Prova de nivell d'ira: 20 ítems

 Prova de nivell d'ira: 20 ítems

Thomas Sullivan

La ira és una emoció normal que experimentem quan percebem que alguna cosa ha anat malament a la nostra vida. Aquesta percepció pot ser correcta o incorrecta, i això és precisament el que fa que la ira sigui una emoció tan difícil de gestionar.

Ens enfadem quan percebem que s'han vulnerat els nostres drets, que s'han traspassat els nostres límits i que hem ha estat maltractat o maltractat.

Independentment de l'exactitud de les nostres percepcions, aprendre a gestionar la ira és una habilitat social fonamental.

5 nivells d'ira

Penseu en la ira com a corba de campana. Puja d'intensitat i puja a la part superior. La part superior és on estem completament sota l'adherència de la ira i actuem sobre ella. Aleshores, després d'haver actuat sobre la nostra ira, disminueix.

Vegeu també: Test d'abús emocional (per a qualsevol relació)

La ira, per tant, té nivells o etapes.

En un article anterior, vaig parlar de les vuit etapes de la ira. Aquí, ho he condensat en cinc etapes:

1. Activat

Ens activem quan percebem una amenaça al nostre entorn.

2. Acumulació

La ira s'acumula sobre si mateixa amb el pas del temps, empenyent-nos a actuar-hi.

3. Acció

Aquest és el moment màxim en què actuem sobre la nostra ira.

4. Recuperació

Aquest nivell és quan experimentem alleujament de la ira.

5. Reparació

L'última etapa és quan integrem l'episodi d'ira a la nostra psique i aprenem d'ell.

Fent la prova dels nivells d'ira

Aquesta prova consta de 20 ítems en una escala de 5 punts que va des de Fortamentd'acord amb Molt en desacord . Mesura el vostre nivell d'ira actual. Et dóna una puntuació a cada nivell d'ira, excepte l'etapa d'acció.

Per descomptat, quan actues en funció de la teva ira, no pots fer una prova en línia sobre la ira.

Vegeu també: La teva prova de trets tòxics (8 trets)

La prova és confidencial; els vostres resultats no s'emmagatzemen a la nostra base de dades.

S'ha acabat el temps!

Cancel·la Envia la prova

S'ha acabat el temps

Cancel·la

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz és un psicòleg i autor experimentat dedicat a desentranyar les complexitats de la ment humana. Amb una passió per entendre les complexitats del comportament humà, Jeremy ha participat activament en la investigació i la pràctica durant més d'una dècada. Té un doctorat. en Psicologia d'una institució reconeguda, on es va especialitzar en psicologia cognitiva i neuropsicologia.A través de la seva extensa investigació, Jeremy ha desenvolupat una visió profunda de diversos fenòmens psicològics, com ara la memòria, la percepció i els processos de presa de decisions. La seva experiència també s'estén al camp de la psicopatologia, centrant-se en el diagnòstic i tractament dels trastorns de salut mental.La passió de Jeremy per compartir coneixement el va portar a establir el seu bloc, Understanding the Human Mind. Mitjançant la cura d'una àmplia gamma de recursos de psicologia, pretén oferir als lectors coneixements valuosos sobre les complexitats i els matisos del comportament humà. Des d'articles interessants fins a consells pràctics, Jeremy ofereix una plataforma completa per a qualsevol persona que vulgui millorar la seva comprensió de la ment humana.A més del seu bloc, Jeremy també dedica el seu temps a ensenyar psicologia en una universitat destacada, alimentant la ment dels aspirants a psicòlegs i investigadors. El seu estil d'ensenyament atractiu i el seu autèntic desig d'inspirar els altres el converteixen en un professor molt respectat i buscat en el camp.Les contribucions de Jeremy al món de la psicologia van més enllà de l'acadèmia. Ha publicat nombrosos articles de recerca en revistes prestigioses, presentant els seus resultats en congressos internacionals i contribuint al desenvolupament de la disciplina. Amb la seva gran dedicació a avançar en la nostra comprensió de la ment humana, Jeremy Cruz continua inspirant i educant lectors, aspirants a psicòlegs i companys investigadors en el seu viatge cap a desentranyar les complexitats de la ment.