ចិត្តមនុស្សគឺជាម៉ាស៊ីនបំភ្លេច។ យើងភ្លេចរឿងភាគច្រើនដែលយើងធ្លាប់ជួបប្រទះ។

ចិត្តតែងតែព្យាយាមបំភ្លេចរបស់របរ ព្រោះវាត្រូវតែបង្កើតកន្លែងសម្រាប់របស់របរថ្មីៗ។ ការផ្ទុកអង្គចងចាំត្រូវការធនធាន ដូច្នេះការចងចាំចាំបាច់ត្រូវសម្អាត និងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជានិច្ច។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលដឹងខ្លួនកាត់បន្ថយការចូលប្រើការចងចាំយ៉ាងសកម្ម។2

នេះគឺដោយសារតែមនសិការ ចិត្តត្រូវការដោះលែងខ្លួនឯងសម្រាប់បទពិសោធន៍ថ្មីៗ និងបង្កើតការចងចាំថ្មីៗ។

ការយកចិត្តទុកដាក់គឺជាធនធានមានកំណត់ផងដែរ។ ប្រសិនបើការយកចិត្តទុកដាក់ដោយមនសិការរបស់អ្នកត្រូវបានជួសជុលលើការចងចាំ នោះអ្នកនឹងត្រូវបានរារាំងពីបទពិសោធន៍ថ្មីៗ។

ទោះបីជានេះក៏ដោយ ហេតុអ្វីបានជាយើងបន្តចងចាំខ្លះ?

ហេតុអ្វីបានជាពេលខ្លះខួរក្បាលបរាជ័យ ភ្លេច?

ហេតុអ្វីបានជាយើងមិនអាចបំភ្លេចមនុស្សមួយចំនួន និងបទពិសោធន៍? វិធី​ដែល​យើង​បញ្ជាក់​ពី​អ្វី​ដែល​សំខាន់​សម្រាប់​យើង​គឺ​តាម​រយៈ​អារម្មណ៍​របស់​យើង។ ដូច្នេះ ចិត្ត​មាន​ទំនោរ​ទៅ​លើ​ការ​ចង​ចាំ​ដែល​មាន​សារៈ​សំខាន់​ខាង​ផ្លូវ​ចិត្ត​សម្រាប់​យើង។

ទោះបីជា​យើង​ចង់​បំភ្លេច​អ្វី​មួយ​ដោយ​ដឹង​ខ្លួន ក៏​យើង​មិន​អាច​ធ្វើ​បាន​ដែរ។ ជារឿយៗមានការប៉ះទង្គិចគ្នារវាងអ្វីដែលយើងចង់បាន និងអ្វីដែលមនសិការដែលជំរុញដោយអារម្មណ៍របស់យើងចង់បាន។ ជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត ក្រោយមកទៀតឈ្នះ ហើយយើងមិនអាចបោះបង់ចោលនូវការចងចាំមួយចំនួនបានទេ។

ការសិក្សាបញ្ជាក់ថាអារម្មណ៍អាចកាត់ផ្តាច់សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការបំភ្លេចរឿងដែលយើងចូលចិត្តបំផុតដើម្បីបំភ្លេច។3

យើងមិនអាចបំភ្លេចមនុស្សមួយចំនួនបានទេ ដោយសារពួកគេមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍មកលើយើង។ ឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តនេះអាចមានលក្ខណៈវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាន។

ឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តជាវិជ្ជមាន

• ពួកគេស្រឡាញ់អ្នក/អ្នកស្រឡាញ់ពួកគេ
• ពួកគេយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក/អ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ
• ពួកគេចូលចិត្តអ្នក/អ្នកចូលចិត្តពួកគេ

ឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តអវិជ្ជមាន

• ពួកគេស្អប់អ្នក/អ្នកស្អប់ពួកគេ
• ពួកគេធ្វើបាបអ្នក / អ្នកធ្វើឱ្យពួកគេឈឺចាប់

តារាងអាទិភាពនៃការចងចាំ

ដោយសារការរក្សាទុកអង្គចងចាំត្រូវការធនធានផ្លូវចិត្ត ហើយមូលដ្ឋានទិន្នន័យអង្គចងចាំត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពឥតឈប់ឈរ វាសមហេតុផលថាចិត្តផ្តល់អាទិភាពដល់ការផ្ទុក នៃព័ត៌មានសំខាន់ៗ (អារម្មណ៍)។

សូមគិតអំពីចិត្តថាមានតារាងអាទិភាពនៃការផ្ទុកអង្គចងចាំ និងការរំលឹកឡើងវិញ។ ធាតុដែលភ្ជាប់ជាមួយរបស់ដែលនៅជិតកំពូលនៃគំនូសតាងទំនងជាត្រូវបានរក្សាទុក និងរំលឹកឡើងវិញ។ របស់ដែលនៅជិតខាងក្រោមគឺពិបាករក្សាទុក និងងាយបំភ្លេច។

ដូចដែលអ្នកបានឃើញ អ្វីៗដែលទាក់ទងនឹងការបន្តពូជ ការរស់រានមានជីវិត និងស្ថានភាពសង្គមទំនងជាត្រូវបានរក្សាទុក និងរំលឹកឡើងវិញ។

នេះជារបៀបដែលតារាងអាទិភាពនៃចិត្តត្រូវបានរៀបចំ។ អ្នកមិនអាចកំណត់អាទិភាពវាតាមវិធីរបស់អ្នកបានទេ។ ចិត្តឲ្យតម្លៃលើអ្វីដែលវាមានតម្លៃ។

សូមចំណាំថា ធាតុដែលនៅជិតកំពូលតារាងនេះ ច្រើនតែទាក់ទងនឹងមនុស្សផ្សេងទៀត។ នៅពេលដែលអ្នកដទៃជួយសម្រួលដល់ការរស់រានមានជីវិត ភាពជោគជ័យបន្តពូជរបស់អ្នក ឬស្ថានភាពសង្គម ពួកគេមានផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តវិជ្ជមានមកលើអ្នក។

នៅពេលដែលពួកគេគំរាមកំហែងការរស់រានមានជីវិត ការបន្តពូជ និងស្ថានភាពរបស់អ្នក ពួកវាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍អ្នក។

នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកពិបាកបំភ្លេចមនុស្សដែលអ្នកចូលចិត្ត ស្រលាញ់ យកចិត្តទុកដាក់ ឬស្រលាញ់។ ក្នុងការព្យាយាមចងចាំមនុស្សទាំងនេះ ចិត្តរបស់អ្នកកំពុងព្យាយាមជួយដល់ការរស់រានមានជីវិត ការបន្តពូជ និងស្ថានភាពរបស់អ្នកតាមរយៈអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

វាក៏ជាមូលហេតុដែលអ្នកពិបាកបំភ្លេចមនុស្សដែលអ្នកស្អប់ ឬអ្នកដែលធ្វើបាបអ្នក។ ក្នុងការព្យាយាមចងចាំមនុស្សទាំងនេះ ចិត្តរបស់អ្នកកំពុងព្យាយាមជួយដល់ការរស់រានមានជីវិត ការបន្តពូជ និងស្ថានភាពរបស់អ្នកតាមរយៈអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

អារម្មណ៍វិជ្ជមាន

• អ្នកបន្តគិតអំពីការស្រលាញ់របស់អ្នកដោយសារតែចិត្តរបស់អ្នក។ ចង់ឱ្យអ្នកចូលទៅជិតពួកគេ (ហើយនៅទីបំផុតបន្តពូជ)។
• អ្នកស្រឡាញ់ឪពុកម្តាយរបស់អ្នកតាំងពីក្មេង ព្រោះវាចាំបាច់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតរបស់អ្នក។
• អ្នកមិនអាចឈប់គិតអំពីរបៀបដែលចៅហ្វាយរបស់អ្នកសរសើរអ្នកបានទេ។ នៅក្នុងការប្រជុំ (បានបង្កើនស្ថានភាពសង្គមរបស់អ្នក)។

អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

• អ្នកបន្តគិតអំពីក្មេងដែលបានធ្វើបាបអ្នកកាលពីឆ្នាំសិក្សាក្រោយ (ការរស់រានមានជីវិត និងស្ថានភាពដែលត្រូវបានគំរាមកំហែង)។
• អ្នកមិនអាចឆ្លងកាត់ការបែកបាក់នាពេលថ្មីៗនេះបានទេ (ការបន្តពូជដែលត្រូវបានគំរាមកំហែង)។
• អ្នកមិនអាចបំភ្លេចចៅហ្វាយដែលបានប្រមាថអ្នកនៅចំពោះមុខមិត្តរួមការងាររបស់អ្នក (ការគំរាមកំហែងស្ថានភាព)។

របៀបបំភ្លេចនរណាម្នាក់៖ ហេតុអ្វីបានជាដំបូន្មានទទេមិនដំណើរការ

ឥឡូវនេះអ្នកយល់ពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនអាចបំភ្លេចនរណាម្នាក់បាន នោះអ្នកកាន់តែត្រៀមខ្លួនដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពបែបនេះ។

បញ្ហាជាមួយនឹងដំបូន្មានភាគច្រើននៅទីនោះអំពីការភ្លេចមនុស្សគឺថាវាទទេ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ការបែកបាក់ដ៏លំបាក មនុស្សនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានទទេដូចជា:

"យកវាទៅគាត់។"

"អត់ទោសឱ្យហើយបំភ្លេចចោល។"

"បន្តទៅមុខទៀត។ ធ្លាក់លើគំនិតរបស់អ្នក។ ចិត្តរបស់អ្នកមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយពួកគេទេ ពីព្រោះវាមិនពាក់ព័ន្ធជាមួយធាតុកំពូលនៅក្នុងតារាងអាទិភាពរបស់វា។

គន្លឹះក្នុងការបំភ្លេចមនុស្ស ហើយបន្តទៅមុខទៀតគឺត្រូវភ្ជាប់នូវដំបូន្មានទទេទាំងនេះ ទៅនឹងអ្វីដែលចិត្តមានតម្លៃ។

នៅពេលដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ការបែកបាក់ អ្វីមួយដែលសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបានបញ្ចប់។ មានចន្លោះប្រហោងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកមិនអាចគ្រាន់តែ 'បន្ត' បានទេ។

និយាយថាមិត្តម្នាក់ប្រាប់អ្នកនូវអ្វីមួយដូចនេះ៖

“អ្នកស្ថិតនៅចំណុចមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដែលអ្នកគួរតែផ្តោតលើអាជីពរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកបង្កើត អ្នកនឹងមានទីតាំងកាន់តែប្រសើរក្នុងការស្វែងរកដៃគូទំនាក់ទំនង។

សូមមើលអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើនៅទីនោះ?

ពួកគេបានភ្ជាប់ 'បន្តទៅមុខឥឡូវនេះ' ទៅ 'ត្រូវបានគេដាក់ឱ្យកាន់តែប្រសើរនៅពេលក្រោយ។ ដើម្បីស្វែងរកដៃគូ' ដែលស្ថិតនៅកំពូលនៃតារាងអាទិភាពនៃចិត្ត។ ដំបូន្មាននេះមិនទទេរនោះទេ ហើយអាចដំណើរការបាន ព្រោះវាប្រើអ្វីដែលគំនិតមានតម្លៃប្រឆាំងនឹងចិត្ត។

និយាយថាអ្នកខឹងនឹងនរណាម្នាក់ ព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកអាម៉ាស់មុខនៅទីសាធារណៈ។ អ្នកបន្តគិតអំពីមនុស្សម្នាក់នេះ។ ពួកគេបានចាប់យកគំនិតរបស់អ្នក។ ពេលកំពុងងូតទឹក អ្នកគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកគួរនិយាយត្រឡប់ទៅពួកគេ។

ត្រង់នេះ។ចំណុច ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកឱ្យ 'អត់ទោសហើយបំភ្លេច' វាទំនងជានឹងធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត។ សូមពិចារណាអំពីដំបូន្មាននេះជំនួសវិញ៖

“បុរសដែលឈ្លើយចំពោះអ្នក មានកេរ្តិ៍ឈ្មោះជាមនុស្សឈ្លើយ។ គាត់​ប្រហែល​ជា​រង​របួស​ដោយ​នរណា​ម្នាក់​កាល​ពី​អតីតកាល។ ឥឡូវនេះគាត់កំពុងជេរប្រមាថមនុស្សស្លូតត្រង់។"

ដំបូន្មាននេះកំណត់បុរសនោះជាបុគ្គលដែលឈឺចាប់ដែលមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេបាន- ច្បាស់ណាស់នូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ចិត្តរបស់អ្នកចង់លើកអ្នកឡើងឋានៈធៀបនឹងគាត់។ ពួកគេឈឺចាប់ មិនមែនអ្នកទេ។ គ្មានវិធីណាល្អជាងក្នុងការទម្លាក់គាត់ជាជាងការគិតថាគាត់ឈឺចាប់នោះទេ។

ឧទាហរណ៍ច្រើនទៀត

ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមគិតអំពីឧទាហរណ៍មួយចំនួនដែលមិនមានលក្ខណៈសាមញ្ញ ដើម្បីបកស្រាយគោលគំនិតនេះបន្ថែមទៀត។ តាមឧត្ដមគតិ អ្នកចង់ឱ្យដៃគូទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបំពេញនូវធាតុសំខាន់ៗទាំងអស់នៅលើតារាងអាទិភាព។

ឧទាហរណ៍ ស្ត្រីម្នាក់ដែលបានរៀបការជាមួយចៅហ្វាយនាយម៉ាហ្វីយ៉ា អាចមានតម្រូវការបន្តពូជ និងស្ថានភាពរបស់នាង ប៉ុន្តែការរស់រានមានជីវិតរបស់នាងអាចជានិច្ច។ ស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់។

ប្រសិនបើការរស់រានមានជីវិតរបស់នាងស្ថិតក្រោមការគំរាមកំហែងឥតឈប់ឈរ ខណៈពេលដែលនាងនៅជាមួយគាត់ ទីបំផុតនាងអាចនឹងធូរស្រាលក្នុងការបែកបាក់ជាមួយគាត់។ វានឹងងាយស្រួលសម្រាប់នាងក្នុងការបន្តទៅមុខទៀត។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ អ្នកអាចគិតអំពីការស្រលាញ់របស់អ្នកជានិច្ច ប៉ុន្តែព័ត៌មានអវិជ្ជមានមួយអំពីពួកវាអាចគំរាមកំហែងដល់ធាតុកំពូលរបស់អ្នក។ ហើយវានឹងមិនចំណាយពេលយូរសម្រាប់អ្នកដើម្បីផ្លាស់ទីពីពួកគេ។

ផ្នែកធំនៃមូលហេតុដែលមនុស្សមិនអាចបំភ្លេចអ្នកដែលពួកគេបានបែកបាក់គ្នានោះគឺថាពួកគេគិតថាពួកគេមិនអាចស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលស្រដៀងគ្នា ឬប្រសើរជាងនេះ។ នៅពេលដែលពួកគេធ្វើ ពួកគេអាចធ្វើបានបន្តទៅមុខដូចជាគ្មានរឿងអ្វីកើតឡើង។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បំភ្លេចមនុស្សដែលធ្លាប់ធ្វើបាបអ្នកកាលពីអតីតកាល អ្នកត្រូវប្រាប់គំនិតរបស់អ្នកនូវហេតុផលច្បាស់លាស់មួយថាហេតុអ្វីបានជាវាគួរកប់មួកនោះ។ តាមឧត្ដមគតិ ហេតុផលនោះគួរតែផ្អែកលើការពិត។

សារៈសំខាន់នាំទៅរកភាពលំអៀង

ដោយសារតែការរស់រានមានជីវិត ការបន្តពូជ និងស្ថានភាពមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ចិត្ត វាមានទំនោរទៅរកភាពលំអៀងក្នុងបញ្ហាទាំងនេះ។

ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ការបែកបាក់ និងបាត់អតីតរបស់អ្នក អ្នកទំនងជាផ្តោតទៅលើតែចំណុចល្អនៃទំនាក់ទំនង។ អ្នកចង់រស់ឡើងវិញនូវការចងចាំទាំងនោះ ខណៈពេលដែលភ្លេចថាមានផ្នែកអវិជ្ជមានចំពោះទំនាក់ទំនងផងដែរ។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ វាអាចមានភាពងាយស្រួលក្នុងការយល់ឃើញអាកប្បកិរិយាអព្យាក្រឹតថាជាមនុស្សឈ្លើយ ពីព្រោះក្នុងនាមប្រភេទសង្គម យើងកំពុងមើលថែ សម្រាប់សត្រូវ ឬអ្នកដែលគំរាមកំហែងដល់ស្ថានភាពរបស់យើង។

ប្រសិនបើរថយន្តកាត់អ្នកចេញ អ្នកទំនងជាគិតថាអ្នកបើកបរគឺជាមនុស្សកន្ត្រាក់។ វាអាចជាពួកគេកំពុងប្រញាប់ប្រញាល់ព្យាយាមទៅកិច្ចប្រជុំដ៏សំខាន់មួយ។

ឯកសារយោង

1. Popov, V., Marevic, I., Rummel, J., & ; Reder, L. M. (2019) ។ ការភ្លេចគឺជាលក្ខណៈពិសេសមួយ មិនមែនជាកំហុសទេ៖ ការភ្លេចដោយចេតនានូវរឿងមួយចំនួនជួយយើងឱ្យចងចាំអ្នកផ្សេងទៀតដោយរំដោះធនធានអង្គចងចាំដែលកំពុងដំណើរការ។ វិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្រ្ត , 30 (9), 1303-1317។
2. Anderson, M. C., & Hulbert, J. C. (2021) ។ ការភ្លេចភ្លាំងសកម្ម៖ ការសម្របខ្លួននៃការចងចាំដោយការគ្រប់គ្រងជាមុន។ ការពិនិត្យឡើងវិញប្រចាំឆ្នាំនៃចិត្តវិទ្យា , 72 , 1-36។
3. Payne, B. K., &Corrigan, E. (2007) ។ ឧបសគ្គខាងអារម្មណ៍លើការបំភ្លេចដោយចេតនា។ Journal of Experimental Social Psychology , 43 (5), 780-786។