Kiểm tra mức độ tức giận: 20 Mục
Mục lục
Tức giận là một cảm xúc bình thường mà chúng ta trải qua khi nhận thấy rằng có điều gì đó không ổn trong cuộc sống của mình. Nhận thức đó có thể đúng hoặc sai và đó chính là lý do khiến sự tức giận trở thành một cảm xúc khó kiểm soát.
Chúng ta tức giận khi nhận thấy rằng các quyền của mình bị vi phạm, ranh giới của chúng ta bị vượt qua và chúng ta đã bị làm sai hoặc bị ngược đãi.
Bất kể nhận thức của chúng ta có chính xác hay không, học cách kiểm soát cơn giận là một kỹ năng xã hội quan trọng.
5 Các cấp độ của sự tức giận
Hãy coi sự tức giận là một đường cong hình chuông. Nó tăng cường độ và đạt đỉnh ở đỉnh. Đỉnh là nơi chúng ta hoàn toàn bị cơn giận kìm kẹp và hành động theo nó. Sau đó, sau khi chúng ta hành động theo sự tức giận của mình, nó sẽ lắng xuống.
Do đó, sự tức giận có các cấp độ hoặc giai đoạn.
Trong một bài viết trước, tôi đã thảo luận về tám giai đoạn của sự tức giận. Ở đây, tôi đã cô đọng điều đó thành năm giai đoạn:
1. Bị kích hoạt
Chúng ta bị kích hoạt khi nhận thấy mối đe dọa trong môi trường của mình.
2. Tích tụ
Sự tức giận tích tụ dần theo thời gian, buộc chúng ta phải hành động.
3. Hành động
Đây là thời điểm cao điểm khi chúng ta hành động theo sự tức giận của mình.
4. Phục hồi
Cấp độ này là lúc chúng ta cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi tức giận.
Xem thêm: Kiểm tra khả năng tương thích mối quan hệ khoa học5. Sửa chữa
Giai đoạn cuối cùng là khi chúng ta tích hợp giai đoạn tức giận vào tâm lý của mình và học hỏi từ nó.
Làm bài kiểm tra mức độ tức giận
Bài kiểm tra này bao gồm 20 các mục trên thang điểm 5 từ Rất tốtđồng ý với Hoàn toàn không đồng ý . Nó đo lường mức độ tức giận hiện tại của bạn. Nó cho bạn điểm theo từng mức độ tức giận, ngoại trừ giai đoạn ‘hành động’.
Tất nhiên, khi bạn đang hành động vì tức giận, bạn không thể thực hiện một số bài kiểm tra trực tuyến về sự tức giận.
Xem thêm: Làm thế nào để đối phó với một người chồng xã hội họcBài kiểm tra được bảo mật; kết quả của bạn không được lưu trữ trong cơ sở dữ liệu của chúng tôi.
Hết giờ!
Hủy Gửi bài kiểm traHết giờ
Hủy