wanneer ons verligting van woede ervaar.
5. Herstel
Die laaste stadium is wanneer ons die woede-episode in ons psige integreer en daaruit leer.
Om die woedevlakketoets te neem
Hierdie toets bestaan uit 20 items op 'n 5-punt skaal wat wissel van Sterkstem saam tot Verskil sterk . Dit meet jou huidige vlak van woede. Dit gee jou 'n telling op elke vlak van woede, behalwe die 'aksie' stadium.
Natuurlik, wanneer jy op jou woede reageer, kan jy nie een of ander aanlyn toets oor woede aflê nie.
Die toets is vertroulik; jou resultate word nie in ons databasis gestoor nie.
Tyd is verby!
KanselleerStuur vasvra inTyd is verby
Kanselleer