Тест на рівень гніву: 20 пунктів
Зміст
Гнів - це нормальна емоція, яку ми відчуваємо, коли сприймати що в нашому житті щось пішло не так. Це відчуття може бути правильним або неправильним, і саме це робить гнів такою складною для управління емоцією.
Ми гніваємося, коли відчуваємо, що наші права були порушені, наші кордони перейшли, нас образили або з нами погано поводилися.
Незалежно від точності нашого сприйняття, навчитися керувати гнівом - важлива соціальна навичка.
5 рівнів гніву
Уявіть собі гнів у вигляді кривої дзвону, яка зростає в інтенсивності і досягає піку на вершині. Вершина - це момент, коли ми повністю перебуваємо під владою гніву і діємо під його впливом. Потім, після того, як ми діяли під впливом гніву, він вщухає.
Отже, гнів має рівні або стадії.
У попередній статті я говорив про вісім стадій гніву. Тут я скоротив їх до п'яти:
1. Спрацював
Ми спрацьовуємо, коли відчуваємо загрозу в навколишньому середовищі.
Дивіться також: Коли тобі вже все одно.2. нарощування
Злість накопичується з часом, підштовхуючи нас до дій.
3. Мотор.
Це піковий момент, коли ми діємо на свій гнів.
4. Відновлення
На цьому рівні ми відчуваємо полегшення від гніву.
5. Ремонт
Останній етап - це коли ми інтегруємо епізод гніву в нашу психіку і вчимося на ньому.
Дивіться також: Як поводитися з ригідними людьми (7 ефективних порад)Проходження тесту на рівень гніву
Цей тест складається з 20 пунктів за 5-бальною шкалою, що варіюються від Цілком згоден до Категорично не згоден Він вимірює ваш поточний рівень гніву і дає вам оцінку на кожному рівні гніву, окрім стадії "дії".
Звичайно, коли ви дієте під впливом гніву, ви не можете пройти якийсь онлайн-тест про гнів.
Тест є конфіденційним; ваші результати не зберігаються в нашій базі даних.
Час вийшов!
СкасуватиОтправити тестЧас вийшов.
Скасувати