Mannlegur hugur er vél sem gleymir. Við höfum gleymt flestu því sem við höfum rekist á.

Hugurinn er alltaf að reyna að gleyma hlutum því hann þarf að búa til pláss fyrir nýja hluti. Minnisgeymsla tekur upp auðlindir og því þarf að hreinsa og uppfæra minnið stöðugt.

Rannsóknir sýna að meðvitaður hluti heilans dregur virkan úr aðgengi að minningum.2

Þetta er vegna þess að meðvitundin hugurinn þarf að losa sig fyrir nýja reynslu og búa til nýjar minningar.

Athygli er líka takmörkuð úrræði. Ef öll meðvituð athygli þín væri föst á minningum, væri þér hindrað í að upplifa nýja reynslu.

Af hverju höldum við í sumar minningar þrátt fyrir þetta?

Hvers vegna bilar hugurinn stundum kl. gleyma?

Af hverju getum við ekki gleymt sumu fólki og upplifunum?

Þegar muna trompar gleyma

Hugur okkar er hannaður til að muna mikilvæga hluti. Leiðin sem við komumst að því hvað er mikilvægt fyrir okkur er í gegnum tilfinningar okkar. Þannig að hugurinn hefur tilhneigingu til að halda í minningar sem hafa tilfinningalega þýðingu fyrir okkur.

Jafnvel þótt við viljum gleyma einhverju meðvitað, getum við það ekki. Það er oft ágreiningur á milli þess sem við viljum meðvitað og þess sem tilfinningadrifin undirmeðvitund okkar vill. Oftar en ekki vinnur sá síðarnefndi og við getum ekki sleppt sumum minningum.

Rannsóknir staðfesta að tilfinningar geta skammstafað getu okkar til að gleyma hlutum sem okkur langar mest í.að gleyma.3

Við getum ekki gleymt sumu fólki vegna þess að það hefur haft tilfinningaleg áhrif á okkur. Þessi tilfinningalegu áhrif geta verið annað hvort jákvæð eða neikvæð.

Jákvæð tilfinningaleg áhrif

• Þeir elskuðu þig/Þú elskaðir þá
• Þeim þótti vænt um þig/Þér þótti vænt um þau
• Þeim líkaði við þig/þér líkaði við þá

Neikvæð tilfinningaleg áhrif

• Þeir hötuðu þig/Þú hataðir þá
• Þeir særðu þig /Þú særir þá

Forgangsrit hugans fyrir minni

Í ljósi þess að geymsla minni tekur andlega auðlindir og minnisgagnagrunnurinn er stöðugt uppfærður er skynsamlegt að hugurinn setji geymsluna í forgang af mikilvægum (tilfinningalegum) upplýsingum.

Hugsaðu um að hugurinn hafi þetta forgangsrit um minnisgeymslu og endurköllun. Líklegast er að hlutir sem tengjast hlutum nálægt efst á töflunni séu geymdir og innkallaðir. Hlutirnir sem eru nálægt botninum eru varla geymdir og gleymast auðveldlega.

Eins og þú sérð er líklegra að hlutir sem tengjast æxlun, lifun og félagslegri stöðu séu geymdir og innkallaðir.

Svona er forgangsrit hugans skipulagt. Þú getur ekki forgangsraðað á þinn hátt. Hugurinn metur það sem hann metur.

Athugaðu að atriðin sem eru næst efst á þessari töflu hafa oft með annað fólk að gera. Þegar aðrir auðvelda þér lifun þína, velgengni í æxlun eða félagslegri stöðu hafa þeir jákvæð tilfinningaleg áhrif á þig.

Þegar þeir ógnalifun þína, æxlun og stöðu, hafa þau neikvæð tilfinningaleg áhrif á þig.

Þess vegna á þér erfitt með að gleyma fólki sem þér líkar við, er hrifinn af, þykir vænt um eða elskar. Þegar þú reynir að muna þetta fólk er hugurinn þinn að reyna að hjálpa þér að lifa af, æxlast og halda stöðu með jákvæðum tilfinningum.

Það er líka ástæðan fyrir því að þú átt erfitt með að gleyma fólki sem þú hatar eða særði þig. Þegar þú reynir að muna þetta fólk er hugurinn þinn að reyna að hjálpa þér að lifa af, æxlast og stöðu með neikvæðum tilfinningum.

Jákvæðar tilfinningar

• Þú heldur áfram að hugsa um hrifningu þína vegna þess að hugurinn þinn vill að þú nálgast þá (og að lokum fjölga þér).
• Þú elskaðir foreldra þína sem krakki vegna þess að það var nauðsynlegt til að lifa af.
• Þú getur ekki hætt að hugsa um hvernig yfirmaður þinn hrósaði þér á fundinum (hækkaði félagslega stöðu þína).

Neikvæðar tilfinningar

• Þú heldur áfram að hugsa um krakkann sem lagði þig í einelti í skólanum árum síðar (ógnað að lifa af og stöðu).
• Þú kemst ekki yfir nýlegt sambandsslit (ógnuð æxlun).
• Þú getur ekki gleymt yfirmanninum sem móðgaði þig fyrir framan samstarfsmenn þína (stöðuógn).

Hvernig á að gleyma einhverjum: Hvers vegna tóm ráð virka ekki

Nú þegar þú skilur hvað gerist þegar þú getur ekki gleymt einhverjum, ertu betur í stakk búinn til að takast á við slíkar aðstæður.

Vandamálið með flestum ráðleggingum um að gleymafólk er að það er tómt.

Ef þú ert að ganga í gegnum gróft samband mun fólk gefa þér tóm ráð eins og:

“Komdu yfir hann/hena.”

„Fyrirgefðu og gleymdu.”

“Halda áfram.”

“Lærðu að sleppa.“

Vandamálið við þessi velviljaða ráð er að þau falla flatt á huga þinn. Hugurinn þinn veit ekki hvað þú átt að gera við þau vegna þess að þau eru óviðkomandi efstu atriðin í forgangstöflunni.

Lykillinn að því að gleyma fólki og halda áfram er því að tengja þessi innantómu ráð. að því sem hugurinn metur.

Þegar þú ert að ganga í gegnum sambandsslit hefur eitthvað mikilvægt í lífi þínu lokið. Það er gapandi gat í lífi þínu. Þú getur ekki bara „halda áfram“.

Segðu að vinur segi þér eitthvað á þessa leið:

„Þú ert á þeim tímapunkti í lífi þínu þar sem þú ættir að einbeita þér meira að starfsferli þínum. Þegar þú festir þig í sessi muntu vera betur í stakk búinn til að finna þér félaga.“

Sjáðu hvað þeir gerðu þar?

Þeir tengdu „að halda áfram núna“ við „að vera betur settur síðar að finna maka', sem er efst á forgangstöflu hugans. Þetta ráð er alls ekki tómt og gæti virkað vegna þess að það notar það sem hugurinn metur gegn huganum.

Segðu að þú sért reiður út í einhvern vegna þess að hann hafi niðurlægt þig á almannafæri. Þú heldur áfram að hugsa um þessa manneskju. Þeir hafa tekið yfir huga þinn. Þegar þú ferð í sturtu hugsarðu um hvað þú hefðir átt að segja við þá.

Við þettabenda, ef einhver segir þér að „fyrirgefa og gleyma“, mun það líklega pirra þig. Íhugaðu þetta ráð í staðinn:

„Gaurinn sem var dónalegur við þig hefur orð á sér fyrir að vera dónalegur. Hann hefur líklega verið særður af einhverjum í fortíðinni. Nú er hann að sliga saklausa.“

Þessi ráð ramma gaurinn fram sem særðan einstakling sem getur ekki komist yfir vandamál sín – nákvæmlega það sem hugurinn þinn vill. Hugur þinn vill hækka þig í stöðu miðað við hann. Þeir eru særðir, ekki þú. Engin betri leið til að leggja hann niður en að halda að hann hafi særst.

Fleiri dæmi

Ég er að reyna að hugsa um nokkur óhefðbundin dæmi til að útskýra þetta hugtak frekar. Helst viltu að sambandsfélagi þinn uppfylli öll mikilvæg atriði á forgangstöflunni.

Kona sem er gift mafíuforingja, til dæmis, gæti fengið æxlunar- og stöðuþarfir sínar uppfylltar, en hún gæti stöðugt lifað af. vera í hættu.

Ef það var stöðugt ógnað að lifa af henni á meðan hún var hjá honum gæti henni loksins verið létt að hætta með honum. Það verður auðvelt fyrir hana að halda áfram.

Að sama skapi gætir þú stöðugt verið að hugsa um hrifningu þína, en ein neikvæð upplýsingar um þá gæti ógnað efstu hlutnum þínum. Og það mun ekki taka langan tíma fyrir þig að flytja frá þeim.

Stór hluti af því hvers vegna fólk getur ekki gleymt þeim sem það hefur slitið með er að það heldur að það geti ekki fundið einhvern svipaðan eða betri. Þegar þeir gera það geta þeir þaðhalda áfram eins og ekkert hafi í skorist.

Ef þú vilt gleyma fólki sem hefur sært þig í fortíðinni þarftu að gefa huganum trausta ástæðu fyrir því að hann ætti að grafa öxina. Helst ætti sú ástæða að vera byggð á raunveruleikanum.

Mikilvægi leiðir til hlutdrægni

Vegna þess að lifun, æxlun og staða skipta hugann svo sköpum hefur hann tilhneigingu til að verða hlutdrægur í þessum efnum.

Til dæmis, þegar þú ert að ganga í gegnum sambandsslit og saknar fyrrverandi þinnar, er líklegt að þú einbeitir þér aðeins að góðu hlutunum í sambandinu. Þú vilt endurlifa þessar minningar á sama tíma og þú gleymir að það voru líka neikvæðar hliðar á sambandinu.

Að sama skapi getur verið auðvelt að skynja hlutlausa hegðun sem dónalega vegna þess að við sem félagslegar tegundir erum á varðbergi. fyrir óvini eða þá sem ógna stöðu okkar.

Ef bíll slær þig af er líklegt að þú haldir að ökumaðurinn sé skíthæll. Það gæti verið að þeir séu að flýta sér, að reyna að komast á mikilvægan fund.

Tilvísanir

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & ; Reder, L. M. (2019). Að gleyma er eiginleiki, ekki galla: að gleyma sumum hlutum viljandi hjálpar okkur að muna aðra með því að losa um vinnsluminni. Sálfræðivísindi , 30 (9), 1303-1317.
2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021). Virk gleyming: Aðlögun minnis með prefrontal stjórn. Annual Review of Psychology , 72 , 1-36.
3. Payne, B. K., &Corrigan, E. (2007). Tilfinningalegar skorður við að gleyma viljandi. Journal of Experimental Social Psychology , 43 (5), 780-786.