Test úrovne hnevu: 20 položiek
Obsah
Hnev je normálna emócia, ktorú prežívame, keď vnímajte že sa v našom živote niečo pokazilo. Toto vnímanie môže byť správne alebo nesprávne, a práve preto je hnev taká zložitá emócia, ktorú treba zvládnuť.
Pozri tiež: OCD test online (Urobte si tento rýchly kvíz)Hneváme sa, keď máme pocit, že boli porušené naše práva, prekročené naše hranice a že nám bolo ublížené alebo sa s nami zle zaobchádzalo.
Bez ohľadu na presnosť nášho vnímania je naučiť sa zvládať hnev dôležitou sociálnou zručnosťou.
5 úrovní hnevu
Predstavte si hnev ako zvonovitú krivku. Jeho intenzita stúpa a vrcholí na vrchole. Vrchol je miesto, kde sme úplne pod vplyvom hnevu a konáme podľa neho. Potom, keď sme podľa hnevu konali, hnev ustupuje.
Hnev má preto niekoľko úrovní alebo stupňov.
V jednom z predchádzajúcich článkov som sa venoval ôsmim štádiám hnevu. Tu som ich zhrnul do piatich štádií:
1. Spustené
Spúšťa sa, keď vnímame hrozbu v našom prostredí.
2. Nahromadenie
Hnev sa časom stupňuje a núti nás konať.
3. Akcia
Toto je vrcholný okamih, keď konáme na základe svojho hnevu.
4. Zotavenie
Na tejto úrovni zažívame úľavu od hnevu.
5. Oprava
Posledná fáza je, keď epizódu hnevu začleníme do svojej psychiky a poučíme sa z nej.
Vykonanie testu úrovne hnevu
Tento test pozostáva z 20 položiek na päťbodovej stupnici od Rozhodne súhlasím na Rozhodne nesúhlasím Meria vašu aktuálnu úroveň hnevu. Uvádza skóre na každej úrovni hnevu, okrem fázy "akcie".
Samozrejme, že keď konáte v hneve, nemôžete si robiť nejaký online test o hneve.
Test je dôverný, vaše výsledky nie sú uložené v našej databáze.
Čas vypršal!
Pozri tiež: Ako znížiť kognitívnu disonanciu ZrušiťOdoslať kvízČas vypršal
Zrušiť