분노 수준 테스트: 20개 항목
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분노는 삶에서 무언가 잘못되었음을 인식 할 때 경험하는 정상적인 감정입니다. 그 인식이 옳을 수도 있고 틀릴 수도 있으며, 이것이 바로 분노를 관리하기 까다로운 감정으로 만드는 이유입니다.
인식의 정확성에 관계없이 분노를 관리하는 방법을 배우는 것은 중요한 사회적 기술입니다.
분노의 5단계
분노를 벨 커브. 강도가 높아지고 상단에서 정점에 이릅니다. 정상은 우리가 완전히 분노의 손아귀 아래에 있고 그에 따라 행동하는 곳입니다. 그런 다음 분노에 따라 행동한 후에는 가라앉습니다.
따라서 분노에는 단계 또는 단계가 있습니다.
이전 기사에서 분노의 8단계에 대해 설명했습니다. 여기에서는 이를 다섯 단계로 요약했습니다.
1. 트리거됨
우리는 환경에서 위협을 감지할 때 트리거됩니다.
2. 쌓이기
분노는 시간이 지남에 따라 쌓이게 되고 그에 따라 행동하게 됩니다.
3. 행동
분노에 따라 행동하는 절정의 순간입니다.
4. 회복
이 단계는 분노에서 벗어나는 것을 경험할 때입니다.
5. 수리
마지막 단계는 분노 에피소드를 정신에 통합하고 학습하는 단계입니다.
분노 수준 테스트 수행
이 테스트는 20개 항목으로 구성됩니다. 강하게동의 ~ 전적으로 반대 . 현재 분노 수준을 측정합니다. '액션' 단계를 제외한 분노의 각 단계에 대해 점수를 줍니다.
물론 분노에 따라 행동할 때 분노에 대한 온라인 테스트를 치를 수는 없습니다.
또한보십시오: 불안정한 관계의 원인은 무엇입니까?테스트는 기밀입니다. 결과는 데이터베이스에 저장되지 않습니다.
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