Žmogaus protas yra užmiršimo mašina. Mes pamiršome daugumą dalykų, su kuriais kada nors susidūrėme.

Protas visada stengiasi ką nors pamiršti, nes turi atlaisvinti vietą naujiems dalykams. Atminties saugojimui naudojami ištekliai, todėl atmintį reikia nuolat valyti ir atnaujinti.

Tyrimai rodo, kad sąmoningoji smegenų dalis aktyviai mažina prieigą prie prisiminimų2.

Taip yra todėl, kad sąmoningas protas turi išsilaisvinti, kad galėtų įgyti naujos patirties ir kurti naujus prisiminimus.

Dėmesys taip pat yra ribotas resursas. Jei visas jūsų sąmoningas dėmesys būtų sutelktas į prisiminimus, jums būtų trukdoma įgyti naujos patirties.

Nepaisant to, kodėl mes saugome kai kuriuos prisiminimus?

Kodėl protui kartais nepavyksta pamiršti?

Kodėl negalime pamiršti kai kurių žmonių ir patirčių?

Kai prisiminimas yra svarbesnis už užmiršimą

Mūsų protas sukurtas taip, kad prisimintų svarbius dalykus. Apie tai, kas mums svarbu, mes sprendžiame iš savo emocijų. Taigi protas linkęs išsaugoti prisiminimus, kurie mums turi emocinę reikšmę.

Net jei sąmoningai norime ką nors pamiršti, negalime. Dažnai kyla konfliktas tarp to, ko norime sąmoningai, ir to, ko nori mūsų emocijų veikiama pasąmonė. Dažniausiai laimi pastaroji, ir mes negalime paleisti kai kurių prisiminimų.

Tyrimai patvirtina, kad emocijos gali sutrukdyti mums pamiršti dalykus, kuriuos labiausiai norėtume pamiršti.3

Kai kurių žmonių negalime pamiršti, nes jie mums padarė emocinį poveikį. Šis emocinis poveikis gali būti teigiamas arba neigiamas.

Teigiamas emocinis poveikis

• Jie mylėjo tave / tu mylėjai juos
• Jie rūpinosi jumis / jūs rūpinotės jais
• Jiems patikote/jums patikote

Neigiamas emocinis poveikis

• Jie nekentė tavęs / tu nekentei jų
• Jie skaudina tave / tu skaudini juos

Proto atminties prioritetų diagrama

Atsižvelgiant į tai, kad atminties saugojimas reikalauja daug protinių išteklių, o atminties duomenų bazė nuolat atnaujinama, logiška, kad protas pirmenybę teikia svarbios (emocinės) informacijos saugojimui.

Įsivaizduokite, kad protas turi tokią atminties saugojimo ir prisiminimo prioritetų lentelę. Labiausiai tikėtina, kad bus saugomi ir prisimenami tie dalykai, kurie yra lentelės viršuje. Dalykai, esantys apačioje, beveik nesaugomi ir lengvai pamirštami.

Kaip matote, su dauginimusi, išgyvenimu ir socialine padėtimi susiję dalykai yra labiau saugomi ir prisimenami.

Štai kaip sutvarkyta proto prioritetų diagrama. Negalite nustatyti prioritetų savo nuožiūra. Protas vertina tai, ką vertina.

Atkreipkite dėmesį, kad šios lentelės viršuje esantys punktai dažnai susiję su kitais žmonėmis. Kai kiti žmonės padeda jums išgyventi, sėkmingai daugintis ar įgyti socialinį statusą, jie daro jums teigiamą emocinį poveikį.

Kai jie kelia grėsmę jūsų išlikimui, reprodukcijai ir statusui, jie daro jums neigiamą emocinį poveikį.

Štai kodėl jums sunku pamiršti žmones, kurie jums patinka, kurie jums patinka, kuriuos įsimylėjote, kurie jums rūpi arba kuriuos mylite. Stengdamasis prisiminti šiuos žmones, jūsų protas stengiasi padėti jums išgyventi, daugintis ir įgyti statusą pasitelkdamas teigiamas emocijas.

Taip pat todėl jums sunku pamiršti žmones, kurių nekenčiate arba kurie jus įskaudino. Stengdamasis prisiminti šiuos žmones, jūsų protas neigiamomis emocijomis stengiasi padėti jums išgyventi, daugintis ir įgyti statusą.

Teigiamos emocijos

• Nuolat galvojate apie savo simpatiją, nes jūsų protas nori, kad prie jos priartėtumėte (ir galiausiai susiporuotumėte).
• Vaikystėje mylėjote savo tėvus, nes tai buvo būtina jūsų išgyvenimui.
• Negalite nustoti galvoti apie tai, kaip viršininkas jus pagyrė per susitikimą (pakėlė jūsų socialinį statusą).

Neigiamos emocijos

• Po daugelio metų vis galvojate apie vaiką, kuris mokykloje tyčiojosi iš jūsų (kėlė grėsmę išgyvenimui ir statusui).
• Negalite įveikti neseniai įvykusio išsiskyrimo (gresia reprodukcija).
• Negalite pamiršti viršininko, kuris jus įžeidė kolegų akivaizdoje (grėsmė dėl statuso).

Kaip ką nors pamiršti: kodėl tušti patarimai neveikia

Dabar, kai suprantate, kas vyksta, kai negalite ko nors pamiršti, esate geriau pasirengę elgtis tokiose situacijose.

Daugumos patarimų apie žmonių pamiršimą problema yra ta, kad jie yra tušti.

Jei išgyvenate sunkų išsiskyrimą, žmonės jums duos tuščių patarimų, pvz:

"Susitaikykite su juo/ja."

"Atleisk ir pamiršk."

"Judėk toliau."

"Išmokite atleisti."

Šių geranoriškų patarimų problema yra ta, kad jie atsiduria jūsų galvoje. Jūsų protas nežino, ką su jais daryti, nes jie nesusiję su svarbiausiais jo prioritetų lentelės punktais.

Taigi, norint pamiršti žmones ir judėti pirmyn, svarbiausia šiuos tuščius patarimus susieti su tuo, ką protas vertina.

Kai išgyvenate išsiskyrimą, kažkas svarbaus jūsų gyvenime baigėsi. Jūsų gyvenime žiojėja skylė. Negalite tiesiog "judėti toliau".

Tarkime, draugas jums pasakė štai ką:

"Šiuo metu esate tokiame gyvenimo etape, kai turėtumėte daugiau dėmesio skirti karjerai. Kai įsitvirtinsite, turėsite geresnes galimybes susirasti partnerį."

Matote, ką jie čia padarė?

Jie susiejo "dabar judėti toliau" su "vėliau turėti geresnes galimybes susirasti partnerį", kuris yra proto prioritetų lentelės viršuje. Šis patarimas jokiu būdu nėra tuščias ir gali būti veiksmingas, nes jis naudoja tai, ką protas vertina, prieš protą.

Sakykime, kad pykstate ant ko nors, nes jis jus pažemino viešoje vietoje. Nuolat galvojate apie tą žmogų. Jis užvaldė jūsų mintis. Prausdamiesi duše galvojate, ką turėjote jam atsakyti.

Šiuo metu, jei kas nors jums lieps "atleisti ir pamiršti", greičiausiai tai jus įsiutins. Vietoj to apsvarstykite šį patarimą:

"Su jumis nemandagiai pasielgęs vaikinas turi nemandagaus žmogaus reputaciją. Tikriausiai praeityje jį kas nors įskaudino. Dabar jis pyksta ant nekaltų žmonių."

Šis patarimas įrėmina vaikiną kaip sužeistą asmenį, kuris negali susitaikyti su savo problemomis - būtent to nori jūsų protas. Jūsų protas nori pakelti jūsų statusą, palyginti su juo. Jie sužeisti, ne jūs. Nėra geresnio būdo jį pažeminti nei manyti, kad jis sužeistas.

Daugiau pavyzdžių

Bandau sugalvoti keletą netradicinių pavyzdžių, kad šią sąvoką paaiškinčiau išsamiau. Idealiu atveju norite, kad jūsų santykių partneris patenkintų visus svarbius prioritetų lentelės punktus.

Pavyzdžiui, moteris, ištekėjusi už mafijos boso, gali patenkinti savo reprodukcinius ir statuso poreikius, tačiau jos išlikimui nuolat gresia pavojus.

Jei būnant su juo jos išlikimui nuolat grėsė pavojus, galiausiai jai palengvės ir ji su juo išsiskirs. Jai bus lengviau gyventi toliau.

Panašiai galite nuolat galvoti apie savo simpatiją, tačiau viena neigiama informacija apie ją gali kelti grėsmę jūsų geriausiam daiktui. Ir netruks ilgai, kol nuo jos nutolsite.

Didelė dalis priežasčių, kodėl žmonės negali pamiršti tų, su kuriais išsiskyrė, yra tai, kad jie mano, jog negali rasti panašaus ar geresnio žmogaus. Kai tai padarys, jie galės gyventi toliau, tarsi nieko nebūtų nutikę.

Jei norite pamiršti praeityje jus įskaudinusius žmones, turite savo protui pateikti tvirtą priežastį, kodėl jis turėtų užkasti karo kirvį. Geriausia, jei ta priežastis būtų pagrįsta realybe.

Svarbumas lemia šališkumą

Kadangi protui labai svarbu išgyventi, daugintis ir įgyti statusą, jis linkęs šališkai vertinti šiuos klausimus.

Pavyzdžiui, kai išgyvenate išsiskyrimą ir pasiilgstate savo buvusiosios, greičiausiai pernelyg daug dėmesio skirsite tik gerosioms santykių pusėms. Norite iš naujo išgyventi tuos prisiminimus, pamiršdami, kad santykiai turėjo ir neigiamų pusių.

Panašiai ir neutralų elgesį gali būti lengva suvokti kaip nemandagų, nes mes, kaip socialinė rūšis, ieškome priešų arba tų, kurie kelia grėsmę mūsų statusui.

Jei automobilis jus stabdo, greičiausiai manote, kad vairuotojas yra kvailys. Gali būti, kad jis skuba ir bando nuvykti į svarbų susitikimą.

Nuorodos

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & Reder, L. M. (2019). Forgetting is a feature, not a bug: intentionally forgetting some things helps us remember others by freeing up working memory resources. Psichologijos mokslas , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021). Active forgetting: Adaptation of memory by prefrontal control. Metinė psichologijos apžvalga , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., & Corrigan, E. (2007). Eksperimentinės socialinės psichologijos žurnalas , 43 (5), 780-786.