కోపం స్థాయి పరీక్ష: 20 అంశాలు
విషయ సూచిక
కోపం అనేది మన జీవితంలో ఏదో తప్పు జరిగిందని గ్రహించినప్పుడు మనం అనుభవించే సాధారణ భావోద్వేగం. ఆ అవగాహన సరైనది కావచ్చు లేదా తప్పు కావచ్చు, మరియు ఇది ఖచ్చితంగా కోపాన్ని నిర్వహించడం కోసం ఒక గమ్మత్తైన భావోద్వేగాన్ని కలిగిస్తుంది.
మన హక్కులు ఉల్లంఘించబడ్డాయని, మన సరిహద్దులు దాటిపోయాయని గ్రహించినప్పుడు మనకు కోపం వస్తుంది. అన్యాయం చేయబడింది లేదా దుర్వినియోగం చేయబడింది.
మన అవగాహన యొక్క ఖచ్చితత్వంతో సంబంధం లేకుండా, కోపాన్ని నిర్వహించడం నేర్చుకోవడం అనేది ఒక క్లిష్టమైన సామాజిక నైపుణ్యం.
5 కోపం స్థాయిలు
కోపాన్ని ఒక విధంగా భావించండి బెల్ కర్వ్. ఇది తీవ్రతతో పెరుగుతుంది మరియు ఎగువన గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది. పైభాగంలో మనం పూర్తిగా కోపానికి లోనయ్యాం మరియు దానిపై చర్య తీసుకుంటాము. అప్పుడు, మన కోపంపై చర్య తీసుకున్న తర్వాత, అది తగ్గిపోతుంది.
కోపం, కాబట్టి, స్థాయిలు లేదా దశలు ఉంటాయి.
ఇది కూడ చూడు: నేను ఎందుకు భారంగా భావిస్తున్నాను?మునుపటి వ్యాసంలో, నేను కోపం యొక్క ఎనిమిది దశల గురించి చర్చించాను. ఇక్కడ, నేను దానిని ఐదు దశలుగా కుదించాను:
1. ట్రిగ్గర్ చేయబడింది
మన వాతావరణంలో ముప్పు ఉందని గ్రహించినప్పుడు మనం ప్రేరేపించబడతాము.
2. బిల్డ్‌అప్
కోపం కాలక్రమేణా తనపైనే ఏర్పడుతుంది, దానిపై చర్య తీసుకునేలా చేస్తుంది.
ఇది కూడ చూడు: 13 మానసికంగా ఎండిపోయే వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలు3. చర్య
మన కోపాన్ని తగ్గించే చర్య ఇది.
4. కోలుకోవడం
ఈ స్థాయి మనం కోపం నుండి ఉపశమనం పొందినప్పుడు.
5. రిపేర్
చివరి దశ కోపం ఎపిసోడ్‌ని మన మనస్సులో చేర్చుకోవడం మరియు దాని నుండి నేర్చుకోవడం.
కోప స్థాయిల పరీక్షను తీసుకోవడం
ఈ పరీక్షలో 20 ఉంటాయి 5-పాయింట్ స్కేల్‌లోని అంశాలు బలంగా నుండి తీవ్రంగా ఏకీభవించలేదు . ఇది మీ ప్రస్తుత కోప స్థాయిని కొలుస్తుంది. ఇది 'యాక్షన్' దశ మినహా కోపం యొక్క ప్రతి స్థాయిపై మీకు స్కోర్‌ను ఇస్తుంది.
వాస్తవానికి, మీరు మీ కోపాన్ని తగ్గించుకున్నప్పుడు, మీరు కోపం గురించి ఆన్‌లైన్‌లో కొన్ని పరీక్షలు చేయలేరు.
పరీక్ష గోప్యంగా ఉంటుంది; మీ ఫలితాలు మా డేటాబేస్‌లో నిల్వ చేయబడవు.
సమయం ముగిసింది!
రద్దుచేయి క్విజ్‌ని సమర్పించండిసమయం ముగిసింది
రద్దు చేయండి