क्रोध स्तर परीक्षण: 20 आइटम

 क्रोध स्तर परीक्षण: 20 आइटम

Thomas Sullivan

क्रोध एक सामान्य भावना है जिसे हम तब अनुभव करते हैं जब हमें यह एहसास होता है कि हमारे जीवन में कुछ गलत हो गया है। यह धारणा सही या ग़लत हो सकती है, और यही वह चीज़ है जो क्रोध को प्रबंधित करने के लिए एक कठिन भावना बनाती है।

हमें गुस्सा तब आता है जब हमें लगता है कि हमारे अधिकारों का उल्लंघन किया गया है, हमारी सीमाएं पार कर दी गई हैं, और हम क्रोधित हो जाते हैं। अन्याय हुआ है या दुर्व्यवहार किया गया है।

हमारी धारणाओं की सटीकता के बावजूद, क्रोध को प्रबंधित करना सीखना एक महत्वपूर्ण सामाजिक कौशल है।

5 क्रोध के स्तर

क्रोध को एक समस्या के रूप में सोचें घंटी वक्र। इसकी तीव्रता बढ़ती है और शीर्ष पर चरम पर होती है। शीर्ष वह स्थान है जहां हम पूरी तरह से क्रोध की चपेट में होते हैं और उस पर कार्य करते हैं। फिर, जब हम अपने क्रोध पर कार्रवाई कर लेते हैं, तो वह शांत हो जाता है।

इसलिए, क्रोध के कई स्तर या चरण होते हैं।

पिछले लेख में, मैंने क्रोध के आठ चरणों पर चर्चा की थी। यहां, मैंने इसे पांच चरणों में संक्षेपित किया है:

1. ट्रिगर

जब हमें अपने वातावरण में कोई ख़तरा महसूस होता है तो हम ट्रिगर हो जाते हैं।

2. बिल्डअप

क्रोध समय के साथ अपने आप बढ़ता है, हमें उस पर कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है।

3. कार्रवाई

यह चरम क्षण है जब हम अपने क्रोध पर कार्रवाई करते हैं।

4. पुनर्प्राप्ति

यह स्तर तब होता है जब हम क्रोध से राहत का अनुभव करते हैं।

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5. मरम्मत

अंतिम चरण तब होता है जब हम क्रोध प्रकरण को अपने मानस में एकीकृत करते हैं और उससे सीखते हैं।

क्रोध के स्तर का परीक्षण करना

इस परीक्षण में 20 होते हैं से लेकर 5-बिंदु पैमाने पर आइटम दृढ़ता सेसहमत से पूरी तरह असहमत । यह आपके क्रोध के वर्तमान स्तर को मापता है। यह आपको 'क्रिया' चरण को छोड़कर, क्रोध के प्रत्येक स्तर पर एक अंक देता है।

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बेशक, जब आप अपने गुस्से पर काम कर रहे हैं, तो आप गुस्से के बारे में कोई ऑनलाइन परीक्षा नहीं दे सकते।

परीक्षा गोपनीय है; आपके परिणाम हमारे डेटाबेस में संग्रहीत नहीं हैं।

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Thomas Sullivan

जेरेमी क्रूज़ एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक और लेखक हैं जो मानव मन की जटिलताओं को सुलझाने के लिए समर्पित हैं। मानव व्यवहार की जटिलताओं को समझने के जुनून के साथ, जेरेमी एक दशक से अधिक समय से अनुसंधान और अभ्यास में सक्रिय रूप से शामिल रहे हैं। उनके पास पीएच.डी. है। एक प्रसिद्ध संस्थान से मनोविज्ञान में, जहां उन्होंने संज्ञानात्मक मनोविज्ञान और न्यूरोसाइकोलॉजी में विशेषज्ञता हासिल की।अपने व्यापक शोध के माध्यम से, जेरेमी ने स्मृति, धारणा और निर्णय लेने की प्रक्रियाओं सहित विभिन्न मनोवैज्ञानिक घटनाओं में गहरी अंतर्दृष्टि विकसित की है। उनकी विशेषज्ञता मानसिक स्वास्थ्य विकारों के निदान और उपचार पर ध्यान केंद्रित करते हुए मनोचिकित्सा के क्षेत्र तक भी फैली हुई है।ज्ञान साझा करने के जेरेमी के जुनून ने उन्हें अपना ब्लॉग, अंडरस्टैंडिंग द ह्यूमन माइंड स्थापित करने के लिए प्रेरित किया। मनोविज्ञान संसाधनों की एक विशाल श्रृंखला को संकलित करके, उनका लक्ष्य पाठकों को मानव व्यवहार की जटिलताओं और बारीकियों में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करना है। विचारोत्तेजक लेखों से लेकर व्यावहारिक युक्तियों तक, जेरेमी मानव मस्तिष्क के बारे में अपनी समझ बढ़ाने के इच्छुक किसी भी व्यक्ति के लिए एक व्यापक मंच प्रदान करता है।अपने ब्लॉग के अलावा, जेरेमी अपना समय एक प्रमुख विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान पढ़ाने और महत्वाकांक्षी मनोवैज्ञानिकों और शोधकर्ताओं के दिमाग का पोषण करने में भी समर्पित करते हैं। उनकी आकर्षक शिक्षण शैली और दूसरों को प्रेरित करने की प्रामाणिक इच्छा उन्हें इस क्षेत्र में अत्यधिक सम्मानित और मांग वाला प्रोफेसर बनाती है।मनोविज्ञान की दुनिया में जेरेमी का योगदान शिक्षा जगत से परे है। उन्होंने प्रतिष्ठित पत्रिकाओं में कई शोध पत्र प्रकाशित किए हैं, अंतरराष्ट्रीय सम्मेलनों में अपने निष्कर्ष प्रस्तुत किए हैं और अनुशासन के विकास में योगदान दिया है। मानव मन की हमारी समझ को आगे बढ़ाने के लिए अपने दृढ़ समर्पण के साथ, जेरेमी क्रूज़ पाठकों, महत्वाकांक्षी मनोवैज्ञानिकों और साथी शोधकर्ताओं को मन की जटिलताओं को सुलझाने की उनकी यात्रा के लिए प्रेरित और शिक्षित करना जारी रखता है।