Prova de nivell d'ira: 20 ítems
Taula de continguts
La ira és una emoció normal que experimentem quan percebem que alguna cosa ha anat malament a la nostra vida. Aquesta percepció pot ser correcta o incorrecta, i això és precisament el que fa que la ira sigui una emoció tan difícil de gestionar.
Ens enfadem quan percebem que s'han vulnerat els nostres drets, que s'han traspassat els nostres límits i que hem ha estat maltractat o maltractat.
Independentment de l'exactitud de les nostres percepcions, aprendre a gestionar la ira és una habilitat social fonamental.
5 nivells d'ira
Penseu en la ira com a corba de campana. Puja d'intensitat i puja a la part superior. La part superior és on estem completament sota l'adherència de la ira i actuem sobre ella. Aleshores, després d'haver actuat sobre la nostra ira, disminueix.
Vegeu també: Test d'abús emocional (per a qualsevol relació)La ira, per tant, té nivells o etapes.
En un article anterior, vaig parlar de les vuit etapes de la ira. Aquí, ho he condensat en cinc etapes:
1. Activat
Ens activem quan percebem una amenaça al nostre entorn.
2. Acumulació
La ira s'acumula sobre si mateixa amb el pas del temps, empenyent-nos a actuar-hi.
3. Acció
Aquest és el moment màxim en què actuem sobre la nostra ira.
4. Recuperació
Aquest nivell és quan experimentem alleujament de la ira.
5. Reparació
L'última etapa és quan integrem l'episodi d'ira a la nostra psique i aprenem d'ell.
Fent la prova dels nivells d'ira
Aquesta prova consta de 20 ítems en una escala de 5 punts que va des de Fortamentd'acord amb Molt en desacord . Mesura el vostre nivell d'ira actual. Et dóna una puntuació a cada nivell d'ira, excepte l'etapa d'acció.
Per descomptat, quan actues en funció de la teva ira, no pots fer una prova en línia sobre la ira.
Vegeu també: La teva prova de trets tòxics (8 trets)La prova és confidencial; els vostres resultats no s'emmagatzemen a la nostra base de dades.
S'ha acabat el temps!
Cancel·la Envia la provaS'ha acabat el temps
Cancel·la