Proba de nivel de rabia: 20 elementos
Táboa de contidos
A ira é unha emoción normal que experimentamos cando percibimos que algo saíu mal na nosa vida. Esa percepción pode ser correcta ou incorrecta, e iso é precisamente o que fai que a ira sexa unha emoción tan complicada de xestionar.
Enfámonos cando percibimos que se violaron os nosos dereitos, que se traspasaron os nosos límites e que foi maltratado ou maltratado.
Independentemente da precisión das nosas percepcións, aprender a xestionar a ira é unha habilidade social fundamental.
5 niveis de ira
Pensa na ira como un curva de campá. Aumenta en intensidade e alcanza os seus picos na parte superior. A parte superior é onde estamos completamente baixo o control da ira e actuamos sobre ela. Despois, despois de actuar sobre a nosa ira, diminúe.
A rabia, polo tanto, ten niveis ou etapas.
Ver tamén: Proba de compatibilidade de relacións científicasNun artigo anterior, comentei as oito etapas da ira. Aquí, condensalo en cinco etapas:
Ver tamén: O efecto Zeigarnik en psicoloxía1. Desencadenado
Desencadémonos cando percibimos unha ameaza no noso entorno.
2. Acumulación
A ira constrúese sobre si mesma co paso do tempo, empurrandonos a actuar sobre ela.
3. Acción
Este é o momento máximo no que actuamos sobre a nosa ira.
4. Recuperación
Neste nivel é cando experimentamos alivio da ira.
5. Reparación
A última etapa é cando integramos o episodio de ira na nosa psique e aprendemos del.
Realizar a proba dos niveis de ira
Esta proba consta de 20 elementos nunha escala de 5 puntos que vai desde Fortementede acordo con Moi en desacordo . Mide o teu nivel actual de ira. Dálle unha puntuación en cada nivel de ira, excepto na fase de "acción".
Por suposto, cando estás actuando sobre a túa rabia, non podes facer algunha proba en liña sobre a rabia.
A proba é confidencial; os teus resultados non se almacenan na nosa base de datos.
O tempo rematou!
Cancelar Enviar cuestionarioO tempo rematou
Cancelar