क्रोध स्तर परीक्षण: 20 आइटम
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क्रोध एक सामान्य भावना है जिसे हम तब अनुभव करते हैं जब हमें यह एहसास होता है कि हमारे जीवन में कुछ गलत हो गया है। यह धारणा सही या ग़लत हो सकती है, और यही वह चीज़ है जो क्रोध को प्रबंधित करने के लिए एक कठिन भावना बनाती है।
हमें गुस्सा तब आता है जब हमें लगता है कि हमारे अधिकारों का उल्लंघन किया गया है, हमारी सीमाएं पार कर दी गई हैं, और हम क्रोधित हो जाते हैं। अन्याय हुआ है या दुर्व्यवहार किया गया है।
हमारी धारणाओं की सटीकता के बावजूद, क्रोध को प्रबंधित करना सीखना एक महत्वपूर्ण सामाजिक कौशल है।
5 क्रोध के स्तर
क्रोध को एक समस्या के रूप में सोचें घंटी वक्र। इसकी तीव्रता बढ़ती है और शीर्ष पर चरम पर होती है। शीर्ष वह स्थान है जहां हम पूरी तरह से क्रोध की चपेट में होते हैं और उस पर कार्य करते हैं। फिर, जब हम अपने क्रोध पर कार्रवाई कर लेते हैं, तो वह शांत हो जाता है।
इसलिए, क्रोध के कई स्तर या चरण होते हैं।
पिछले लेख में, मैंने क्रोध के आठ चरणों पर चर्चा की थी। यहां, मैंने इसे पांच चरणों में संक्षेपित किया है:
1. ट्रिगर
जब हमें अपने वातावरण में कोई ख़तरा महसूस होता है तो हम ट्रिगर हो जाते हैं।
2. बिल्डअप
क्रोध समय के साथ अपने आप बढ़ता है, हमें उस पर कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करता है।
3. कार्रवाई
यह चरम क्षण है जब हम अपने क्रोध पर कार्रवाई करते हैं।
4. पुनर्प्राप्ति
यह स्तर तब होता है जब हम क्रोध से राहत का अनुभव करते हैं।
यह सभी देखें: अनुचित भाई-बहन के रिश्ते के 8 संकेत5. मरम्मत
अंतिम चरण तब होता है जब हम क्रोध प्रकरण को अपने मानस में एकीकृत करते हैं और उससे सीखते हैं।
क्रोध के स्तर का परीक्षण करना
इस परीक्षण में 20 होते हैं से लेकर 5-बिंदु पैमाने पर आइटम दृढ़ता सेसहमत से पूरी तरह असहमत । यह आपके क्रोध के वर्तमान स्तर को मापता है। यह आपको 'क्रिया' चरण को छोड़कर, क्रोध के प्रत्येक स्तर पर एक अंक देता है।
यह सभी देखें: स्नेह की कमी एक महिला पर क्या प्रभाव डालती है?बेशक, जब आप अपने गुस्से पर काम कर रहे हैं, तो आप गुस्से के बारे में कोई ऑनलाइन परीक्षा नहीं दे सकते।
परीक्षा गोपनीय है; आपके परिणाम हमारे डेटाबेस में संग्रहीत नहीं हैं।
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